10 mga tip sa pagbaba ng timbang upang maiwasan ang labis na pagkain | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa pampaganda

10 mga tip sa pagbaba ng timbang upang maiwasan ang labis na pagkain

10 mga tip sa pagbaba ng timbang upang maiwasan ang labis na pagkain

1. Uminom ng isang baso ng tubig ng 10 minuto bago kumain. Ito ay makakatulong sa iyo na, bahagyang, gupitin gana sa pagkain at ikaw ay kumain ng mas mababa pagkain.

2. Subukang gumamit ng mas maliit na mga plates para sa iyong pagkain, at pagkatapos ang iyong bahagi ay tila mas malaki, at sa gayon, ang pakiramdam ng 'hindi kumakain ng sapat na' mawawala.

3. Narito ang isang kawili-wiling kawikaan tungkol sa pagkain, sinasabi nito: 'Habang kumain ako - Ako ganap na bingi'. Ito lamang ay nangangahulugan na ito ay mahalaga upang tumutok ang iyong pansin ganap na sa pagkain, subukang huwag magmadali, huwag ma-ginulo, lamang ang mga bisita, maingat nginunguyang ang pagkain, huwag mag ang lasa at kahanga-hangang smells.


load...

4. Hindi lamang ang laki ng iyong plate ay mahalaga, ngunit din ang kulay! Ang ilang mga kulay ay maaaring, talagang, pasiglahin ang gana sa pagkain habang ang iba ay makatulong upang bawasan ito, hindi bababa sa, psychologists sabihin mo. Halimbawa, maliliwanag na kulay, gaya ng pula at maliwanag na orange, maaari pasiglahin mong kumain ng higit pa, habang ang mga asul o itim na kulay ay maaaring makatulong sa iyo na maiwasan ang overeating. Subalit, kung hindi mo nais na kumain mula sa isang asul na plato, nais kong inirerekomenda ang paggamit ng isang walang kinikilingan kulay plate - puting isa, halimbawa.

5. Aromatherapy ay maaari ring makatulong i-moderate ang ganang kumain. Kung hindi mo kayang maghintay bago ang naka-iskedyul na pagkain - subukan na amoy ng ilang mga aromatic oils. Ang kahulugan ng gutom at ang pang-amoy ay malapit sa isa't isa, samakatuwid smells maaaring makatulong sa iyo mapurol ang iyong pakiramdam ng gutom.

6. Isa pang bagay upang maiwasan ang maanghang na pagkain. Maaari itong palakasin ang iyong ganang kumain. Kung maaari mong, kumuha alisan ng parehong asin at paminta o lamang gamitin ang mga ito ng paisa-isa.

load...

7. Kapag ginawa mo grocery shopping - pumunta doon puno na. Sa ganitong paraan ikaw ay libre ang iyong sarili mula sa tukso upang bumili ng lahat ng bagay at higit pa.

8. Subukan upang laktawan out sa Paghahanap ng mga Tauhan ng iyong refrigerator na may mga produkto ng mataas sa calories. Matutulungan ka nitong maiwasan ang tukso upang kumain ng mga ito. Ito ay tulad ng isang tao na na lang tumigil sa paninigarilyo, ano ang mangyayari kung siya dala ang sigarilyo sa kanyang bulsa sa lahat ng oras? 😀

9. Marahil, alam ng lahat na ito ay mas mahusay na upang maiwasan ang pagkain ng hindi bababa sa 3 - 4 na oras bago matulog. Ngunit kung sa tingin mo gutom sa gabi, kumain ng yogurt at pagkatapos, magsipilyo ng iyong ngipin isa pang beses. Karaniwan, hugasan natin ngipin pagkatapos kumain, kaya ang pagnanais na kumain ng dapat dahil dito nawawala.

10. Ang isa pang madaling paglalalang upang maiwasan ang overeating: kung posible, magsuot napakapayat maong, sa ganitong paraan ang dagdag na pagkain lamang ay hindi mahanap ng lugar sa loob ng sa iyo, litterally. 😀

At sa wakas, ang pinaka-mahalagang bagay ay: ang iyong pagkain ay dapat na balanse. Ang lahat ng mga kinakailangang mga bitamina, mineral, taba, fibers, at iba pa, ay dapat na naroroon sa iyong pagkain, at pagkatapos, kailangan lang ay hindi magkaroon ng anumang mga isyu ganang kumain ng anumang higit pa, dahil ang iyong katawan ay makakatanggap ng lahat ng kinakailangang mga bagay.

Umaasa ako na iyong natagpuan ang mga tip na kapaki-pakinabang. Ano ang iyong mga paboritong mga tip pagbaba ng timbang at kung paano mo maiwasan ang overeating? Mangyaring, ibahagi ang iyong mga pananaw sa akin sa comments section sa ibaba.

Manatiling maganda at malusog na!

load...