10 pagbaba ng timbang tip sa pagganyak | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

10 pagbaba ng timbang tip sa pagganyak

10 pagbaba ng timbang tip sa pagganyak

Pagpapasya na gusto mong mawala ang timbang ay medyo madali. Kahit na ang unang ilang araw ng sinusubukan upang mawala ang timbang ay hindi kaya masamang. Subalit, kapag ikaw hakbang sa kaliskis pagkatapos ng limang araw, umaasa upang makita dramatic na mga resulta, at pagkatapos ay na kapag ang pag-uudyok ay nagsisimula sa maglaho sa manipis na hangin. Ang tanging paraan upang mawala ang timbang ay upang manatili motivated at makita ito sa pamamagitan ng sa dulo. Ang odd slips, dito at doon, ay pagpunta sa mangyayari, ngunit sa pangkalahatan, kailangan mong panatilihin sa pagpunta sa planong iyon na may isang magaspang pagpapasiya. Kung nais mong maging isang pagbaba ng timbang nagwagi at hindi isang pagbaba ng timbang din ang bumangga, pagkatapos ay basahin ang mga sampung mga tip na panatilihing ka motivated:

1. Huwag tanggihan ang iyong sarili ang lahat ng bagay na gusto mo

Ang isa sa mga pinakadakilang mga tip pagbaba ng timbang pagganyak, na tutulong sa iyo upang maiwasan ang mga kakaibang slips, ay hindi ganap na i-cut ang lahat ng mga pagkain na gusto mo. Pagputol ay mas mahusay kaysa sa hindi sinusubukan sa lahat at, kung susubukan mo at gupitin ang lahat ng mga pagkain na talagang enjoy, lahat sa isang go, pagkatapos ikaw ay malamang na hindi stick sa iyong pagbaba ng timbang plano. Mayroong maraming mga alternatibo sa marahas na cutting out sa lahat ng mataas na calorie pagkain. Maaari mong subukan ang mga mas maliit na mga laki ng bahagi, halimbawa, o pagbabawas ng bilang ng mga beses sa isang linggo na kumain ka ng isang tiyak na uri ng pagkain.

2. I-set ang iyong sarili ng isang magandang, motivational layunin na ay magbibigay sa drive mo at katuwaan 

I-set ang iyong sarili ang isang layunin upang maglayon sa, ngunit gumawa ng mga layunin ng isang makatotohanang isa. Ang isang layunin upang makamit ang isang bagay, sa halip na ang pagtatakda ng isang target na timbang, ay magiging isang mahusay na insentibo para sa iyo upang ipagpatuloy ang pagsisikap. Ang iyong layunin ay maaaring maging kasing simple, bilang upang magkasya sa mga damit nakaraang taon o maaaring ito ay upang magpatakbo ng isang tiyak na distansya, ngunit ito ay dapat na isang bagay na ikaw ay mapagmataas upang nakatamo.


load...

3. Gumawa ng isang manipis na mindset

Manipis tao ay may posibilidad na isipin ang tungkol sa pagkain sa isang napaka-iba't ibang mga paraan, kaysa sa mga sobrang timbang tao gawin, at maaari mong sanayin ang iyong sarili upang isipin manipis. Kapag sa tingin mo tungkol sa pagkain, subukang huwag mag-isip kung paano masarap, ito ay pagpunta sa lasa, mag-isip sa halip tungkol sa kung magkano gasolina na pagkain ay pagpunta sa ibigay ang iyong katawan na may. Iyan ba ang susunod na subo kinakailangan, o ikaw ay lamang sa pagkain para sa kaginhawahan o para sa kasiyahan?

4. Palibutan ang iyong sarili sa manipis na mga kaibigan. Mga tunog nakakatawa ngunit ito ay gumagana!

Ang isa pang mahusay na pagbaba ng timbang pagganyak tip ay simple - palibutan ang iyong sarili sa slim na mga kaibigan. Ito ay isang matibay isa at hindi kami ay nagmumungkahi na tambakan ng basura mo lahat ng iyong mga sobra sa timbang na mga kaibigan o na hilingin sa iyo na timbang ng isang tao bago mo tanggapin ang mga ito bilang kaibigan. Ito ay napatunayan na ang labis na katabaan ay nakakahawa loob panlipunang grupo. Kung ikaw ihalo sa mga tao na kumain nang labis, at pagkatapos ikaw ay malayo mas malamang na kumain nang labis pati na rin, kaya kung ikaw palawakin ang iyong network ng mga kaibigan upang isama ang payat, fit at ng isportsman, pagkatapos ay ang ilan sa mga iyon ay kuskusin off sa iyo.

5. Bigyan ang iyong sarili premyo, ngunit tiyakin na ito ay hindi isang cake!

Pagbaba ng timbang pagganyak tips isama rin rewarding ang iyong sarili. Hatiin ang iyong tunay na layunin sa mas maliit, mas madaling matamo milestone sa kahabaan ng paraan at gantimpalaan ang iyong sarili sa bawat yugto ng paglalakbay. Ay hindi kinakailangang gawin ang mga gantimpala ng pagkain batay bagaman; pumili ng iba pang mga bagay na nais mong gawin. Halimbawa, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang spa o isang manicure, kung dumikit ka sa iyong plano para sa apat na linggo, magkano ang mas mahusay kaysa sa pag-asa ang iyong sarili ng isang buong cake para lamang sa iyo.

load...

6. Asahan setbacks. Kung mahulog ka pababa, bumangon at magpatuloy upang magpatuloy patungo sa iyong layunin upang manalo

Pagbaba ni Lahat ng tao ay nagbabago, kaya huwag asahan ang inyong timbang na na bumaba sa tuwing hakbang mo sa kaliskis o ikaw ay matukso upang bigyan up ang iyong mga pagsusumikap doon at pagkatapos. Sa katunayan, ang ilang mga tao kahit na pinapayo na hindi mo timbangin ang iyong sarili sa lahat, ngunit nais naming iminumungkahi sa gitna ng kalsada diskarte ng pagtimbang ang iyong sarili sa bawat iba pang linggo o higit pa, at pagkatapos ay magagawa mong upang subaybayan ang iyong pag-unlad nang hindi nababahala tungkol sa mga menor de edad blips sa kahabaan ng paraan.

7. I-set ang iyong sarili ng ilang mga panuntunan, tulad ng 'walang pagkain tatlong oras bago matulog'

Ang isa pang mahusay na pagbaba ng timbang pagganyak tip na talagang makakatulong sa iyo upang malaglag pounds ay - magtakda ng ilang mga alituntunin para sa iyong sarili. Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang pumutok ang isang diyeta ay upang bigyan in sa huling bahagi ng cravings gabi. Maaari mo ring bigyang-katwiran ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagbabasa ng payo na dapat mong payagan ang iyong sarili treats, kapag na sinusubukan mong mawalan ng timbang. Payo na ito ay hindi nangangahulugan na, kung dumikit ka sa iyong rehimen sa buong araw, maaari mong ituring ang iyong sarili sa isang late night kapistahan kapag ang iyong tiyan ay nagsisimula na umungol. Ang pinakasimpleng paraan sa paligid na ito late problema night labis na pananabik ay upang magtakda ng isang cutoff oras para sa pagkain. Magkaroon ng isang patakaran walang pagkain, kahit na meryenda, tatlong oras bago pagpunta sa kama.

8. Mawalan ng timbang sa mga kaibigan, ito ay kaya magkano masaya!

Loosing timbang kasama ang mga kaibigan ay isa sa mga pinaka-cool na pagbaba ng timbang pagganyak tip kailanman. Ang isang maliit na friendly na kumpetisyon magbibigay sa iyo ng isang mahusay na insentibo upang stick sa iyong pagbaba ng timbang plano. Pagsali sa isang slimming club, o basta sumasang-ayon sa isang grupo ng mga kaibigan na ikaw ay ang lahat ng mawala ang timbang, ay magbibigay sa iyo ng isang magandang dahilan upang matugunan ang iyong mga target at ikaw ay magagawang upang ibahagi ang mga tip at mga karanasan masyadong.

9. Baguhin ang iyong mga gawi at gawain

Ito ay madali upang bigyan sa tukso kapag kumakain sa partikular na oras o bilang isang bahagi ng isang partikular na aktibidad ay naging isang nakatanim ugali. Para sa ilang mga tao, lagi silang maabot para sa ice cream kapag pinapanood nila ang isang pelikula, para sa iba, sila ay laging magkaroon ng isang snack sa ilang mga oras ng araw. Upang matalo ang kinagawiang pagkain pattern, mas madaling baguhin ang mga routine, kaysa ito ay upang baguhin ang mga gawi. Pumunta para sa isang lakad, sa panahon mo normal kumain ng meryenda o magbasa ng libro sa halip na nanonood ng isang pelikula. Ang pagpapalit ng gawain at paghahanap ng mga bagong interes at libangan, na ikaw ay hindi awtomatikong iugnay sa pagkain, ay gagawing mas madali na hindi kumain nang labis.

10. Mag-isip ng positibo at umaagos ang mga negatibo

Ang mga tao makita na mas madali upang mag-udyok sa kanilang sarili na gawin ang isang bagay na positibo, kaysa sila na sinasabi sa kanilang sarili ay hindi gawin ang isang bagay. Ang pagkuha ng isang positibong kaisipan saloobin sa iyong mga gawi sa pagkain, tulad ng sinasabi sa iyong sarili na ikaw ay kumain ng mas maraming gulay at prutas, ay malayo mas madali upang manatili sa, kaysa sa sinasabi sa sarili mo na hindi mo kumain ng kendi muli. Ito ay isang kahanga-hangang gawa ng isip, ngunit ito ay gumagana!

Ano ang iyong mga paboritong pagbaba ng timbang pagganyak tip? Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang mga ito sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...