10 super-pagkain na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

10 super-pagkain na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

10 super-pagkain na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang

Ang equation para sa pagbaba ng timbang ay medyo simple; kumain ka ng mas kaunting mga calories kaysa ka paso. Maaari mong, gayunpaman, balansehin na equation sa iyong pabor sa pamamagitan ng pagkain pagkain na tutulong sa iyo makamit ang mga layunin. Food mismo ay hindi ang kaaway kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang; ito ay ang uri ng pagkain na gumagawa ng lahat ng pagkakaiba. May mga ilang mga pagkain na naglalaman ng walang anuman kundi walang laman calories at iyon pa rin mag-iwan ka pakiramdam gutom muli pagkatapos ng isang maikling panahon ng oras, ngunit pagkatapos ay doon ay ang mga pagkain na punan mo up, ngunit hindi sila naglalaman ng masyadong maraming calories sa lahat, at pagkatapos ay may mga pagkain na talagang dagdagan ang iyong metabolismo at gumawa ng mga paso calories mas mabilis. Narito ang sampung ng mga kahanga-hangang super-pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang.

1. Oats

Ang pagkain otmil para sa almusal ay isang pagbaba ng timbang taktika na maraming mga tao ay inirerekumenda. Simulan ang iyong araw na may isang mangkok ng oatmeal ay punan mo up sa fiber na gumawa ka ng pakiramdam mas mababa gutom para sa natitirang bahagi ng araw. Oatmeal ay nagbibigay din ng isang magandang pagmulan ng mabagal na release ng enerhiya, kaya hindi mo pakiramdam ang pangangailangan para sa isang kalagitnaan ng umaga pick-me -up meryenda.

2. Spices

Ang pagkain ay hindi kailangang maging boring, dahil lang na sinusubukan mong mawalan ng timbang at, sa katunayan spices ay maaaring maging iyong matalik na kaibigan. Ang isang pulutong ng spices na maaari mong idagdag sa pagkain lasa malaki at sila ay mayroon ding kung ano ay tinatawag na thermogenic katangian, na nangangahulugan na sila ay mapalakas ang iyong metabolismo, kaya magsunog ng calories mas mabilis. Ang ilan sa mga espesia na may ari-arian na ito ay kinabibilangan ng paminta, chilli, buto ng mustasa at luya.


load...

3. Sweet patatas

Sweet patatas ay isang mahusay na alternatibo sa mga regular na patatas kapag ikaw ay pagdidyeta at ang mga ito ay tiyak na isang bahagi ng pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Sila ay pa rin punan mo up at iniwan mong pakiramdam nasiyahan, ngunit naglalaman ang mga ito ng mas kaunting mga calories. Pagpapalit ng dalawang ay isang madaling paraan upang bawasan ang iyong pagkainit ng paggamit sa isang paraan na ikaw ay parang hindi mapansin. Sila rin ay napaka-nakapagpapalusog; sila ay naglalaman ng maraming hibla pati na rin ang potassium, at bitamina A, C at B6.

4. Nuts

Lamang tungkol sa bawat plano ng pagkain na may kasamang mani at iyon ay dahil sila ay gumawa ng perpektong pagitan ng-pagkain meryenda. Lamang ng isang maliit na bilang ng mga pampalusog na mani ay bigyang-kasiyahan ang iyong gutom at panatilihin mo pagpunta hanggang ang iyong susunod na pagkain, ngunit tiyakin na kumain ka mani na hindi smothered sa asin, o na may iba pang mga idinagdag ingredients tulad ng tsokolate, o kendi Pintura.

5. Egg

Egg ring maging karapat-dapat ang kanilang lugar sa aming listahan ng mga pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Ang mataas na protina nilalaman ng itlog ay maaaring maging isa pang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw masyadong. Ang pagkain ng isang mataas na protina almusal ay napatunayan upang gumawa ka kumain ng mas mababa ang lahat ng paraan sa pamamagitan ng araw, i-right hanggang sa gabi.

load...

6. Mansanas

Mansanas ay isa sa mga pinaka-popular na mga pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Ang mga ito ay perpekto para sa isang malusog na meryenda anumang oras ng araw at ang antioxidants na mansanas naglalaman Makakatulong din upang maiwasan ang metabolic syndrome, na kung saan ay kung ano ang nagiging sanhi ng labis na taba ng tiyan sa form. Sa isang pag-aaral, nagsikain isang mansanas para sa isang snack ate para sa mas kaunting mga calories kapag sila ay dumating upang kumain ng kanilang pangunahing pagkain, kaysa sa mga nag kinakain ibang mga uri ng mga meryenda.

7. Kale

Pagpuno ng iyong plate na may gulay ay palaging isang magandang paraan ng pagtiyak na kumain ka ng sapat na upang masiyahan ang kagutuman, ngunit para sa mas kaunting mga calories. Mayabong berdeng gulay ay ang pinakamahusay na, at ang isa sa mga mayabong berdeng gulay na may isang reputasyon ng pagiging isang superfood ay sabaw ng gulay. Kale ay hindi lamang ang isa sa mga kamangha-manghang pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang, ngunit ito ay din tunay nutritionally mayaman. Isang tasa ng hilaw na sabaw ng gulay ay naglalaman lamang ng 34 calories at ito ay magbigay sa iyo ng tungkol sa 1.3 gramo ng hibla, kasama ng maraming kaltsyum at bakal.

8. Salmon

Salmon panlasa mahusay at ito ay isa sa mga pinakamahusay na mga pinagkukunan ng wakas 3 mataba acids, na kung saan ay makakatulong upang mapabuti ang iyong insulin sensitivity. Pagpapabuti ng iyong insulin sensitivity ay tumutulong sa iyong katawan upang lumikha ng kalamnan, sa halip na taba at kapag mayroon kang higit kalamnan mass sa iyong katawan, magsunog ka ng mas maraming calories.

9. Pomegranate buto

Karamihan sa mga tao magmagaling tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng granada juice, ngunit ang mga buto ay kasing lusog at maaaring maging isang mahusay na paraan upang makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang mga ito ay napakababa sa calories ngunit sila ay masiyahan ang kahit na ang pinakamatamis na ngipin. Sila rin ay naglalaman ng maraming mga hibla at mga napakahalagang antioxidants na labanan ang sakit at pabagalin ang pagsisimula ng ang mga palatandaan ng aging.

10. Green tea

Kami ay nagpasya na isama ang green tea sa aming listahan ng mga pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang. Ikaw marahil alam tungkol sa mga benepisyo sa kalusugan ng green tea at ikaw ay may naririnig ang tungkol sa mataas na antas ng antioxidants na green tea ay naglalaman ng, ngunit alam mo na maaari itong makatulong sa iyo na malaglag pounds masyadong? Green tea ay naglalaman ng isang bagay na tinatawag catechins, na mapalakas ang metabolismo at tulungan kang magsunog ng higit pang mga calories at taba.

Alam mo iba pang mga pagkain na makakatulong sa kang mawalan ng timbang?

load...