20 mga tip sa kung paano mabawasan ang tiyan taba | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

20 mga tip sa kung paano mabawasan ang tiyan taba

20 mga tip sa kung paano mabawasan ang tiyan taba

Mayroon kaming magandang balita para sa iyo! Eksperto ngayon sinasabi mo na hindi mo na kailangan na gumastos ng oras sa isang gilingang pinepedalan upang makakuha ng isang patag na tiyan. Sa katunayan, sa lumiliko out na sa halip nakakapagod anyo ng ehersisyo ay hindi gaanong magandang sa lahat sa kanyang sarili, lalo na, kung ikaw ay sinusubukan para sa isang patag ang tiyan.

Kung naghahanap ka ng mga tip sa kung paano upang mabawasan ang tiyan taba at makakuha ng toned, flat abs, pagkatapos ehersisyo sa maikling pagsabog ay ang pagkakasunud-sunod ng araw, kasama ng matinong pagkain, kaya narito ang aming nangungunang 20 mga tip sa kung paano makamit ang flat , toned tiyan na matagal mo nang hinahanap para sa:

1. Huwag laktawan ang pagkain, hindi ito ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba!

Kung lalaktawan mo ang pagkain sa iyong katawan reacts sa pamamagitan ng pag-iisip na naglalagay ka ng isang panahon ng taggutom, kaya ito ay nagsisimula upang mag-imbak ng hanggang dagdag na taba. Kumain ng maliit na halaga ng regular, at ito ay masiyahan ang iyong mga cravings para sa pagkain at mapabilis ang iyong metabolismo masyadong.


load...

2. Iwasan ang hatinggabi meryenda, kung nais mong magkaroon ng isang patag na tiyak

Sa isip, nais mo ang iyong katawan na nasusunog off ang taba habang natutulog ka, hindi digesting na huling minuto snack na mayroon kang bago ka napunta sa kama. Tiyakin na mayroon kang isang mahusay na hapunan at iwasan ang pagkain ng kahit ano para sa, ng hindi bababa sa dalawang oras bago ka pumunta sa kama, ito simpleng patakaran ay tiyak na makakatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba.

3. Kahabaan bago ka langutngot

Gawin ang ilang mga limbering pagsasanay bago mo subukan upang gumana sa iyong abs. Kung hindi mo gawin ang ilang mga umaabot muna, at pagkatapos ito ay magiging iyong likod at hips na paggawa ng lahat ng gawa at hindi ang core muscles na kami ay sinusubukan upang gumana sa.

4. Uminom ng maraming tubig

Ang pagtiyak na ikaw ay pagkuha ng iyong pang araw-araw na dosis ng H2O ay makakatulong sa panatilihin ang iyong metabolismo matatag at taba sa iyong katawan nasusunog kakayahan sa kanilang rurok, at sa gayon ay makakakuha ka ng malayo mas mahusay na mga resulta mula sa lahat na nagtatrabaho sa labas pagsisikap. Ang ilang mga eksperto Inirerekumenda rin ang pag-inom ng isang baso ng tubig ng 10 minuto bago ka kumain ng isang bagay upang mabawasan ang tiyan taba.

load...

5. Mag-usisa ang ilang mga bakal, makakuha ng ilang mga kalamnan

Ikaw marahil ay hindi gusto ng isang katawan tulad ng Arnold Schwarzenegger, ngunit ang higit pang mga kalamnan na mayroon ka, ang mas mahusay ang iyong katawan na maproseso calories at Burns taba. Ito ay mas mahusay na kapag ang iyong mga calories ay ina na naging mga kalamnan, kaysa lumilitaw sa paligid ng iyong baywang, right ?!

6. Panoorin ang paggamit ng alak

Alcohol ay lumiliko sa asukal at asukal lumiliko sa taba, kaya kung iniisip mo kung paano upang mabawasan ang tiyan taba, stick sa isa o dalawang inumin kapag ikaw ay pumunta out. Bakit sa tingin mo na ang ilang mga tao ay may tulad malaking bellies beer ?!

7. Subukan ang ilan sa agwat ng pagsasanay

Paghaluin ang iyong workout routine up ng kaunti. Kailangan mo ng ilang mga cardiovascular ehersisyo upang makatulong na magsunog ng off ang taba pati na rin ang kalamnan toning trabaho. Subukan ang ilan lubid o treadmill magtrabaho sa pagitan ng mga crunches at umupo-ups. Maikling bursts ng bawat ay makakakuha ng parehong trabaho tapos na.

8. Kumain ng iyong gulay

Ang iyong ina ay lahat ng karapatan kasama! Green gulay punan mo up, at ang mga ito ay halos calorie libre. Hindi lamang iyon, ang mga ito ay puno ng mga bitamina at mineral at isang mahusay na pinagmulan ng hibla masyadong, na kung saan ay gumawa ng sa tingin mo puno mas mabilis, kaya na hindi mo kumain nang labis.

9. Subukan ang ilang langis ng oliba

Research ay ipinapakita na ang mga compounds sa langis ng oliba pasiglahin ang isang hormone sa tiyan na nagsasabi sa iyong utak ito ay puno na. Subukan ang paglubog ng isang maliit na piraso ng tinapay na pinakapalit sa olive oil at pagkain sa pagitan ng pagkain, ito ay makatulong sa iyo na kontrolin ang iyong ganang kumain.

10. Gupitin ang kendi

Kasama ng alak, sweets ay isang sigurado sunog na paraan upang makakuha ng isang tiyak. Kung kumain ka sa kanila na labis, sila talaga ay pumunta nang diretso sa iyong tiyan! Subukan ang ilang mga prutas, berries o nuts sa halip, bilang meryenda; iyon ay tulad ng masarap, ngunit malayo malusog.

11. Wala nang soda. Wala nang fast food!

Kung mangarap ka tungkol sa pagkuha na kaakit-akit, flat tummy, gupitin soda at fast food, dahil ang mga ito ay madalas na magkaroon ng labis na halaga ng calories at asukal, at may mga espesyal na add-on na sangkap upang mapalakas ang iyong gana sa pagkain at pasiglahin mong kumain ng higit pa. Iwasan ang soda at fast food nang sama-sama, kung nais mo upang mabawasan ang mga hindi gustong tiyan taba.

12. Kumain nang paunti ngunit mas madalas

Ang isa sa mga pinakamadaling paraan upang mawala ang tiyan taba ay nanonood ng iyong mga laki ng bahagi. Sa halip na kumakain ng tatlong malalaking mga pagkain araw-araw, subukan ang pagkain ng mas maliit na mga bahagi ngunit mas madalas, ito ay mapabilis ang iyong metabolismo, pigilan ka mula sa pakiramdam gutom at sa gayon, makatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba.

13. Paano upang mabawasan ang tiyan taba? Gawin cardio magsanay!

Cardio pagsasanay ay napaka-epektibong paraan upang mawala ang tiyan taba at makamit na maganda, kaakit-akit flat tummy na palagi mo na gusto. Subukan ang paggawa ng mga ito 15-25 minuto 3 - 5 beses sa isang linggo at makita ang iyong tuni makakuha ng patag at tagapaglapat.

14. Huwag timbangin ang iyong sarili araw-araw

Tumatalon sa scale araw-araw ay maaaring maging nakapanghihina ng loob, dahil hindi namin maaaring makita ang isang pagpapabuti kaagad. Isaisip na ang bilang namin bumuo ng sandalan kalamnan, mabawasan ang tiyan taba at mawalan ng pulgada, maaari naming aktwal na makakuha ng isang maliit na timbang. Samakatuwid, inirerekumenda namin sa iyo na timbangin ang iyong sarili lamang ng isang beses sa isang linggo o dalawang beses sa isang buwan.

15. Magandang pustura ay maaaring makatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba

Subukan ang paggawa nito simple exercise ngayon: tumayo tuwid, ilagay ang iyong mga balikat likod, ulo up at sipsipin ang iyong tiyan sa Nakikita mo ba ang isang instant pagpapabuti.? mukha kang nakalikha ka na nawala ng isang malaking pakikitungo ng mga na hindi gustong tiyan taba, huwag mo? Hindi lamang ng isang magandang ayos ng buong katawan ay maaaring mabawasan ang tiyan taba, ngunit ito rin ay maaaring gumawa ng pagtingin mo taller at pakiramdam mas tiwala.

16. Maghanap ng isang flat tiyan buddy

Ito ay palaging mas madali na mag-ehersisyo kasama ang isang kaibigan, dahil maaari mong mag-udyok at magbigay ng inspirasyon sa bawat isa. Maghanap ng isang tao kung sino ang may katulad na mga layunin ng loosing tiyan taba at gawin ang mga pagsasanay sama-sama.

17. Masiyahan sa iyong pagkain at ngumuya mabagal

Alam mo ba na ang iyong utak ay nangangailangan ng ilang oras upang makuha ang signal na ikaw ay puno? Samakatuwid, subukan upang makakuha ng isang ugali ng tinatangkilik at nginunguyang iyong pagkain dahan-dahan, maaari itong makatulong sa iyo na mawalan ng tiyan taba at maiwasan ang overeating.

18. Paano upang mabawasan ang tiyan taba? Bawasan ang stress!

Alam mo ba na ang stress ay maaaring gumawa ka makakuha ng timbang? Talunin ang stress sa pagmumuni-muni, paghinga magsanay, relaxation (kumuha ng isang nagpapatahimik paliguan) at gumawa ng positibong kaisipan saloobin ang iyong paraan ng buhay.

19. Magandang dosis ng pagtulog

Pagbabawas ng stress at pagkuha ng regular na magandang gabi pagtulog ay maaari ring makatulong sa iyo na mabawasan ang tiyan taba. Ang isang malusog na inirerekumendang dosis ng magandang gabi pagtulog ay tungkol sa 7 - 8 oras bawat gabi. Hindi lamang magkakaroon ka ng maraming enerhiya para sa accomplishing ang iyong araw-araw na gawain, ngunit din ang iyong metabolismo ay gagana ng mas mahusay.

20. Magkaroon ng isang plano at huwag sumuko!

Magkaroon ng isang plano ng iyong wight pagkawala, itakda malinaw (makatotohanang) mga layunin at simulan ang paglipat patungo sa iyong pangarap katawan ngayon! Huwag magbigay ng up at, pinaka-mahalaga, huwag panghinaan ng loob sa pagkawala na ang mga hindi gustong tiyan taba! Huwag mawalan ng paningin ng iyong mga layunin at ang iyong mga pangarap ay dumating totoo!

Umaasa kami sa iyo na mahanap ang mga pagbaba ng timbang mga tip kapaki-pakinabang.

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong sariling mga tip at trick sa kung paano upang mabawasan ang tiyan taba sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...