Ano ang makakain para sa pagbaba ng timbang? 10 mga pagkain na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

Ano ang makakain para sa pagbaba ng timbang? 10 mga pagkain na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang

Ano ang makakain para sa pagbaba ng timbang? 10 mga pagkain na nagpo-promote ng pagbaba ng timbang

Ang pagkawala ng timbang ay lamang ng isang kaso ng pagsunog ng higit pa calories, kaysa ubusin mo. Ito tunog simple at tuwiran, ngunit, gusto mo ring upang pakiramdam buong at mag-enjoy ang iyong pagkain masyadong. Mayroong ilang mga uri ng pagkain na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang, ang ilan na mapalakas ang iyong metabolismo, kaya magsunog ng calories mas mabilis at ang ilan na gumawa ng sa tingin mo mas buong, ngunit may mas mababa calories. Kaya, sa order na maaari kang magkaroon ng iyong keyk at kumain ito (mababang calorie cake, siyempre) narito ang ilan sa mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang:

1. Grapefruit

Kumain ito para sa almusal o gamitin ito bilang isang salad sahog sa ibabaw, grapefruit ay ipinapakita sa pamamagitan ng pananaliksik upang makatulong sa mga tao upang mawala ang timbang mas mabilis. Ito ay pinaniniwalaan na kumakain kahel o pag-inom suha juice binabawasan ang mga antas ng insulin, na pantulong pagbabawas ng timbang.

2. Sopas

Ang isa pang pagkain sa aming listahan ng mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang ay soup. Maaari mong kumain ng higit pang lakas ng tunog na may mas kaunting calories sa pamamagitan ng pagkain soup. Ang isang mabuting at masustansiya gulay na sopas ay masiyahan ang iyong gutom at iniwan mong pakiramdam buong, ngunit ito ay malayo mas kaunting mga calories kaysa sa isang buong pagkain.


load...

3. Fruit

Alam mo na na prutas ay mabuti para sa iyo, ngunit subukan na meryenda na may ilang mga prutas bago ang iyong pangunahing pagkain. Ang fiber sa ang bunga ay punan mo up at gumawa ng nais mo ang isang mas maliit na bahagi ng iyong pangunahing pagkain, lamang maiwasan ang pagkain ng masyadong maraming ng mga prutas na mataas sa asukal, tulad ng ubas, saging o seresa.

4. Kumain ng isang nakabubusog na almusal

Hindi ka sana ay naisip na ham at itlog para sa almusal ay makakatulong sa iyo ng pagkawala ng timbang, ngunit sa isang pag-aaral ng mga matabang-mataba mga batang babae, pagka kanilang kinakain ang mataas na protina almusal ng ham at itlog, kumain ng mga ito ay malayo mas mababa sa pamamagitan ng natitirang bahagi ng araw.

5. Pagkain sa shell

Gawin ang iyong sarili nagtatrabaho para sa iyong snack at bumili ng mani sa kanilang mga shell pa rin sa. Mas mahusay na lasa nila, wala silang idinagdag asin at sila ay gumawa ka kunin ang iyong oras at magkaroon ng lasa ang iyong pagkain masyadong. Makikita mo rin makakuha ng isang mini-eehersisyo pagpili ng lahat ng mga piraso ng shell sa labas ng karpet!

load...

6. Mansanas

Apple ay isa sa mga pinaka-karaniwang kilala mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang, pati na rin ang pangkalahatang kalusugan. Na namin na nabanggit sa mga benepisyo ng prutas, ngunit mansanas karapat-dapat ng kanilang sariling mga espesyal na banggitin. Kumain ng isang buong, sariwang mansanas, at ang fiber sa prutas gagawing sa tingin mo puno na, ngunit ang proseso ng nginunguyang sa apple ring magpadala ng mensahe sa iyong utak na iyong kinakain ng isang bagay na mahalaga.

7. Hot at maanghang

Paminta at iba pang pampalasa naglalaman ng isang tambalan na tinatawag na capsaicin, na kung saan ay nagbibigay sa mga spices ang kanilang init. Kapag kinakain, capsaicin heats ang iyong katawan up at nagbibigay sa iyong metabolismo ng isang boost, na gumagawa sa iyo magsunog up ang calories mas mabilis, samakatuwid chili pepper ay kasama din sa aming listahan ng mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang.

8. Lean protina plus gulay

Ang pagkain mataas na protina pagkain ay panatilihin mo pakiramdam puno na at nasiyahan para sa mas matagal. Ang pagkain lean pabo, manok o isda na may isang mahusay na bahagi ng mga sariwang gulay ay isang mahusay at malusog na paraan upang punan up, ngunit mas mahalaga, na ang buong pakiramdam ay huling mas mahaba, kaya ikaw ay mas malamang na gusto ng isang snack mamaya.

9. Buong haspe

Anuman ito ay bumibili ka, pasta, tinapay o breakfast cereal, palaging pumili ang buong grain opsyon. Ang buong grain ay tumatagal ng mas mahaba para sa iyong katawan sa digest at papanatilihin ka ng pakiramdam buong para sa mas mahaba.

10. Fresh luya

Ang isa sa mga healthiest pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang ay sariwang luya. Pagdaragdag ng mga sariwang luya sa pagkain ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang lasa, at ang tastier iyong pagkain, mas nasiyahan ikaw ay pakiramdam. Ginger din nagdadagdag ng ilang init sa iyong pagkain at boosts iyong metabolismo, kaya ito ay tumutulong sa gumamit ng hanggang mo ang calories pati na rin.

Ano ang kumain para sa pagbaba ng timbang? Ano ang mga iba pang mga pagkain na nagsusulong ng pagbaba ng timbang?

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong malusog na pagkain tips sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...