Kung paano manatiling motivated upang mawalan ng timbang? 11 kamangha-manghang mga tip | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

Kung paano manatiling motivated upang mawalan ng timbang? 11 kamangha-manghang mga tip

Kung paano manatiling motivated upang mawalan ng timbang? 11 kamangha-manghang mga tip

Kung binabasa mo ito, pagkatapos ay ang pagkakataon ay na kayo nakapunta sa puntong ito bago. Mo na nalinis ang lahat ng mga cupboards, na iyong itinapon ang layo ng lahat ng paghahatid ng pizza menu at ikaw ay nagtrabaho out sa iyong bagong fitness rehimen. Bilang isang bagay ng katotohanan, na iyong naging lubos na isang dalubhasa sa paghahanda ng iyong sarili para mawala ang timbang; ito ay ang susunod na bit na lagi tila upang pumunta mali. Kaya sabihin gawin itong gumana oras na ito. Ang oras na ito ikaw ay pagpunta sa stick sa mga ito! Basahin ang aming 11 mga tip sa kung paano upang mapanatili ang pagganyak, na sa tingin mo sa araw na pagpunta, sa lahat ng paraan at oras na ito ikaw ay maabot ang iyong mga target:

1. Isulat ang lahat ng mga dahilan kung bakit gusto mong mawalan ng timbang

Upang magsimula sa iyong pagbaba ng timbang na paglalakbay, isulat ang lahat ng mga dahilan kung bakit gusto mong mawala ang timbang. Ilarawan sa papel lahat ng mga benepisyo ng pagiging slimmer, gawin ang iyong listahan hangga't maaari mong; Maaari mong banggitin ang mga bagay tulad ng 'Ako ay pakiramdam mas kaakit-akit at tiwala', 'Ako ay magagawang upang magsuot ng damit na gusto kong', 'ako ay pakiramdam mas masipag', etc... Ang maliit na ehersisyo ay mapalakas ang iyong pagganyak at kung nakita mo malakas na sapat na mga dahilan kung bakit nais mong makakuha slimmer, makakatulong ito sa iyo magtiyaga at hindi mahulog sa tukso.


load...

2. I-set ang iyong sarili makatotohanang mga target

Ang ikalawang hakbang ay upang magtakda ng isang makatotohanang buwanang pagbaba ng timbang target. Huwag pansinin ang lahat ng mga pagbaba ng timbang mga advertisement na sabihin sa iyo tungkol sa loosing timbang magdamag, sila ay sinusubukan upang makakuha ng sa iyo na bumili ng isang bagay, hindi udyok sa iyo at sila ay palaging sabihin sa iyo kung paano ang isang tao slimed pababa sa super model sukat sa isang bagay ng mga linggo. Hindi lamang na ito ay hindi makatotohanang para sa karamihan ng mga tao, ito ay masama sa katawan din. Ang iyong target pagbaba ng timbang ay personal sa iyo, ngunit bilang isang magaspang gabay, hindi nawawala ang anumang bagay sa itaas 1.5 pounds sa isang linggo ay hindi isang magandang ideya.

3. Subaybayan ang iyong pag-unlad

Panatilihin ang isang journal at subaybayan ang iyong progreso. Tandaan na kahit na ang buwanang mga layunin na itinakda mo ay lamang na - ang isang layunin. Ang ilang mga malapit sa misses ay hindi saktan at kahit isa o dalawang wala saan-Nears ay hindi ang katapusan ng mundo, ito ay ang pangkalahatang kalakaran na mahalaga. Tandaan din na halos lahat ng tao sa isang programa pagbaba ng timbang ay pindutin ang isang punto kung saan biglang, ang kanilang timbang ay nagdaragdag muli, ngunit, huwag pahikayat, ito ay pansamantala lamang at ito ang mangyayari sa karamihan ng mga tao, panatilihin sa matiyaga at ikaw ay makamit ang iyong mga layunin!

4. Magsimula mabagal

Ang mga taong mawalan ng timbang mabilis invariably ilagay ang bigat pabalik sa muli, kaya isang mabagal at tumatag pagbaba ng timbang ay ang pinakamahusay na. Maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pag-cut pabalik sa bilang maliit na, tulad ng 200 calories sa isang araw. Ito ay isang panimula at ikaw ay bahagya na paunawa ito. Kung sinubukan mo at mamatay sa gutom ang iyong sarili, ikaw lamang ay nagiging magagalitin at sa huli na 'Hindi ko maaaring gawin ito' sandali ay dumating...

load...

5. Panatilihin ang isang talaarawan ng pagkain

Isulat sa iyong journal ang lahat ng bagay na iyong kumain at uminom. Ang mga taong gawin ito ay mas matagumpay sa pagkawala ng timbang. Ito ay tumutulong sa iyo na tumutok sa kung ano mismo ang ikaw ay kumakain at gagawin mong tanungin, huwag talagang kailangan ko ito? Panatilihin journal up bagaman, kahit na kapag ang mga bagay ay pagpunta na rin, o maaari mong simulan upang slip muli... At walang pagdaraya!

6. Mag-isip slim sa buong maghapon

Panatilihin ang iyong pagbaba ng timbang mga target sa likod ng iyong isip sa buong maghapon at sa lahat ng bagay na gagawin mo. Hindi mo na kailangang maging sa isang gym upang mawala ang isang maliit na timbang, lamang na subukan at gawin ang lahat ng isang maliit na bit mas mabilis, kaysa sa gagawin mo normal at makakatulong ito sa. Patakbuhin sa hagdan, sa halip na maglakad o subukan at gawin ang mga gawaing bahay sa kalahati ng oras, ang anumang piraso ng dagdag na bigay ay magbibigay sa iyong katawan ng isang mini-ehersisyo. At oo, kung mayroon kang isang pagkakataon, mag-subscribe sa gym; makikita mo mahanap ang iyong sarili na napapalibutan sa likeminded mga tao na motivated na ipatupad at ito, sa turn, ay mapalakas ang iyong sariling pagganyak para sa loosing timbang.

7. Bigyan ang iyong sarili premyo para sa iyong pagbaba ng timbang

Huwag kalimutan na maunawaang lubos ang iyong sarili sa likod na kapag nagawa mo na rin. Para sa motivational layunin, ang pinakamahusay na bagay na gawin ay set premyo para sa mga tiyak milestones sa iyong pagbaba ng timbang plano. Halimbawa, kapag nawala mo ang isang set bilang ng mga pounds, ikaw ay bumili ng iyong sarili na ang mga bagong mga sangkap na nakita, ngunit siguraduhin na ang iyong gantimpala ay hindi isang malaking tipak ng cake;).

8. Pumunta pampublikong

Going ito nag-iisa ay lamang gawin itong mas madali upang mag-quit, kaya sabihin sa mga kaibigan at pamilya kung ano ang iyong ginagawa at ikaw ay mabigla sa halaga ng suporta na makakatanggap ka ng. Bumuo ng up ang iyong sariling network ng suporta at marahil mawalan ng timbang sa isang kaibigan, isang piraso ng malusog na pagkumpleto papanatilihin ka sa parehong motivated.

9. Mawalan ng timbang para sa kawang-gawa

Ang pagkawala ng timbang para sa mabuting layunin ay isang mahusay na paraan upang ganyakin ang iyong sarili upang maabot ang iyong mga layunin. Mayroong maraming mga website ngayon, kung saan maaari kang isapubliko ang iyong naka-sponsor na pagbaba ng timbang at ang mga tao ay maaaring gumawa ng mga sangla sa sponsor mo sa online. Magsama-sama sa isang pangkat ng mga kaibigan at gawin itong isang team na pagsisikap. Ang iyong pagbaba ng timbang ay pagtulong sa ibang tao, pati na rin sa iyo.

10. Ilarawan sa isip ang iyong pagbaba ng timbang

Simulan ang bawat araw sa pamamagitan ng imagining kung ano ang na gusto mong baguhin. Isara ang iyong mga mata at larawan kung ano ang gusto mong hitsura at isipin ang lahat ng mga bagay na ikaw ay maaaring gawin pagkatapos, na hindi mo maaaring gawin na ngayon. Pagpapanatiling sa isip kung bakit kami ay sinusubukan upang mawala ang timbang ay makakatulong upang panatilihing ka sa track sa panahon ng araw.

11. Mag-isip matagal na kataga at lumikha ng bagong mga gawi sa pagkain (ito ay mas mahusay na upang isulat ang mga ito down!)

Mag-isip ng pagbaba ng timbang bilang isang long term layunin. Ito ay hindi lamang tungkol sa umaangkop sa bikini na ngayong tag-init; ito ay tungkol sa isang malusog na paraan ng pamumuhay. Umaangkop sa isang bikini ay magiging mahusay, ngunit ito ay halos hindi pagbabago ng buhay at ito ay isang layunin na ay madaling awas. Ang mas mahabang matagalang layunin, tulad ng mga naninirahan na, sa pagiging mas aktibo at tinatangkilik ang buhay pa ay magbibigay sa iyo ng isang malayo mas mahusay na pag-uudyok. Kami, ang mga tao ay mga nilalang ng ugali, bawat lugar ng aming mga buhay ay ginawa ng maliit na mga bloke ng gusali na tinatawag na gawi, kaya kung makikita mo ang isang paraan upang isama ang bagong, kapaki-pakinabang para sa iyo gawi sa iyong araw-araw na buhay, ikaw ay maaaring walang kahirap-hirap baguhin ito para sa mas mahusay. Kaya, kumuha ng isang sheet ng papel at isulat ang lahat ng malusog na gawi sa pagkain na ang mga bagong slimmer magkakaroon ka ng, at simulan ang mga sumusunod na planong ito araw-araw. Ito gawi ay maaring isama ang: pagbabawas ng laki ng iyong mga bahagi (ngunit tandaan upang gumawa ng maliit na hakbang sa isang pagkakataon), ang pag-inom ng maraming tubig araw-araw, hindi kumakain ng hindi bababa sa 3 oras bago pagpunta sa kama, atbp... Ang iyong bagong malusog na gawi sa pagkain ay hindi isang diyeta, ito ay isang bagong paraan ng pamumuhay!

Paano upang manatili motivated upang mawalan ng timbang? Kung mayroon kang ilang mga iba pang mga tip, mangyaring, huwag mag-atubili na ibahagi ang mga ito sa seksyon ng komento sa ibaba.

Manatiling masaya, malusog at pag-ibig sa iyong sarili!

load...