10 benepisyo ng regular na paglawak para sa pagbaba ng timbang at kalusugan | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

10 benepisyo ng regular na paglawak para sa pagbaba ng timbang at kalusugan

10 benepisyo ng regular na paglawak para sa pagbaba ng timbang at kalusugan

Lumalawak ay hindi niraranggo napaka-lubhang pagdating sa ehersisyo upang mawala ang timbang, ngunit ito talaga ang magkaroon ng ilang mga kahanga-hangang mga benepisyo. Karamihan sa fitness kampo at pagsasanay pasilidad isama ang lumalawak sa kanilang mga gawain at ito ay isang bagay na lahat ay maaaring gawin nang hindi nangangailangan ng anumang mamahaling kagamitan o mga aralin. Kung ikaw ay hindi lumalawak, pagkatapos ay basahin ang mga sampung mga benepisyo ng regular na lumalawak para sa kalusugan at pagbaba ng timbang upang malaman kung bakit dapat ay ang pagdaragdag na lumalawak sa iyong ehersisyo rehimen:

1. Stretching ay maaaring maging ang unang hakbang sa isang mas malusog na ehersisyo rehimen

Kung ikaw ay bago sa regular na ehersisyo at hindi pa nakuha ang kumpiyansa upang pumunta sa isang gym, at pagkatapos ay lumalawak ay maaaring maging isang mahusay na paraan sa luwag ang iyong paraan sa pag-eehersisyo ugali. Kung nagsimula ka off na may ilang mga magiliw kahabaan magsanay, ikaw ay hindi masira ang isang pawis o makakuha ng sugat, ngunit ikaw ay pakiramdam ang agarang mga benepisyo pagkatapos.

2. Ito strengthens kalamnan

Lumalawak ay hindi magbibigay sa iyo ng kalamnan at katawan ng isang propesyonal na tagabuo ng katawan, ngunit ito ay palakasin ang iyong core kalamnan, ito ay mapabuti ang iyong balanse at pustura at magbibigay sa iyo ng kumpyansa upang lumipat sa mas masipag ehersisyo.


load...

3. Kahabaan magsanay para sa mas mababang likod

Lower sakit ng likod ay isang pangkaraniwang reklamo sa araw na ito, dahil lahat tayo ay may posibilidad na umupo para sa masyadong mahaba at umupo sa hindi sang mga posisyon. Lumalawak pagsasanay ay isang mahusay na paraan upang magpakalma sakit ng likod, dagdagan ang iyong kadaliang mapakilos at palakasin ang iyong likod.

4. Lumalawak pagsasanay mabawasan ang sakit pagkatapos ng ehersisyo

Lumalawak, kasunod ng work out, ay makakatulong upang mabawasan ang sakit sa iyong mga kalamnan na maaari mong pakiramdam para sa ilang araw pagkatapos. Lumalawak lengthens ang kalamnan at nagpo-promote ng magandang daloy ng dugo, kaya ang iyong mga kalamnan ay pakiramdam mas mababa masikip at mas mababa sakit.

load...

5. Kahabaan bago ang isang pagkain ay makakatulong sa iyo kumain ng mas mababa

Lumalawak bago ang isang pagkain ay maaaring makatulong upang mabawasan ang iyong gana. Ang ehersisyo relaxes iyo, ito slows down ka at ito ay gumawa ng sa palagay mo higit pa sa tune sa iyong sariling katawan. Ito ay gumawa ka kumain ng iyong pagkain mas mabagal at gumawa ka ng mas may kamalayan sa kapag mo na kinakain sapat.

6. Lumalawak pagsasanay para sa flexibility

Tumaas na kakayahang umangkop ay marahil isa sa mga pinakamahusay na kilala mga benepisyo ng lumalawak. Kapag lumalawak, ikaw pahabain ang fibers sa kalamnan at sa gayon, sa paglipas ng panahon, dagdagan ang iyong pangkalahatang kakayahang umangkop. Ito rin ay nagbibigay-daan sa mga kalamnan upang lumago mas mabilis, sa iyo kaya kang makakuha ng isang mas mataas na pakinabang mula sa iyong workouts masyadong.

7. Lumalawak pagpapabuti sa iyong pag-ikot

Lumalawak ang iyong katawan at ang iyong mga kalamnan, pinatataas ang daloy ng dugo at sa gayon, ang pagbubutihin ang supply ng oxygen at nutrients sa mga kalamnan.

8. Ito Pinahuhusay ng koordinasyon at balanse

Kapag iniuunat mo ang iyong katawan nang regular, ikaw ay magsisimula sa pakiramdam mas tiwala sa iyong mga paggalaw at simulan na makita na ikaw ay may mas mahusay na koordinasyon at balanse. Ang iyong joints ay magsisimulang upang redevelop ang kanilang buong saklaw ng paggalaw, kaya makikita mo sa paglalakad, gumagalaw at baluktot sa ibabaw malayo mas madali na gawin.

9. Lumalawak ay isang mahusay na pasak, kapag hindi mo pakiramdam hanggang sa isang buong pag-eehersisiyo

Kapag hindi mo na kailangang ang oras, o sa palagay mo ang isang bit masama ang pakiramdam, lumalawak ay gumagawa ng isang mainam na paraan upang makakuha pa rin ng ilang mga ehersisyo, nang walang labis na exerting iyong sarili. Ito ay maaari ding maging isang mahusay na paraan upang tiyakin na hindi mo makakuha ng sa labas ng ehersisyo ugali ganap.

10. Mas mababa ng stress

Lumalawak makakatulong sa iyo na relaks panahunan kalamnan, na kung saan, sa turn, ay makakatulong sa lunas ng stress at pagkabalisa.

Alam mo ba kung ilang iba pang mga benepisyo ng regular na lumalawak para sa kalusugan at pagbaba ng timbang?

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin at health and wellness tip sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...