10 dapat malaman ang mga tip sa kung paano masulit ang iyong ehersisyo | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

10 dapat malaman ang mga tip sa kung paano masulit ang iyong ehersisyo

10 dapat malaman ang mga tip sa kung paano masulit ang iyong ehersisyo

Pagkuha ng fit ay isang bagay na gusto ng maraming mga tao na gawin, ngunit, para sa marami, doon lamang ay hindi kailanman tila na maging sapat na oras. Kahit na mas mahalaga, pagkatapos, tiyakin na gumawa ka ng karamihan ng iyong ehersisyo oras, kaya narito ang sampung mga tip sa kung paano makakuha ng sa exercise ugali at, kung paano upang gawin itong gumana.

1. Itakda ang iyong mga target upang umangkop sa iyo

Kung ikaw ay bago sa ehersisyo o hindi, ang pagtatakda ng iyong mga target masyadong mataas ay tanging counterproductive sa iyo. Huwag asahan upang ma run ng isang marapon, kung wala ka nang normal kahit na maglakad sa mga tindahan! Kung gagawin mo, ito ilagay mo off ehersisyo para sa buhay!

2. Gawin set mga target, kahit na

Kahit na hindi mo dapat asahan himala, dapat ka pa ring magkaroon ng ilang mga layunin sa isip. Upang panatilihin ang mga bagay na makatotohanang, basang target na isang pagpapabuti sa iyong nakaraang pagganap. Sa pagtakbo, halimbawa, layunin upang magpatakbo ng isang milya ng higit pa o sa pag-eehersisyo, layunin upang makagawa ng higit umupo-ups kaysa sa nagagawa mo sa huling pagkakataon.


load...

3. Magsagawa ng nagtatrabaho sa labas ng isang ugali

May itakda ang mga oras para sa iyong ehersisyo at dumikit ito! Pagkatapos ng isang habang, ikaw ay ehersisyo ay maging isang ugali at ito ay dumating bilang isang natural na bahagi ng iyong mga nakagawiang, kaya mo ay mas mababa tempted upang laktawan ang ilang araw, o linggo.

4. Work out kasama ang isang kaibigan

Maghanap ng isang kaibigan o miyembro ng pamilya upang gumana out at ito ay mukhang higit na mas mababa ng isang gawaing-bahay. Nagtatrabaho maaaring maging masaya, kung gagawin mo ito sa isang pag-eehersisiyo buddy, ngunit sa iyong sarili, maaari itong maging napaka, napaka-boring. Maaari mo ring pagkatapos ay ibahagi ang mga hamon sama-sama at hikayatin ang bawat isa na gawin ng mas mahusay.

5. Laging gawin ang isang tamang warm up

Ang isang tamang warm up ay dapat na isang bahagi ng anumang ehersisyo. Kung hindi mo nagawa, maaari mong hilahin kalamnan at sirain ang puri sa iyong sarili. Kaya, siguraduhin na gawin ang ilang mga banayad na magpainit ehersisyo bago ka magsimula ng anumang higit pa masipag magsanay.

load...

6. Exercise sa musika

Kung hindi mo mahanap ang iyong sarili sa pagkuha ng nababato, subukan nagtatrabaho out sa ilang upbeat music. Music ay panatilihin kang naaaliw at udyok sa iyo sa sa mas higit pang ehersisyo. Ito lamang ang gumagawa ng buong karanasan mas kasiya-siya at mas mababa ng isang drudge.

7. Subukan ang mas maikli, mas intensive workout

Kung hindi ka magkaroon ng panahon para sa buong oras, pagkatapos ay subukan ang isang mas masinsinang, kalahating oras. Sa katunayan, mas maikli workouts ay mas mahusay kaysa napakatagal bago dahil, matapos ang isang habang, ang katawan ceases upang makakuha ng anumang mga benepisyo mula sa ehersisyo.

8. Panatilihin ang isang talaan ng iyong mga nagawa

Pagpapanatiling isang journal ng iyong mga pagpapabuti fitness ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang panatilihin up ang iyong sigasig para sa iyong workouts. Lamang na mag-log sa bilang ng mga repetitions nakumpleto, ang distansya run, o ang mga timbang lifted at ito ay matulungan kang magpatuloy sa patungo sa iyong target.

9. Huwag matakot na humingi ng tulong

Kung gumagamit ka ng isang gym, pagkatapos ay gamitin ang mga payo at tulungan na makakuha ka doon. Walang point sa pagpunta ito nag-iisa at sinusubukan upang tumugma sa kung ano ang iba pang mga tao ang paggawa sa gym dahil maaari mong sirain ang puri sa iyong sarili. Makipag-usap sa isang trainer at makakuha ng isang fitness pagtatasa, bago ka magsimulang at ang mga propesyonal ay makakatulong na gabayan ka, ligtas, sa iyong pinakamainam na antas ng fitness.

10. Eksperimento

Huwag panatilihin na may parehong lumang routine, buwan matapos ang buwan, o makakakuha ka ng nababato. Subukan ang iba't ibang mga gawain at mga kagamitan at huwag kalimutan na sports at sayaw na makakatulong sa makakuha ka magkasya masyadong din.

Mayroon ba kayong ilang iba pang mga tip sa kung paano upang makuha ang pinaka sa labas ng iyong pag-eehersisyo?

load...