10 mga tip sa kalusugan at pangkalusugan na dapat mong malaman tungkol sa | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

10 mga tip sa kalusugan at pangkalusugan na dapat mong malaman tungkol sa

10 mga tip sa kalusugan at pangkalusugan na dapat mong malaman tungkol sa

Ang bawat tao'y cares tungkol sa kanilang kalusugan, ngunit marami ang walang pag-aasikaso nito. Sa kabila ng lahat ng mga advances sa medikal na agham na ay nadagdagan buhay-asa, mga tao diets at laging nakaupo lifestyles ay nagdudulot ng isang epidemya ng labis na katabaan at mga kaugnay na mga isyu sa kalusugan, tulad ng diyabetis. Hindi ito magiging mahirap i-reverse ito nag-aalala trend, bagaman; ang lahat ng kailangan naming gawin ay kumuha ng likod kontrol ng kalusugan na may ilang simpleng mga pagbabago sa aming mga paraan ng pamumuhay. Upang simulan mo off sa isang malusog na paraan ng pamumuhay, narito ang 10 health and wellness tip na maaaring maging kapaki-pakinabang:

1. Hanapin ang iyong 10 mga dahilan kung bakit gusto mo upang mapabuti ang iyong kalusugan at kabutihan

Intindihin kung bakit nais mong mapabuti ang iyong kalusugan. Ang tunay unang bagay na kailangan mong pagtagumpayan ang iyong pagiging kampante! sa tingin mo OK ngayon at maaari kang makakuha sa paligid ng fine, kaya kung bakit abala? Sa totoo lang, may mga daan-daang, kung hindi libo-libo, ng mga dahilan kung bakit dapat mong ma-alaga ng iyong sarili, at ang pangunahing isa sa pagiging isang mas mahaba at mas aktibo buhay. Kaya, isulat ang sampung dahilan kung bakit nais mong makakuha ng malusog, hindi nila ito dapat na mahirap upang makabuo ng!

2. Lumikha ng isang malinaw na-cut wellness plan

Mag-isip tungkol sa kung paano mo gustong upang tumingin at pakiramdam, sa tungkol sa lima o sampung taon mula ngayon, at planuhin kung paano mo ay pagpunta upang makamit ang pangitaing iyon. Simulan upang isaalang-alang ang ilang mga achievable target para sa iyong mga antas ng fitness at ang iyong diyeta, at pagkatapos ay isulat ang ilang mga buwanang at lingguhang mga target na maaari mong sundin upang makamit ito.


load...

4. Panatilihin ang isang journal upang subaybayan ang iyong mga target, mga nagawa at mga layunin; ito ay mag-udyok sa iyo

Subaybayan ang iyong mga layunin at mga nakamit sa isang nakasulat na journal. Panatilihin ang isang tala ng mga ehersisyo na hindi mo, kung ano ang iyong kumain at ang iyong kabutihan, at makakatulong ito sa mag-udyok sa iyo. Huwag maglagay ng off sa pamamagitan ng slip ups bagaman, sila ay mangyari, pero ito na ang matagal na kataga ng tagumpay na ay mahalaga.

4. Kumuha ng isang pagtingin sa iyong diyeta at baguhin ito

Ang iyong diyeta ay gumaganap ng isang malaking papel sa iyong kalusugan at kabutihan, kaya simulan ang iyong kalusugan at wellness plan sa pamamagitan ng pagtingin na gumawa ng ilang malusog na mga pagpipilian sa pagkain na kinakain mo. Palitan ang puting tinapay, na may buong butil, magbawas sa pulang karne, kumain ng mas sariwang prutas at gulay at, siyempre, magbawas sa tumagal ang layo at naproseso na pagkain.

5. Uminom ng maraming tubig

Marahil mo na narinig ng mga ito sa kalusugan at wellness tip libu-libong beses, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paulit-ulit pa rin. Maraming mga tao ay sa katunayan inalis ang tubig para sa isang pulutong ng mga oras at ito ay naglalagay ng hindi nararapat na presyon sa kanilang mga katawan at may isang epekto sa kung paano sila tumingin na rin. Subukan ang pagpapalit ng ilan sa iyong mga araw-araw na inumin na may isang baso ng tubig at subukan upang uminom ng hindi bababa sa walong baso sa isang araw.

load...

5. Exercise para sa hindi bababa sa tatlumpung minuto sa isang araw

Ehersisyo ay makakakuha ng iyong katawan gumagalaw, ang iyong dugo umaagos at ito ay tumutulong sa iyong katawan alisan mismo ng ilan sa mga toxins na iyong ilagay sa ito. Nilalayon upang makakuha ng hindi bababa sa tatlumpung minuto ng ehersisyo sa isang araw at, tandaan, exercise ay hindi kailangang sabihin ng pagpunta sa gym. Ito ay maaaring maging isang matulin lakad o naglalaro ng isang sport.

6. Overeating inilalagay isang pilay sa iyong puso, kaya subukang upang mabawasan ang iyong mga laki ng bahagi; tandaan na kumakain tayo upang mabuhay at hindi nakatira sa kumain

Huwag kumain nang labis. Kumain nang dahan-dahan at kumain lamang kung ano ang kailangan mo. Subukan ang pagluluto mas maliit na mga laki ng bahagi at kumain lamang hanggang sa tingin mo ay nasiyahan. Overeating ay hindi lamang gumawa ka ilagay sa timbang, ito rin inilalagay isang pilay sa iyong puso.

7. Tiyakin na ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog

Sleep ay oras ng katawan na mabawi at gumawa pag-aayos, at isang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong kalusugan. Subukan at makapagtatag ng pagtulog pattern na ay nagsisiguro na palagi kang makakuha ng hindi bababa sa pitong o walong oras ng pagtulog ng gabi.

8. Mag-quit smoking at magbawas sa alak

Marahil ito ay isa sa mga pinaka-popular na kalusugan at wellness tip. Paninigarilyo at paglalasing ay dalawang sa mga pinakamalaking, mahahadlangan nagiging sanhi ng maagang pagkamatay ngayon. Sila ay parehong ring makaapekto sa iyong pangkalahatan, araw-araw, kalusugan at kabutihan. Subukang bawasan ang iyong paggamit ng alak at siguraduhin mong bigyan ang iyong katawan ng isang kumpletong pahinga mula dito paminsan-minsan. At sa paninigarilyo, well, alam ng lahat kung paano na makakaapekto sa iyong kalusugan.

9. Huwag balewalain ang inyong kalusugang pangkaisipan

Huwag kalimutan na kailangan mo ng isang buhay panlipunan at relaxation oras masyadong. Ang isang hindi sapat na balanse sa pagitan ng trabaho at pag-play ay humantong sa mataas na antas ng stress, na kung saan ay maaaring maging sanhi ng presyon at puso high blood problema. Kaya huwag na huwag pansinin ang iyong mga masaya at i-play ng oras.

10. Huwag bigyan up!

Dalhin ang iyong kalusugan at wellness plan, isang hakbang sa isang pagkakataon, at huwag maging disheartened sa pamamagitan ng mga kakaibang pag-urong o kabiguan. Ito ay dapat na isang long term plan at, na may ilang simpleng mga pagbabago sa iyong diyeta at pamumuhay, maaari kang gumawa ng isang napakalaking kaibahan sa iyong pangkalahatang kalusugan at ang iyong buhay pag-asa. Ito ay katumbas ng halaga, kaya huwag mag-quit!

Ano ang iyong mga paboritong mga tip sa kalusugan at wellness?

load...