12 pinakamahusay na malusog na almusal pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo sa umaga | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

12 pinakamahusay na malusog na almusal pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo sa umaga

12 pinakamahusay na malusog na almusal pagkain upang mapalakas ang iyong metabolismo sa umaga

Ikaw ay maaaring magkaroon ng isang medyo lasing na pagsisimula sa bawat umaga, paniniwalang na ito ay may isang bagay upang gawin sa mga hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog. Ito ay nakahahalina upang kumuha ng isa pang idlip sa pakiramdam ng mas mahusay, ngunit iyon ay maaaring gumawa ng mawala ang mga mahahalagang oras ng araw. Sa halip, isaalang-alang ang pagkain ng mga malusog na almusal pagkain upang simulan ang iyong araw. Ang pinakamahusay na araw ay mula sa pinakamahusay na ng almusal, kaya isaalang-alang kasama ang mga malusog na pagkain mga tips sa iyong diyeta.

Ang lihim na sa pagpapalakas ng iyong pagsunog ng pagkain sa umaga ay upang isama ang ilang mga uri ng protina sa iyong diyeta. Nagbibigay ito sa iyong utak ang pagsabog ng enerhiya na kinakailangan nito, nang sa gayon maaari mong tumutok mas mahusay.

1. Avocado: abukado ay mayaman sa siyam na mahahalagang amino acids na garantisadong upang bigyan ang iyong mga pagsunog ng pagkain sa jumpstart kailangan nito araw-araw. Maaari mong katas at season ito sa anumang paraan na gusto mo, bago nagkakalat ito sa isang makapal na piraso ng whole wheat toast. Abukado ay din mayaman sa wakas - 3 mataba acids, na kung saan ay tunay mabuti para sa iyong puso.


load...

2. Keso at gatas: pumili ng mababang-taba pagpipilian para sa iyong mga item pagawaan ng gatas, sa gayon ay hindi ka na sa pag-iimbak mga nakakainis na taba ng gatas. Maaari silang magdagdag ng lasa sa isang malusog na pagkain sa almusal, habang nagbibigay ng protina na kailangan mo upang simulan ang araw.

3. Tempeh: tempeh ay isang tradisyunal na produkto ng toyo, nagmula sa Indonesia, na ginagamit bilang karne kapalit. Ito ay naglalaman ng kaltsyum, bakal, magnesiyo at ang Vitamins ng B group. Maaari mong idagdag ito sa anumang salad upang magdagdag ng lasa at texture sa isang kung hindi man buong mangkok ng gulay.

4. Griyego-style yogurt: maaari mong ipares Griyego yogurt na may lamang tungkol sa anumang bagay. Maaari kang magdagdag ng iyong mga paboritong buong-grain cereal, granola o kahit na ilang mga prutas at berries. Ito ay may halos doble ng halaga ng protina tulad ng iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas at maaaring aktwal na aid sa panunaw, para makita mo iwasan ang mga tummy aches.

load...

5. Patis ng gatas protina: kung hindi ka pa sabik na gumawa ng isang bagay na kumplikado, maaari kang magdagdag ng isang maglimas ng patis ng gatas protina sa iyong smoothies o isang baso ng tubig. May mga alternatibo ng toyo para sa mga taong Vegan / vegetarian. Ito ay panatilihin mo pakiramdam buong mas mahaba at maglagay ng mga ispaik ang iyong metabolismo, sa gayon ay ikaw ay handa na para sa araw nang mas maaga sa iyo.

6. Spinach: ang pinakamahusay na breakfasts ay dapat isama ang mga sikat na leafy green. Isa man itong sa isang salad, halo-halong sa isang omelette o tinadtad up sa breakfast sandwich, spinach ay puno ng nutrients at bitamina, at ito ang may pinakamataas na nilalaman ng protina ng anumang madahong berdeng out doon.

7. Egg: walang itlog ay hindi maaaring gawin. Nilagang, scrambled, isinuam, ano man ang iyong kagustuhan, ito ay dapat na kasama sa ang simula ng iyong araw. Ang mga ito ay madaling upang maghanda, ngunit maaaring magbigay ng isang malaking boost sa iyong metabolismo.

8. Oatmeal: maraming mga dahilan upang maghukay sa oats sa umaga - hindi lamang ang pagkain na ito malusog na almusal pagkain ay mahusay para sa iyong puso, kundi pati na rin ang hibla na nilalaman sa oatmeal ay maaaring makatulong sa mas mababang kolesterol. Iwasan ang pagbili ng mga may lasa uri ng oats, na kung saan ay maaaring maglaman ng maraming asukal. Sa halip, magdagdag ng ilang mga honey sa iyong oatmeal bowl at itaas ito ng ilang mga nuts, prutas at berries - ang iyong mga mabilis na malusog na almusal ay handa na!

9. Fruits, berries at gulay:

Mga saging, suha, dalandan, kiwis, apples, blueberries, strawberries, raspberries... Mababa sa calories, ang lahat ng mga kahanga-hangang mga kaibigan ng iyong kalusugan ay maaaring pagyamanin ang iyong almusal na may mga bitamina na magbigay sa iyo na ang dagdag na tulong ito ng enerhiya sa umaga. Kung mas gusto mong gulay na prutas, at pagkatapos ay subukang chopping ilang mga kamatis, mga pipino at karot sa iyong umaga salad at huwag kalimutan na iwiwisik ng ilang mga limon o kalamansi juice para sa dagdag na tulong ito ng mga bitamina at rich lasa.

10. Fish: sa gitna ng mga malusog na pagkain tip, dapat mong isama ang ilang mga uri ng isda sa iyong diyeta. Maaari mong pagandahin ang isang salad na may ilang piraso ng salmon o tuna isda. Ang mga langis sa isda ay kapaki-pakinabang sa pagsunod iyong puso malusog at aktibo ang iyong utak din.

11. Abaka buto: hemp buto ay mataas sa amino acids na sipa ang iyong utak sa gear at tulong sa pagbuo ng kalamnan. Maaari silang isama sa salad o ang iyong mga paboritong breakfast soups.

12. Cottage keso: cottage ay maaaring gamitin upang mapagbuti ang healthiest sa mga pinakamahusay na almusal pagkain. Maaari itong kahit na idinagdag sa isang smoothy upang bigyan ito ng ilang mga kapal at lasa.

Umaasa ako mong mahanap ang mga malusog na pagkain tips kapaki-pakinabang.

Ano ang iba pang mga pinakamahusay na malusog na pagkain sa almusal gusto mong kumain sa umaga upang mapalakas ang iyong metabolismo at tulungan kang upang kickstart ang iyong araw?

Mangyaring, huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.

load...