Listahan ng 10 malusog na pagkain upang bumili kapag ikaw ay nasa isang diyeta at sa isang masikip na badyet | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

Listahan ng 10 malusog na pagkain upang bumili kapag ikaw ay nasa isang diyeta at sa isang masikip na badyet

Listahan ng 10 malusog na pagkain upang bumili kapag ikaw ay nasa isang diyeta at sa isang masikip na badyet

Dieting at malusog na pagkain ay hindi kailangang maging mahal. Sa katunayan, kung ang plano mo ang iyong pagkain at bumili ng ingredients sariwang, maaari mong kumain ng malusog para sa mas mababa kaysa sa makukuha mo na ginugol sa handa na pagkain at takeout food. Sa pamamagitan ng isang maliit na bit ng pag-iisip at pagpaplano, maaari kang lumikha ng malusog, murang at masarap na pagkain na hindi basagin ang bangko:

1. Saging

Sariwang prutas ay lamang mahal kapag bumili ka ng mga naka-istilong, at sa di kapanahunan o imported na varieties. Saging ay isang relatibong murang prutas na nanggagaling nakaimpake na may bitamina mineral at hibla. Pinili mo ang hindi hinog na saging o kahit na bahagyang berde at pagkatapos, sila ay huling na; laos saging ring maglaman ng malayo higit pa asukal, kaysa lamang hinog na mga bago.

2 itlog

Mga itlog ay kaya maraming nalalaman at ito ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina. Higit pang mga budget friendly na kaysa sa karne, itlog ay madaling ay whipped up sa isang omelette, kinakain pinakuluang para sa isang meryenda o may isang salad, at sila ay huling para sa isang mahabang oras sa refrigerator masyadong.


load...

3. Naka-kahong tuna

De-latang tuna ay isa sa pinakamurang de-latang isda na maaari kang bumili. Maaari mong gamitin ang tuna sa sandwiches, casseroles, na may pasta, sa salads o lamang sa isang kraker at naglalaman ito ng protina at wakas - 3 mataba acids na kaya mahalaga sa isang malusog at balanseng diyeta.

4. Lentils

Pinatuyong lentils ay isang mahusay na alternatibo sa karne at gastos lamang cents kada serving. Sa pamamagitan ng isang bahagyang nagkakaroon ng lasang nuwes, matamis na lasa, lentils magbibigay sa iyo ng mas maraming protina at iron, kaysa karne kalooban at sila punuin mo na may malusog na fiber pati na rin. Lentils ay ang pinakamadali ring ng pinatuyong beans magluto, dahil hindi nila kailangang anumang paunang soaking muna.

5. Malabay berde gulay

Mayabong berdeng gulay ay napaka-nakapagpapalusog at sila punan up ka para sa ilang calories at maliit na gastos. Ang mga ito ay mas epektibo sa inyo cost bumili ng mga ito maluwag, sa halip na pre-naka-pack na o kahit na mas mura kung bumili ka ng mga nakapirming mga gulay.

load...

6. Kintsay

Kintsay ay lubos na kilala bilang isa sa mga 'negatibong calorie' na pagkain, dahil gumagamit ka ng mas maraming calories sa pagkain at digesting ito, kaysa sa iyo makakuha ng mula sa pagkain. Kintsay ay din budget friendly at maaari itong kinakain bilang ng miryenda, na ginagamit sa salads o luto bilang isang gulay at, tulad ng ito magtatagal na rin, maaari itong gamitin para sa ilang mga pagkain sa loob ng isang bilang ng mga araw.

7. Almond gatas

Ang isang epektibong at malusog na cost alternatibo sa regular na gatas, unsweetened pili gatas ay may lamang 30 calories per serving at maaari itong gamitin sa kape, smoothies o upang gumawa ng oatmeal sa loob lamang ng parehong paraan. Ito ay puno ng mga bitamina D, B12 pati na rin ang magnesiyo at kaltsyum din.

8. Plain yoghurt

Ito ay lamang ang magarbong flavored yogurt na pricey at ang mga ito halos hindi na mabuti para sa baywang alinman. Plain yoghurt, bagaman, ay mabuti para sa isang mag-atas itinuturing na gagawing sa tingin mo puno na at ito ay medyo mura masyadong.

9. Pana-panahong prutas

Prutas mag-iba sa presyo, depende kung kailan at kung saan ang iyong bumili ng mga ito. Pana-panahong prutas ay magiging ng maraming mas epektibong gastos, kaysa sa mga na hindi na season at ay dinadala mula sa kalayuan. Mga prutas na gaya ng mansanas at mga dalandan ay halos palaging magagamit at hindi magkakahalaga sa iyo ng isang pulutong ng pera.

10. Sa piraso Oats

Pinagsama oats ay isa sa mga pinakamahusay na pagpuno at pampalusog na pagkain na maaari kang bumili. Ang mga ito ay malusog, masustansiya at mababa sa calories, at maaari nilang magamit sa ang malasa at matamis na pagkain. Maaari mong kumain ang mga ito para sa almusal, idagdag sila sa smoothies o isama ang mga ito sa pagluluto pangunahing pagkain at sila magbigay sa iyo ng isang mahusay na pinagkukunan ng enerhiya.

Mayroon ba kayong ilang iba pang mga ideya sa kung paano kumain ng malusog habang sa isang diyeta at sa isang badyet?

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...