Mga tip sa malusog na pagkain: 9 na pagkain na hindi ka dapat kumain bago matulog | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Mga tip sa kalusugan

Mga tip sa malusog na pagkain: 9 na pagkain na hindi ka dapat kumain bago matulog

Mga tip sa malusog na pagkain: 9 na pagkain na hindi ka dapat kumain bago matulog

1) Pizza at pasta

Iwasan ang pagkain ng pizza at pasta kanan bago pagpunta sa kama, dahil ang mga pagkain ay medyo mabigat at mayaman sa calories; kumain ng ganitong uri ng pagkain ay magbibigay sa iyong tummy isang tunay na pag-eehersisyo sa gabi! Kapag ang iyong pagtulog, ang iyong katawan relaxes at rests, kaya ang ginagawa nang inyong tiyan, pati na rin ang iba pang bahagi ng katawan. Sa itaas ng na, pagkain ng pasta at pizza bago matulog ay, tiyak, palakihin ang iyong pag-ibig humahawak!

2) Kape

Kung nais mong uminom ng isang bagay bago naaabot ang iyong maaliwalas na pillow, talagang, huwag pumunta para sa kape. Sa katunayan, kape ay isang pampalakas-loob na matagal na epekto sa katawan (ito ni effect tatagal ng maraming oras), sa gayon ay hindi mo magagawang matulog at magpahinga nang maayos; kung uminom ka ng kape sa gabi, maaari mong mahanap ang iyong sarili sa paglilinis sa kusina, paghuhugas ng sahig o pagluluto tatlong cakes, sa halip ng sleeping; samakatuwid, kung nais mong pagbigyan ang iyong sarili sa isang tasa ng masarap na expresso, gawin ito sa umaga!


load...

3) Ice cream

Ice cream ay puno ng taba at asukal, ito ay isang ganap na pagbaba ng pagkakaroon ng bomba! Kapag iniksyon asukal at taba sa iyong katawan (sa pamamagitan ng pagkain ng ice cream) bago matulog, ang iyong system ay hindi magagawang na magsunog ng pasibol ng calories at mag-iimbak ang mga ito sa iyong baywang para magamit sa hinaharap. Samakatuwid, kung hindi mo nais upang makakuha ng timbang, iwasan ang pagkain ng ice cream bago natutulog!

4) Keso

Keso ay isa sa mga pinakamasama mga pagkain sa kumain sa gabi, lalo na para sa mga taong magtiis sa heartburn. Ang pagkain keso bago kama oras ay maaaring huwag mag-napaka-mabigat sa tiyan, samakatuwid, siguraduhin upang planuhin ang iyong pagkain nang maaga at mag-enjoy na kagiliw-giliw na bahagi ng iyong mga paboritong keso sa panahon ng araw sa halip.

load...

5) Cookies at cake

Cookies at cakes may katulad na ice cream kuwento. Puno ng taba at asukal, cookies, cake at iba't-ibang mga sweets (pati na rin tsokolate) ay magbibigay sa iyo ng isang buzz sa maling oras. Sa gabi, kapag ang iyong katawan at ang buong system subukan upang makapagpahinga at magpahinga, ang pinakamaliit na bagay na kailangan mo ay energizing asukal sipa! Kung sa tingin mo tulad ng pagkain ng isang bagay na matamis, gumawa ng malusog na pagpipilian at kumain ng sariwang prutas o ilang mga berries. Chocolate (lalo na dark isa), sa kabilang dako, ay naglalaman ng kapeina at maaaring kumilos bilang isang pampalakas-loob, samakatuwid, minumungkahi ko na maghintay ka hanggang madaling araw at pagkatapos ay lamang kumagat ang iyong mga paboritong chocolate bar.

6) fast food

Kapag kayo ay naghahanap ng isang bagay upang kumain bago kama oras, iwasan ang beef at bacon burger tulad ng isang salot. Hindi mo na kailangan ang masaganang pag-iiniksyon ng calories kanan bago kama! Ang pagkain fast food bago ang iyong gabi oras ng pahinga ay isang garantisadong pagtulog killer! Dagdag pa rito, ang produksyon ng asido sa iyong tiyan ay makapukaw napaka hindi komportable at kasiya-siya heartburn. Samakatuwid, kung ang manok nuggets, pranses fries, sibuyas rings at malaking macs lilitaw sa iyong isip kapag ikaw ay heading sa kama, kick-off ang mga saloobin mula sa iyong ulo tuwid ang layo at uminom ng isang baso ng tubig o gatas sa halip.

7) Alcohol

Kung nais mong magkaroon ng "kahila-hilakbot", walang tulog gabi, kapag ikaw ay gumising nang maraming beses para sa walang partikular na dahilan, at pagkatapos ay uminom ng isang baso ng alak bago mismo ang pagpunta sa kama. Gayundin, ubos ng alak bago matulog, maging ito man ay alak, vodka o champagne, ay magkakaroon ng isang malaking epekto sa paraan ng iyong balat hitsura at pakiramdam at maaari ring magpalubha hilik!

8) Soda

Soda, pati na rin ang enerhiya inumin (tulad ng pulang toro, halimbawa) ay, tiyak, dapat iwasan, kapag ikaw ay getting handa na para sa isang magandang gabi pahinga. Puno ng asukal, soda drinks ring maglaman ng mga tiyak na mga kemikal na maaaring magpalubha sa Gastrointestinal tract, samakatuwid, sodas dapat, walang pasubali, na iwasan sa bed-time! Kung sa tingin mo nauuhaw, pag-inom ng isang baso ng tubig ay ang pinakamahusay na desisyon! Gayundin, karamihan sa mga cola, pati na rin ang red bull naglalaman ng kapeina, na kung saan ay hindi ang pinakamahusay na kaibigan ng iyong magandang gabi pagtulog!

9) Spicy delicacies

Mga Pagkain na may ang paggamit ng mga salsa, mustasa at maanghang peppers ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian para sa isang bed-time snack! Ang mga uri ng mga pagkain ay maaaring maging sanhi ng malakas na heartburn at maaaring pumipigil sa iyo mula nang mapayapa bumabagsak na tulog, dahil sa kanilang enerhiya pagpapalakas epekto.

Kung ikaw ay nauuhaw sa gabi, pumunta para sa isang baso ng tubig, gatas o green tea, kung sa tingin mo gutom - kumain ng kamote, saging, yogurt o tumaas.

Umaasa ako ikaw ay mahilig ng ito kapaki-pakinabang. Huwag na madalas mong makakuha ng gutom sa gabi? Ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...