15 pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang

Kahit na ang isang magandang malusog na pagkain ay itinuturing na isang mabuting bagay, sa panahong ito, pagbaba ng timbang ay hindi nangangailangan na ikaw ganap na tumigil sa pagkain.

Ngayon, sabihin makipag-usap tungkol sa 15 pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang.

May mga paraan upang mawalan ng timbang nang walang hawak ang iyong sarili mula sa pagkain. Sa ibaba ay ang listahan ng 15 pinakamahusay na pagkain upang kumain upang mawala ang timbang; susunod na oras na gumawa ka ng biyahe sa supermarket, siguraduhin na panatilihin ang listahang ito sa iyong isip:

• Fruits at Gulay - Water maaari talagang makatulong sa iyo sa pagkawala timbang. Fruits at gulay na mayaman sa nilalaman ng tubig ay maaaring punan sa iyo; ito ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang, dahil ito uri ng pagkain ay hindi kailangang maging handa; maaari mong kumain ng sariwang prutas at gulay kailan mo gusto. Main tip: siguraduhin na ang pagkain pumili ka ay mayaman sa nilalaman ng tubig at hibla.

• Lettuce - One libra ng litsugas ay naglalaman lamang ng 60 - 70 calories; ito ay isang napaka-diyeta-friendly na pagkain. Lettuce ay isang mahusay na pinagmulan ng magnesiyo, kaltsyum, bakal, bitamina A, B - 6 at C at folic acid. Ang mga tulong upang pangalagaan asukal sa dugo at ay mabuti para sa immune system.

• Mga labanos - Mga labanos ay tatangkilikin sa salad at coleslaw. Sila ay napuno ng folic acid, potasa at antioxidants. Labanos ay naglalaman din ng asupre compounds, na kung saan tulungan ang digestive system na magtrabaho ng mas mahusay. Labanos ugat ay mabuti, ngunit sa gayon ding ito ni gulay, bilang sila naglalaman ng kaltsyum at bitamina C.

• Spinach - Spinach ay maraming mga benepisyo; maaari itong gamitin sa isang salad, green smoothies o kinakain sa iba pang mga pagkain. Ito ay naglalaman ng kaltsyum, bakal, magnesiyo at bitamina A, B - 6, C at K.

• Grapefruit - Grapefruit Kailangang isaalang-alang kapag pagpaplano sa mawala ang timbang. Mayaman sa bitamina C, ito ay mabuti para sa puso at sa potasa, folic acid at fibers nito, ito ay din tunay mabuti para sa pagbaba ng timbang.

• Kuliplor - Ang pagkain sariwang kuliplor, alinman raw o pagdagdag nito sa soups, ay isang magandang source ng madahon, magnesiyo at bitamina C.

• Repolyo - Repolyo ay isang magandang source ng pagkain na maaaring mapalakas ang immune system. Maaari itong natupok sa maraming paraan; gamitin ito sa salads o coleslaw, alinman sa paraan, ito ay isa sa mga pinakamahusay na pagkain upang kumain upang mawala ang timbang.

• Brokuli - Brokuli ay isa ring mahusay na pagkain na maaaring makatulong sa iyo na malaglag pounds; ito ay naglalaman ng kaltsyum at fibers. Idagdag ito sa iyong mga pagkain upang mawala ang timbang mas mabilis.

• Beans - Ang isang paraan upang mawala ang timbang ay upang manatili na puno para sa isang mas mahabang panahon. Beans ay maaaring gawin ang bilis ng kamay; naglalaman ang mga ito protina at ay mataas sa fibers. Tinutunaw nito dahan-dahan, na nagpapanatili sa iyo ang layo mula sa ubos ng mas maraming pagkain.

• Nuts - Bukod sa mga pangunahing pagkain, pagkuha ng malusog na meryenda ay maaari ring makatulong sa iyo na slim down. Ang pagkain ng mani, mga pecan, mga almendras o mga nogales ay gumawa ka kumain ng mas mababa kapag magdadala sa iyo pagkain.

• Apples - Eating raw mansanas ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang ng maraming mas mahusay, kaysa, halimbawa, pag-inom ng apple juice. Raw na prutas ay naglalaman ng fibers na maaaring bahagya ay natagpuan sa kanyang iba pang mga form. Ang pagkain ng mansanas ay punan mo mabilis. Gayundin, lahat ng tao alam na ang isang mansanas sa isang araw mapigil ang doktor sa malayo. 😉

• Soup - Sopas ay malusog at pagkuha ng mga ito bago ang pagkain ay panatilihing ka mula sa overeating. Ito ay isa sa mga pinakamahusay na pinananatiling malusog na pagkain mga lihim ng Asian diyeta. Tiyakin na ang sopas ay sabaw-based at huwag magdagdag ng anumang dagdag na sahog sa ibabaw upang dagdagan ang calories. Panatilihin ito sa maximum na 150 calories.

• Yogurt - Yogurt rin ay maaaring makatulong sa pagkawala ng timbang; maraming mga pag-aaral na nai-napatunayan ito ng tama. Ubusin ang mga ito sa paraan na gusto mo at makakatulong ito sa pagpapadanak pounds. Halimbawa, kung sa tingin mo gutom sa gabi, kumuha nang isang yogurt, sa halip ng indulging sa spaghetti bolognese.

• Dark Chocolate - Ito ay isang magandang balita para sa lahat ng mga mahilig sa tsokolate. Hindi lamang dark chocolate ay napaka-masarap, ngunit din ito ay mayaman sa antioxidants. Dalhin ang dark chocolate sa pagitan ng pagkain at ikaw ay end up sa pagkain mas mababa junk food.

• Pomegranates - Pomegranates ay mababa sa calories at mayaman sa fiber at bitamina. Pagkuha ng mga ito bilang maliit na meryenda sa pagitan ng pagkain ay maaaring pumigil sa iyo mula sa pagkain pagkain na may higit pang mga calories. Pomegranates ay makatas at may kahanga-hangang panlasa. Ay hindi ito isang mahusay na meryenda ?!

Kung ninanais mong malaglag pounds at ikaw ay hindi isang tagahanga ng mabibigat na pisikal na ehersisyo, at pagkatapos, ang isang mas mahusay na opsyon para sa iyo ay upang kumain ng varieties ng mga pagkain na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang. Mayroong maraming iba pang mga pagkain out doon na maaaring makatulong sa iyo slim down. Ang pagkawala ng timbang ay nangangailangan ng isang simpleng logic: upang malaglag timbang ng katawan, magkakaroon ka upang kumain ng mas kaunting mga calories kaysa sa kung ano burn mo. Maraming uri ng mga pagkain, alinman raw o manufactured, maaaring maglagay ng dagdag na timbang sa iyong katawan. Sa halip na tumututok sa pagkain mas mababa, kumain ng tamang uri ng pagkain ay makakatulong sa iyo sa pagkawala ng timbang, pati na rin sa pagpapanatiling up ang iyong mga antas ng enerhiya.

Gayundin, iwasan ang pagkain ng junk at naproseso na pagkain at siguraduhin na uminom ng maraming tubig, kung nais mong magkaroon ng pangmatagalang pagbaba ng timbang tagumpay.

Umaasa ako mo mahanap ang listahan ng mga pinakamahusay na pagbaba ng timbang pagkain at mga malusog na pagkain tips kapaki-pakinabang.

Ano ang iba pang mga pinakamahusay na pagkain para sa pagbaba ng timbang gusto mo ba ng kasama sa iyong diyeta? Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng komento sa ibaba.