20 mga benepisyo ng yoga dapat mong malaman tungkol sa

1) Mas mahusay na pamamahala ng stress

Kung paano haharapin ang stress? Pagkuha ng mga klase sa yoga ay maaaring tremendously makatulong sa iyo sa relieving stress. Paghinga, ang pamamagitan at relaxation na kasangkot sa yoga pagsasanay ay gumawa ka ng mas mapayapang at stress-lumalaban.

2) Pinahusay na pustura

Hindi lamang magandang bikas ay talagang kaakit-akit, ngunit ito ay din tunay na kapaki-pakinabang para sa iyong pangkalahatang kabutihan. Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na mapabuti ang pustura sa isang bagay ng mga linggo, sa gayon ay makikita mo na upang mapanatili ang iyong ulo mataas at lumakad nang may kumpiyansa.

3) Mas mahusay na pagtulog

Ang isang magandang, tunog bahaging ito ng pagtulog gabi-gabi ay napakahalaga para sa kabutihan at magandang paggana ng iyong katawan. Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na labanan ang hindi pagkakatulog at sa wakas ay magagawang upang matulog tulad ng isang sanggol.

4) tono iyong katawan

Yoga magsanay ay karaniwang magdawit ng isang pulutong ng mga lumalawak. Regular yoga practice ay makakatulong sa iyo hindi lamang tono iyong kalamnan at makakuha ng magandang figure, ngunit din, yoga ay sanayin ang mga organo ng iyong katawan.

5) Maaari mong pagsasanay yoga kahit saan

Ito ay ganap na hindi mahalaga kung saan ka pagsasanay yoga, sa sandaling alam mo ang iyong ehersisyo routine, maaari mong gawin yoga sa bahay, sa isang park, sa beach o sa, talaga, kahit saan kumportable kang sa.

6) Pagbawas ng timbang tulong

Yoga ay maaaring makatulong sa iyo na makakuha ng kontrol sa iyong timbang. Hindi lamang mawawala sa iyo ang timbang pagsasanay yoga, ngunit din mapapasok mo upang mapanatili ang iyong bagong mahusay na hugis.

7) Mas mahusay na sirkulasyon

Yoga ay maaaring tremendously makatulong na mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa iyong katawan, pagbibigay ng iyong mga laman-loob na may oxygen at nutrients, kaya, pagpapabuti ng pangkalahatang kalagayan ng iyong balat, buhok at mga kuko.

8) Metabolism booster

Regular yoga pagsasanay ay maaaring hindi lamang mapalakas ang iyong metabolismo, sa gayon, pagtulong sa iyo na mas mahusay na kontrolin ang iyong timbang, ngunit din, maaari itong makatulong sa iyo na makahanap ng tunay na balanse, sa gayon ay hindi mo na kailangan upang pahirapan ang iyong sarili sa pagkaubos pagdidyeta.

9) Anti pag-iipon

Ang ilang mga yoga magsanay ay kilala sa pagkaantala pag-iipon. Hindi lamang yoga pagsasanay ay maaaring makatulong sa mapawi ang pagkapagod (na kung saan ay isa sa mga pangunahing sanhi ng pag-iipon), kundi pati na rin, ito ay makakatulong alis ng lason sa iyong katawan, ang paggawa ng pagtingin mo at pakiramdam mas bata.

10) Pinahusay na konsentrasyon�

Regular yoga practice ay napatunayan upang mapabuti ang concentration at focus, dahil sa ang malakas na koneksyon sa isip-katawan sa panahon ng ehersisyo.

11) Better memory

Researches ipakita na sa pamamagitan ng yoga pagsasanay maaari mong hindi lamang makakuha ng pinabuting mental sharpness, ngunit din, regular na yoga ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong memorya.

12) Back masakit kaluwagan

Yoga pagsasanay ay maaaring, talaga, maging napaka-epektibo sa relieving sakit at higpit pabalik. (Tanungin ang iyong doktor kung saan ang pagsasanay ay pinakamahusay para sa iyo).

13) Mababang panganib ng pinsala sa katawan

Ang paghahambing sa iba pang mga ehersisyo gawi, yoga ay nagsasangkot ng mas kaunting panganib ng pinsala sa katawan, dahil sa mas kontrolado aspeto ng galaw kasangkot.

14) Maaari mong gawin yoga habang buntis

Alam ba ninyo na maaari mong pagsasanay yoga kahit na kapag ikaw ay buntis? Well, siyempre, ang mga ehersisyo na gawain ay dapat na iniangkop sa iyong kasalukuyang kondisyon. Practice yoga ligtas na pagsunod sa mga payo ng iyong doktor at personal trainer.

15) Energy booster

Yoga pagsasanay ay nagsasangkot ng isang pulutong ng paghinga, na nagbibigay ng iyong katawan na may malaking bahagi ng oxygen, sa gayon, pagbibigay sa iyo ng enerhiya at pagkansela pagkapagod.

16) Pinahusay endurance

Regular yoga pagsasanay ay maaaring mapabuti ang tibay at flexibility ng iyong katawan. Pagkatapos ng paggawa ng yoga para sa isang habang makikita mo magagawang patakbuhin ang mas mabilis, lakad na distansya at pakiramdam mas pagod sa iyong araw-araw na buhay.

17) Better abs at mahusay na bootie

Yoga ehersisyo ay maaaring gumawa ng iyong abs tighter at ang iyong bootie mas malakas. Ay hindi ito amazing ?!

18) Wala nang braso flap

Narito ang isa pang pakinabang ng yoga: maaari itong makatulong sa iyo na tono iyong arm ay hindi sa anumang oras, sa gayon ay makikita mo na ang sabihin "bye-bye" sa braso flap magpakailanman.

19) Immunity boost

Researches ipakita na ang yoga ay maaaring tremendously mapabuti ang iyong pangkalahatang kabutihan at palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit. Ay hindi ito ng isang magandang dahilan upang simulan ang ehersisyo?

20) Better kalooban

At, sa wakas, regular na yoga pagsasanay ay maaaring mapabuti ang iyong mood, pati na rin ang iyong pangkalahatang kabutihan.

Ngayon alam mo ng maraming mga benepisyo ng yoga at maaaring magsimula naghahanap para sa iyong mga lokal na mga klase yoga.

Ano ang iba pang health mga benepisyo ng yoga ang kilala mo? Mangyaring, huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng mga komento sa ibaba.