Top 8 pinakamahusay na pagsasanay upang matulungan kang mawalan ng timbang

Kung ikaw ay bothered sa pamamagitan ng dagdag na timbang, pagkatapos ay mayroon akong ilang mga balita para sa iyo. Ang masamang balita ay: walang himala cures ay sa tubo (sayang!). Ang magandang balita ay: kung mag-ehersisyo nang regular, maaari mong panatilihin ang mga pounds ang layo! Hindi mahalaga kung ano ang sinuman nagsasabing; na kasalungat, exercise kaisa sa isang malusog na diyeta ay ang bilang isang epektibong paraan upang panatilihing malusog at manatili slim.

Kaya, ano ay ang pinakamahusay na pagsasanay upang mawala ang timbang? Bilang isang tao kapag sinabi: "Ang pinakamahusay na ehersisyo ay ang isa na gawin mo - at iyon ay magpapatuloy sa ginagawa mo". Ang pag-sign up para sa isang mamahaling gym membership na hindi ka na kailanman gamitin o pagbili ng mamahaling kagamitan na hindi mo kailangang magkaroon ng panahon para sa ay lamang ulok. Sa halip ng paggawa ng mga bagay, bakit hindi panatilihin ito simple? Subukan na isama ang masaya magsanay sa iyong mga araw-araw na routine. Kasama na, kung patuloy mong ang isang mata sa iyong diyeta, makikita mo magkasya at pinong ay hindi sa anumang oras. Ito ay tunay na madali.

Narito ang ilan sa mga pinaka-epektibong, karamihan sa kasiya-siya at, simpleng, pinakamahusay na pagsasanay upang mawala ang timbang at manatili magkasya:

• Tumatakbo

May ay wala tulad ng nagre-refresh bilang isang maagang umaga alog. Kung mayroon kang mga problema sa pagtakbo, paglalakad din ay nagbibigay ng isang simpleng paraan upang mawalan ng calories at maaaring isama sa iyong araw-araw na gawain madali. Ngunit kung maaari mong mahanap ang oras para sa isang pag-alog at isang run, pagkatapos, na ang mas mahusay. Ang isang tipikal na pag-alog Burns 300 calories sa isang oras.

• Paggaod

Ito mahusay na ehersisyo ay gumagamit ng up ang lahat ng iyong itaas na kalamnan ng katawan upang bigyan ka ng isang mabigat na ngunit heartening ehersisyo. Lamang ng kalahating oras ng araw-araw na iiwan pawisan at energized. Maaari kang sumali sa lokal rowing club o lamang gamitin ang rowing machine sa iyong lokal na gym.

• Paglangoy

Swimming ay isa pang nagre-refresh na paraan upang mag-ehersisyo, ito Burns isang napakalaki 600 calories sa isang oras. Sa karagdagan, regular na mga resulta swimming sa isang magandang toned katawan. Ang pinakamahusay na bagay tungkol sa swimming ay na ito ay hindi mag-iwan sa iyo ang lahat sticky at pawisan tulad ng iba pang mga workout gagawin.

• Raketa ball

Ito high-bilis, matinding isport ay napaka-calorie-busting, isa sa mga pinakamataas na burner sa listahang ito. Hindi lamang iyon, ngunit kung i-play kasama ang isang kaibigan, ang kumpetisyon ay maaaring magtulak sa iyo upang gumana nang mas mahirap at i-play na, at sa gayon pagbibigay sa ito ng isa pang gilid sa ibabaw ng iba pang mga pagsasanay.

• Pagbibisikleta

Kahit na sa isang tumitinag bike o tinatangkilik ang isang panlabas na simoy, pagbibisikleta ay isa sa mga pinaka-karaniwang cardio magsanay na umiiral. Isang oras ng pagbibisikleta ay maaaring magsunog ng hanggang sa 500 calories, paggawa ng parehong masaya at epektibo.

• Aerobics

Hakbang aerobics at simpleng aerobics, Zumba at fitness video - anumang at lahat ng uri ng aerobics magsanay ay makakatulong sa panatilihin ang pounds ang layo. Sa katapusan ng araw, kung ano ang mahalaga ay ang pagpili ng isang ehersisyo na mahanap ka maginhawa at kasiya-siya.

• Pagsasayaw

Anong mas mahusay na paraan upang mawalan ng timbang at magkaroon ng kasiyahan, kaysa i-on ang musika at pagpapaalam maluwag? Ang isang regular na, energetic dance routine na tumatagal para sa dalawampung minuto ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang - at siguro makikita mo kahit na malaman ang ilang mga funky gumagalaw! Ay hindi ito cool na ?!

• Jump Rope

Huling ngunit hindi bababa sa, ito classic old-timey ehersisyo lamang ay nangangailangan ng isang lubid at isang lugar malaking sapat na upang tumalon in. Nakakagulat, pagsasanay na ito ay masyadong matigas, kung ihahambing sa iba sa listahang ito, kaya maghanda na naghahabol ng hininga. Maaari rin itong maging isang maliit na mahirap sa tuhod, kaya iwasan ito kung ikaw ay nakadapa sa sakit ng tuhod.

Umaasa ako mong mahanap ang mga tip upang mawalan ng timbang kapaki-pakinabang.

Ano ang iba pang mga pagsasanay na maaaring makatulong sa mangayayat gusto mo ba ang pagsasanay?

Nahulog-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng komento sa ibaba.