10 dahilan kung bakit ang iyong pagkain ay hindi maaaring gumana

Napuntahan mo na mabuti: mong i-cut out ang mga tsokolate, umalis ka pag-inom ng soda sa lunchtime, at hindi mo pa kinakain ng pizza para sa mga linggo, ngunit pa rin kapag ikaw hakbang papunta sa iyong kaliskis banyo, na dial mananatiling stubbornly kung saan ito ay ang linggo bago. Pagdidyeta ay maaaring maging kaya nakakainis kapag hindi mo makita ang anumang mga resulta at maaari mong ma-iisip ng pagbibigay up kabuuan. Huwag dagdagan ang tuwalya lamang pa, bagaman, dahil ito ay pinaka-malamang na ikaw ay lamang ng paggawa ng ilang simpleng pagkakamali. Kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang na walang tagumpay, tingnan ang mga sampung mga karaniwang dahilan kung bakit ang iyong pagkain ay maaaring hindi gumagana para sa iyo.

1. Na-cut mo sa mga pagkain ng masyadong maraming

Maniwala ka man o hindi, ang dahilan na ikaw ay hindi nawawala ang timbang ay maaaring dahil ikaw ay hindi kumain ng sapat! Ito ay kung ano ang kinakain mo, hangga't kung magkano ang iyong kumain, na nagbibilang at, kung ikaw ay hindi kumain ng sapat, ang iyong katawan thinks ikaw ay nasa isang taggutom at slows ang iyong metabolismo, upang maaari itong i-hold on sa mga reserbang taba na gagawin mo may. Ito pagbagal ng metabolismo ay din gumawa sa tingin mo nag-aantok, kaya marahil ikaw ay hindi exercising sapat na rin.

2. Ikaw ay laktaw pagkain

Nilalaktawan ang pagkain nang sama-sama ay hindi makatulong sa iyo na mawalan ng timbang alinman. Maaari mong isipin na ikaw ay kumain ng mas mababa sa pamamagitan ng laktaw tanghalian, ngunit ito ay magti-trigger ng isa pang natural na reaksyon sa iyong katawan. Oras na ito, ang iyong katawan ay sa tingin na ang pagkain ay salat, kaya ito ay gumawa ka kumain ng higit pang mga kapag ikaw ay umupo sa iyong susunod na pagkain. Ang susunod na epekto ay na ikaw ay kumain ng higit pang mga pangkalahatang, kaysa sa makukuha mo nagawa had mong kinakain sa tanghalian.

3. Ang iyong diyeta ay masyadong mahigpit

Ito din ay magkano ang mas mahusay na upang i-cut down na, sa halip na i-cut out. Kung pupunta ka para sa isang marahas na walang asukal diyeta, halimbawa, ikaw ay malamang na makakuha ng asukal cravings at bigyan in sa mga ito sa ilang mga punto. Ikaw din ang lubos na malamang na overcompensate para sa kawalan ng asukal sa pamamagitan ng overeating ibang bagay na masiyahan ka. Subukan ang pag-cut down na laki ng bahagi sa halip; ito ay lubhang mas madaling kaysa sa pag-cut ng isang bagay sa labas nang sama-sama.

4. Ikaw ay hindi nakakakuha ng sapat na ehersisyo

Kung ikaw ay sinusubukan na mawalan ng timbang sa pamamagitan ng iyong diyeta nag-iisa, at pagkatapos na ito ay malamang na hindi gagana. Ikaw ay malamang na mawalan ng timbang sa una, ngunit pagkatapos ang iyong katawan ay masanay sa pinababang calories, kaya ang iyong pagbaba ng timbang ay buntot off. Kung nagdagdag ka lang ng tatlumpung minuto ng ehersisyo sa iyong lingguhang routine, ikaw ay paso off calories at ang pagbaba ng timbang ay patuloy.

5. Hindi ka pag-inom ng sapat na tubig

Tubig ay hindi isang mahiwagang paraan ng paggawa kang mawalan ng timbang, ngunit kung ikaw ay hindi pag-inom ng sapat na, maaari kang mistaking uhaw para sa kagutuman at kumain ng higit sa kailangan mong. Uminom ng hindi bababa sa walong baso ng tubig sa isang araw. Ito ay panatilihin kang hydrated, tumigil ka sa pagkuha nauuhaw, at ito ay punan mo up, kaya ikaw ay pakiramdam mas mababa gutom sa oras ng pagkain.

6. Ikaw ay hindi pagiging pare-pareho

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang ay na magsunog ng higit pang mga calories kaysa ubusin mo, steadily, araw-araw. Kung ikaw halos mamatay sa gutom ang iyong sarili sa isang araw at pagkatapos ay binge sa susunod, hindi mo magagawang upang mawala ang bigat na nais mong. Kumain ng regular na pagkain araw-araw, kontrolin ang sukat ng bahagi, at makakuha ng ilang ehersisyo araw-araw, at pagkatapos ay mawawala sa iyo ang timbang nang paunti-unti at magagawa mong upang panatilihing-off ito.

7. Ikaw ay kumakain ng masyadong mabilis

Hindi nagbabayad ng pansin sa kung ano ang ikaw ay kumakain at pagkain ng masyadong mabilis, ay gagawa kumain ka ng higit sa kailangan mo. Tatagal tungkol sa dalawampung minuto para sa iyong utak upang magrehistro kapag ikaw ay puno na, kaya kung kumain ka ng masyadong mabilis, ikaw ay kumain nang labis. Maging maingat sa pagkain ikaw ay kumakain at dalhin ang iyong oras nginunguyang at tinatangkilik ang bawat kagat. Sa ganoong paraan, ikaw ay bigyan ang iyong isip ng panahon upang abutin ang mga ang iyong ganang kumain!

8. Ikaw ay hindi pagiging tapat sa iyong sarili

Sigurado ka talagang pagiging tapat sa iyong sarili? Ang mga maliit na treats na panatiliin ninyo sneaking in at mga araw na ikaw lang gagana out pabantulot para sa limang minuto ang lahat ng magdagdag ng hanggang sa calories na ikaw ay hindi nawawala ang. Panatilihin ang isang journal ng kung ano ang kinakain mo at ang exercise na gagawin mo at ikaw ay makita na mas madali upang subaybayan ang mga kung ano ang talagang ginagawa mo, at hindi ginagawa.

9. Ikaw ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog

Kung hindi mo makakuha ng sapat na pagtulog sa gabi, maaari itong makaapekto sa mga hormones na kontrolin ang iyong ganang kumain. Ang isang kakulangan ng pagtulog nagiging sanhi ng iyong katawan upang palabasin higit pa sa mga hormone ghrelin at ito ang hormone na nagsasabi sa iyo kapag ikaw ay gutom. Kumuha ng isang mahusay na walong oras ng pagtulog gabi-gabi at ikaw ay pakiramdam mas mababa gutom sa panahon ng araw.

10. Ikaw ay pag-inom ng masyadong maraming alak

Hindi mo na kailangan upang itigil ang pag-inom ng alak ganap na upang mawalan ng timbang, ngunit masyadong maraming alak ay mabagal ang burning ng iyong taba reserves. Kapag uminom ka ng alak, ang iyong katawan ay lumiliko ito sa acetate at pagkatapos Burns na off, bago ito Burns anumang taba. Medyo simple, mas mababa ng alak uminom ka, ang mas mahusay ang iyong katawan ay sumunog off taba.