10 gym-less weight loss tips

Hindi lahat ng tao ang may gusto sa gym at gym membership ay hindi isang sapilitan na kalagayan ng pagkawala ng timbang. Pagpunta sa gym, kapag sa tingin mo tungkol sa mga ito, ay isang artipisyal na paraan ng kraming sa lahat ng mga exercise na dapat nakukuha mo araw-araw, sa loob lamang ng ilang oras ng pagsisikap. Kung gusto mong mawala ang timbang, ngunit hindi nais na gumastos ng load ng pera sa isang membership gym, basahin mo ang sangpung gym-mas mababa, madaling pagbaba ng timbang mga tip na ay magpapakita sa iyo kung paano:

1. Kumuha ng isang lakad

Walking ay isa sa mga pinakamahusay na paraan ng ehersisyo na maaari mong makuha. Ito ay walang gastos, kailangan mong walang espesyal na kagamitan at ito ay gumagawa ng isang mahusay na cardiovascular ehersisyo na makakatulong sa iyo magsunog ng off ang taba. Kung ikaw ay may got sa labas ng ugali ng paglalakad, magsimula madali at malumanay at dahan-dahan taasan ang haba ng iyong paglalakad at ang bilis. Ang average na tao ay maaaring magsunog ng off ang tungkol sa 400 calories sa pamamagitan ng paglalakad 10,000 hakbang sa isang araw sa isang makatwirang matulin mong bilis.

2. Kumuha ng sa iyong bike

Ang isang bike ay isang mura, environment friendly na paraan upang makakuha ng paligid at pagbibisikleta ay isang mahusay na anyo ng ehersisyo. Marami sa mga journeys ng kotse na ginawa namin ay hindi kailangan at maaari naming madaling maglakad o cycle kanila sa halip. Susunod na oras na pop sa iyo sa lokal na convenience store, kumuha sa iyong bike, sa halip na makakuha ng sa kotse at mawala ang ilang timbang sa iyong paraan. Kapag ikaw masanay sa cycling muli, maaari kang sumali sa isang cycling club o pumunta sa cycling trip sa iyong pamilya. Hindi lamang ito ay mabuti para sa iyo, makakakuha ka ng upang makita ang isang pulutong higit pa sa iyong mga kapaligiran sa isang bike, kaysa sa gagawin mo kapag nagmamaneho ka.

3. Mawalan ng timbang nanonood ng TV

Ano ang ibig mong gawin kapag ang commercial break darating sa? Abutin ang para sa isang snack? Gawing mas mahusay na paggamit ng mga pangangati pagkagambala sa iyong panonood sa pamamagitan ng paggawa ng ilang tumatakbo sa lugar, squats o jumping jacks. Ang komersyal na break na nagbibigay sa iyo ng isang paraan upang oras upang ang iyong mga pagsasanay masyadong, lamang panatilihin ang pagpunta hanggang ang iyong programa ay nagsisimula muli.

4. Ilagay ang ilang dagdag na pagsusumikap sa mga gawaing

Ang susunod na panahon na kayo maglagay ng vacuum cleaner sa paligid ng bahay, subukan at gawin ito sa kalahati ng oras na ito ay normal na tumagal at gumagana up ng isang maliit na pawis, habang ikaw ay sa ito. Marami sa mga atupagin na gawin namin kasangkot paulit-ulit na pisikal na bigay, tulad ng ehersisyo, kaya subukan at gawin ang iyong mga atupagin ng kaunti mas mabilis at ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang at makakakuha ka ng ilang dagdag na libreng oras masyadong...

5. Pumunta para sa paglangoy

Swimming ay isang anyo ng ehersisyo na ay kasiya-siya at nagbibigay sa lamang tungkol sa bawat solong bahagi ng iyong katawan sa pag-eehersisyo. May marahil ng isang swimming pool malapit na para sa iyo at karamihan sa kanila ay nag-aalok klase, kung nais mo upang mapabuti ang iyong swimming. At, huwag maging mahiyain tungkol sa pagkuha sa isang swimsuit; lahat ng tao sa pool ay may suot ang parehong bagay, kaya sila ay hindi kahit na mapansin mo.

6. Dalhin up ng isang martial art

Martial arts ay tono up ang iyong katawan at magturo sa iyo ng isang bagong kasanayan. Mag-sign up para sa kick boxing o Judo mga klase para sa isang mahusay na ehersisyo, meeting ng mga bagong kaibigan at ito ay maaaring bigyan ang iyong tiwala sa sarili ng tulong ito pati na rin.

7. Gumawa ng iyong sariling tahanan ehersisyo rehimen

May mga daan-daang mga iba't ibang mga magsanay na maaari mong gawin sa bahay at hindi mo na kailangan ang anumang mamahaling kagamitan o isang gym membership. Upang gawin ang iyong mga ehersisyo rehimen mas kawili-wiling bumili ng isang libro o tumingin sa online, at makikita mo ang maraming iba't ibang mga paraan na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo sa ginhawa at privacy ng iyong sariling tahanan.

8. Dance iyong paraan upang fitness

Huwag makakuha ng nababato sa isang gilingang pinepedalan, kumuha up sumasayaw sa halip. Mayroong maraming mga dances na ay magbibigay sa iyo ng isang magandang ehersisyo at maging masaya sa parehong oras. Maaari mong subukan ang isang piraso ng hip hop, Zumba o pumunta talagang exotic na may ilang mga tiyan sayawan.

9. Dalhin up ng isang sport

Tumatagal bahagi sa isang isport ay maaaring maging isang mahusay na insentibo upang subukan ang mas mahirap at makatulong sa iyo na mawalan ng timbang mas mabilis. Kung ikaw ay hindi pa mega fit, pagkatapos ay badminton ay isang magandang sport na magsimula sa. Maaari kang sumali sa isang club o, sa pamamagitan lamang ng dalawang raketa ng tennis, sa isang shuttlecock at isang bit ng mga bukas na espasyo, maaari mong i-play sa iyong mga kaibigan o mga kasosyo.

10. Tumatakbo at jogging

Hindi umaagos ang treadmill at gawin ang iyong mga tumatakbo sa labas. Mas masaya at makuha mo ang sariwang hangin at tanawin masyadong. Kung ikaw ay bago sa tumatakbo kahit na, dalhin ito madali upang magsimula sa. Kapag hindi ka sanay dito, tumatakbo ay lubos na nakakapagod, kaya ipaalam sa iyong katawan ayusin sa pamamagitan ng unti-unti ang pagtaas ang distansya at ang takbo ng iyong tumatakbo.

Mayroon ka bang ilang ibang mga gym-mas mababa pagbaba ng timbang mga tip upang ibahagi?