10 kamangha-manghang mga tip sa kung paano mapanatili ang isang malusog na timbang sa buong buhay

Huwag mo lamang isipin ito would maaari malaki upang maging tulad ng mga tao na tila sa maaari able sa kumain ng kahit anong gusto nila, ngunit mananatiling pareho ang timbang? Para sa karamihan sa atin, kung tayo ay upang kumain ng isang bar ng tsokolate sa harap ng isang mirror, nais naming magagawang upang panoorin ang pounds gumagapang sa. Kaya, kung hindi mo nais na magkaroon ng isang iba't ibang mga sukat ng damit para sa bawat araw ng linggo, narito ang sampung mga tip sa kung paano upang mapanatili ang iyong timbang:

1. Panoorin ang iyong timbang

Ang isa sa mga pinakamadaling mga tip sa kung paano upang mapanatili ang timbang ay upang panoorin ang iyong timbang at regular timbangin ang iyong sarili. Ito tunog masyadong halata, ngunit ito ay kamangha-mangha kung gaano karaming mga tao ay hindi suriin ang kanilang timbang sa isang regular na batayan. Lamang sa pagsubaybay sa iyong timbang araw-araw na ang magsasabi sa iyo kapag kailangan mo upang i-cut down na sa meryenda o sa treats para sa isang bit.

2. Iwasan ang late night pagkain

Ang isang simpleng panuntunan na maaaring makatulong sa iyo mapanatili ang timbang ay hindi kumain ng anumang bagay 03:57 oras bago pumunta ka sa kama o sa mga calories ay magkakaroon ng wala saan man pumunta, ngunit sa paligid ng iyong baywang.

3. Kumain nang regular

Isa sa mga pinakamahusay na mga tip sa kung paano upang mapanatili ang timbang ay upang kumain ng madalas. Hindi pagkain sa araw at pagkatapos ay binging sa gabi ay halos garantisadong paraan upang pile sa pounds. Pag-aaral ay pinapakita na ang mga tao na kumain ng malusog at masustansiya meryenda sa buong araw mawala at mapanatili ang kanilang timbang mas madali.

4. Kumain ng almusal

Ito ay tinatawag na ang pinakamahalagang pagkain ng araw para sa isang dahilan. Ang pagkain ng isang malusog na almusal sipa ay nagsisimula ang iyong metabolismo at, kung hindi mo kumain ng ito, pagkatapos ay ang iyong katawan ay nagsisimula upang ipalagay na ito ay pagpunta sa maging kapos sa pagkain, kaya ito ay nagsisimula upang mag-imbak ng hanggang taba, kung sakali.

5. Uminom ng maraming tubig

Ang isa pang mahusay na tip sa kung paano upang mapanatili ang timbang ay upang uminom ng maraming tubig. Tubig ay maraming mga benepisyo sa kalusugan at iyan ay hindi nakakagulat, lalo na kapag naaalala mo na 60% - 70% ng iyong katawan ay binubuo ng tubig. Eksperto ay natagpuan na ang mga tao na uminom ng maraming tubig ay malayo mas malamang na maging napakataba at tandaan, mabula, mataas na asukal sa inumin ay walang alternatibo sa mabuting lumang H2O.

6. Chew iyong pagkain

Nginunguyang iyong pagkain lubusan ay isa pang mahusay na tip sa kung paano upang mapanatili ang iyong timbang. Huwag magpadalus-dalos ang iyong pagkain at kumuha ng oras upang ngumunguya ng iyong pagkain dahan-dahan, ito ay ginagawang mas madaling digest at din natutugunan ang iyong ganang kumain ng mas mahusay.

7. Exercise

Hindi mo na kailangang pumunta sa gym upang bigyan ang iyong katawan sa pag-eehersisyo. Just pagpili ng hagdan, sa halip na ang elevator ay makakatulong sa, o maglakad kapag maaari mo, kapag hindi mo talaga kailangan ang kotse. Ang ilang mga simpleng mga pagbabago sa iyong pang araw-araw na gawi ay maaaring magkaroon ng isang markadong epekto sa iyong kalusugan at makakatulong sa iyo upang mapanatili ang isang matatag, malusog na timbang.

8. Kumuha ng pagtulog ng isang magandang gabi

Pagtiyak na makakakuha ka ng sapat na ng pagtulog ng isang magandang gabi bawat gabi, ay ipinapakita upang makatulong sa iyo na mapanatili ang isang malusog na timbang. Kakulangan ng pagtulog ay maaaring taasan ang iyong ganang kumain at tuksuhin ka sa overeating.

9. Huwag stress

Ang isa pang simpleng tip sa kung paano upang mapanatili ang iyong timbang ay upang maiwasan ang pagiging stressed. Kapag kayo makakuha ng stressed, ang iyong katawan release ng isang hormon na aktwal na nagpo-promote ang imbakan ng taba, kaya ang paggawa ng oras para magpahinga ng kaunti ay maaaring makatulong sa iyo na mapanatili ang iyong malusog na timbang.

10. Maging tapat sa sarili at panoorin ang sukat ng bahagi

Hindi mo nais na bilangin calories sa buong araw, ngunit isang simpleng paraan ng ipinaguutos ang iyong calorie paggamit ay upang mag-opt para sa mas maliit na mga bahagi. Namin ang lahat ng nais na 'pumunta malaki' mula sa oras-oras, ngunit lamang panatilihin ito sa likod ng iyong isip kung ano na maaaring gawin para sa iyong timbang.

Regular pagdidyeta ay hindi mabuti para sa iyo. Ito ay malayo mas mahusay na upang mapanatili ang isang pare-pareho ang malusog na timbang sa pamamagitan lamang ng pagiging may kamalayan sa kung ano ang ikaw ay kumakain, kinuha ang malusog na pagpipilian kung saan maaari mong at pagkuha ng ilang mga ehersisyo. Ito ay nangangahulugan din ng hindi pagkakaroon upang panatilihin sa pagbili ng mga bagong damit upang magkasya sa iyo!

Ano ang iyong sariling malusog na pagkain tips at kung paano mo mapanatili ang isang malusog na timbang? Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin at mga tip sa seksyon ng komento sa ibaba.