10 malusog na pagkain sa mga skinny girls

Lahat ng Kami ay ipinanganak medyo marami ang parehong hugis at sukat, kaya paano ito na ang ilan sa amin manatiling payat at ang ilan sa atin ay hindi? Medikal na kondisyon sa isang tabi, ang dahilan, siyempre, ay namamalagi sa mga pagpipilian pamumuhay na ginawa namin, habang tumatanda tayo. Ano ang kinakain natin at kung magkano ang ehersisyo namin kapag tayo ay bata ay gumaganap ng isang malaking bahagi sa kung o hindi tayo ay manipis, dahil taglayin natin ang mga uri ng mga gawi kapag bata pa tayo. Ngunit, masamang ugali ay maaaring bumaba at mabuti iyan pinagtibay, kaya basahin ang mga 10 malusog na mga gawi ng paglangoy ng batang babae at simulan sa iyong paglalakbay sa isang mas payat at tagapaglapat sa iyo:

1. Kumain ng sariwang pagkain, hindi pre-naghanda

Bilang isang pangkalahatang patakaran ng hinlalaki, sariwang pagkain ay palaging magiging mas mahusay para sa iyo, kaysa sa pre-naghanda ng pagkain o pananatilihin pagkain. Kumain ng mga sariwang gulay, sariwang prutas at magluto na may mga sariwang ingredients; ito ay kaagad na mabawasan ang calories na magdadala sa iyo sa board mula sa additives at preservatives na natagpuan sa handa o napapanatili pagkain.

2. Exercise bahagi control at tandaan - hindi mo na kailangang i-clear ang iyong plato

Pagluluto sa bahay ay pinakamahusay na, dahil makakakuha ka upang magpasya sa mga sangkap at ang mga sukat ng bahagi. Huwag Sobra na ang iyong plato, magluto ng mas maraming gulay at tandaan upang kumain lamang kung ano ang kailangan mo. At tandaan, sa kabila ng kung ano ang iyong ina nagturo sa iyo, hindi mo na kailangang palaging i-clear ang iyong plato, kung nagkaroon ka ng sapat na upang kumain.

3. Tanging kumain kapag ikaw ay gutom

Gawin itong isang ugali upang kumain lamang kapag ikaw ay gutom at hindi dahil ikaw ay nababato, emosyonal o lamang sa labas ng ugali. Ang iyong katawan ay magsasabi sa iyo kapag kailangan nito ng pagkain at hindi na kailangan upang kumain kapag ikaw ay hindi pakiramdam gutom.

4. Tikman ang iyong pagkain, tangkilikin ang bawat kagat

Dalhin ang iyong oras na may mga pagkain at tikman ang pagkain. Ito ay palaging mas mahusay na upang umupo sa isang table upang kumain, sa halip na sa iyong desk sa trabaho o inyong sopa sa bahay. Distractions tulad ng TV o isang computer ay aktwal na gumawa ka kumain ng higit pa, kaya tumagal ang iyong oras, ngumunguya ng maayos at bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon upang sabihin sa iyo na kapag ikaw ay puno na.

5. Tumayo pa

Research ay ipinapakita na kung umupo ka para sa mas mahaba kaysa sa isang oras o kaya, ang iyong katawan slows ang produksyon ng mga enzymes na magsunog ng taba sa pamamagitan ng hanggang sa 90%. Paglangoy ng tao ay maaaring hindi umupo pa rin para sa prolonged panahon ng oras, kaya kumuha ng dahon mula sa kanilang mga aklat at siguraduhin na tumayo ka up at maglakad sa paligid ng isang bit, hindi bababa sa, sa sandaling ng isang oras.

6. Huwag kumain ng mataas na calorie pagkain pagkatapos ng iyong hapunan

Iwasan ang tukso upang tumira sa isang bar ng tsokolate at isang lata ng soda tuwing gabi at itakda ang iyong sarili ng 'walang pagkain pagkatapos ng hapunan' panuntunan. Ito ay kung paano maraming mga tao pile sa pounds, kaya kung pakiramdam matuka, magkaroon ng ilang mga sariwang prutas sa halip.

7. Walk higit pa at piliin ang hagdan sa halip ng elevator

Walking ay ang pinakamadaling paraan upang makakuha ng ehersisyo nang hindi nangangailangan ng pagbisita sa isang gym o pagbili ng anumang kagamitan. Kumuha ng isang matulin lakad sa lunchtime, piliin ang mga hagdan sa halip na ang elevator at mag-iwan ang kotse sa bahay kapag maaari mong. Ito ang lahat ng nagdadagdag ng hanggang sa higit pang mga pounds sinunog at ikaw ay bahagya kahit na mapansin na ikaw ay ehersisyo.

8. Malusog na almusal ay iyong kaibigan 

Magtanong ng anumang paglangoy ng batang babae kung ano siya had para sa almusal at kami ay tiyak na hindi nila laktawan ito nang sama-sama. Laging kumain ng isang malusog na almusal araw-araw, dahil ito ay sipa ay nagsisimula ang iyong metabolismo at ay makakatulong sa iyo upang maiwasan ang tukso ng over-indulging sa mga meryenda sa susunod.

9. Gupitin ang matamis at creamy kape

Kung lagi mong grab isang kape sa umaga, at pagkatapos ay gawin itong isang itim na ng isa. Tandaan, ang gatas ay dinisenyo sa pamamagitan ng likas na katangian upang patabain binti mabilis, sa gayon ito ay pagpunta sa gawin ang parehong sa iyo! Ang ilang mga simpleng mga pagbabago tulad nito ay maaaring sa lalong madaling panahon magdagdag ng hanggang sa ilang mga nawalang pounds.

10. Uminom ng maraming tubig upang panatilihin kang trim at slim

Ito ay madali upang lituhin ang mga signal ng kagutuman doon sa uhaw, kaya't tiyakin na ikaw ay pag-inom ng maraming tubig sa panahon ng araw. Sa ganoong paraan mo ay hindi makakuha ng fooled sa pagkain ng higit sa kailangan mo.

Alam mo ba kung ilang iba pang mga malusog na gawi sa paglangoy ng batang babae?

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong malusog na pagkain tips sa seksyon ng komento sa ibaba.

Manatiling masaya, malusog at maganda!