10 mga tip na mas madali ang pagbaba ng timbang

Timbang ay isang napakahirap, ngunit rewarding paglalakbay. Ito ay pagpunta sa tumagal ng isang pulutong ng mga oras, pawis, luha at mga hain. Hindi ito isang madaling kalye, ngunit may mga kaya maraming mga mahusay na mga benepisyo na maaaring nanggaling mula sa pagkain malusog at pananatiling malinis. Subalit, may mga ilang mga tricks at mga tip na maaaring makatulong sa iyo sa pamamagitan ng paglalakbay na ito.

1. Simulan ang mabagal

Pagputol out ang iyong mga paboritong pagkain ganap ay hindi ang pinakamahusay na paraan upang pumunta. Ikaw ay pagpunta sa may upang simulan ang dahan-dahan, ngunit tiyak. Sa halip ng pagkakaroon ng isang soda sa tanghalian, magkaroon ng isang baso ng tubig o isang prutas ilas na manliligaw. Madali maliit na mga pagbabago na unti-unting mong ipakilala sa iyong diyeta ay maaaring talagang gumawa ng isang pagkakaiba sa iyong baywang.

2. Gamitin ang iyong mga pamalit

Lalo na kapag ikaw ay nagsisimula sa isang diyeta, maaari kang manabik nang labis ang lahat ng mga matamis meryenda na gusto mo. Gamitin pamalit na lasa tulad ng iyong mga paboritong mga pagkain upang makatulong sa iyo sa pamamagitan ng proseso. Kung mahilig ka sa red velvet cake, bumili ng yogurt na panlasa eksakto tulad nito. Ito ay linlangin ang iyong utak sa pakiramdam tulad ng aktwal na pagkakaroon ng dessert, kapag ikaw ay kumakain ng isang bagay malusog.

3. Uminom ng maraming tubig!

Ito ay isang malaking isa! Uminom ng maraming tubig! Pag-inom ng tubig ay makakatulong sa gilid ng bangketa cravings, gana at makatulong na panatilihin kang ganap. Papayagan nito ang iyong katawan upang bitawan ang labis na timbang at manatiling hydrated. Uminom ng hindi bababa sa dalawang liters ng tubig sa isang araw upang tiyakin na ikaw ay hydrated at nasiyahan.

4. Huwag overthink ito

Lalo na kapag sinimulan namin ang isang bagong pagbaba ng timbang na paglalakbay, namin ang lahat ng subukan weird maliit na bagay upang makakuha ng ating sarili sa timbang layunin. Huwag overthink ito, at lamang manatili sa landas. Maaaring mahirap upang hindi subukan upang makagawa ng higit pa kaysa sa maaari mong hawakan, ngunit huminga lang at manatiling kalmado.

5. Huwag lang gawin plain exercise

Hindi mo kailangang magpaalam mismo gastusin ng isang oras sa gilingang pinepedalan upang makakuha ng na managinip katawan. Maaari mong gawin dance at yoga classes upang gumawa ng mga bagay na kawili-wili at upang makatulong sa tono iyong kalamnan. Kahit na hindi ito gumana, paglalakad sa paligid para sa isang ilang milya o paggawa ng isang bagay pisikal na aktibo sa iyong mga kaibigan ay maaaring gawin ang mga kakaibang ugali.

6. Kunin ang iyong mga buddies in sa paglalakbay!

Pag-aaral ay pinapakita na kung mayroon kang mga kaibigan o buddies gym na makakatulong sa iyo, pagkatapos ikaw ay mas malamang na manatili sa landas na ang iyong mga layunin sa pagbaba ng timbang. Magkaroon ng iyong mga kaibigan makakuha ng in sa action at pumunta sa gym nang sama-sama! Kumain out sa malusog na restawran magkasama, udyok sa isa't isa at manood bilang ka guys madali at masayang mawalan ng timbang nang sama-sama!

7. Huwag kailanman alis ang iyong sarili

Ito ay din ng isang malaking isa. Kung kumuha ka ng isang labis na pananabik, pigilan lamang ang labis na pananabik. Kung ikaw ay labis na pananabik na tsokolate para sa isang ilang araw, pagkatapos ay pumunta grab ng ilang piraso ng tsokolate at mag-enjoy ang bawat kagat ng mga ito. Ito ay okay upang pigilan ang cravings kung sila ay nagiging masyadong makapangyarihan. Ito ay lalong kapaki-pakinabang kung ikaw ay sa paligid ng 'oras na iyon ng buwan'.

8. Magmayabang!

Weekends ay ang perpektong araw para splurges. I-save ang Sabado at Linggo para sa gabi out at para sa pagkain sa labas sa mga kaibigan. Ang katapusan ng linggo ay dapat na isang oras kapag maaari mong reboost metabolismo ng iyong katawan na may ilang junky pagkain, kung gusto mo. Ito ay hindi hadlangan ang iyong pagbaba ng timbang, at ito ay panatilihin ang cravings sa bay.

9. Patawarin ang iyong sarili

Maaari itong maging mas madali para sa amin upang simulan ang sinisisi ang ating sarili kapag kami kumain ng masyadong maraming ng isang bagay. Basta dalhin ito madali, huminga, at hindi ipaalam ito makakuha ng sa iyo. Patawarin ang iyong sarili at magpatuloy sa iyong paglalakbay. Ang pagkain ng isang pagkain sa isang fast food restaurant ay hindi gumawa ka makakuha ng lahat ng mga timbang likod. Basta patawarin mo ang iyong sarili at makabalik sa laro.

10. Look na Pampasigla bagay

Hanapin sa mga bagay na gusto mo at ang mga bagay na pumukaw sa iyo. Ito ay talagang makakatulong kapag ikaw ay pagkuha ng mababa at ikaw ay kulang pagpapasiya upang manatili sa track. Mag-hang ang mga ito sa iyong mga silid-tulugan, banyo mirror, o kahit saan ikaw ay pagpunta upang makita ang mga ito. Maaari mong gawin ito, at ikaw ay gawin ito!

Paano gumawa ng pagbaba ng timbang mas madali? Ano ang iyong mga pinakamahusay na mga tip?