10 mga tip sa kung paano mabawasan ang timbang ng mabisa nang walang starving iyong sarili

Ang pagkawala ng timbang ay palaging tila tulad ng ang hardest bagay na kailanman kailangan mong gawin. Pampublikong pagsasalita ay tila isang lakad sa parke kung ihahambing sa pagpapadanak ng pounds.

Kahit babysitting ang pinaka hyperactive bata sa planeta ay mas madali kaysa mawala ang timbang!

Gutom ang iyong sarili ay, siyempre, hindi isang opsyon. Kaya, kung ikaw ay talagang malubhang tungkol sa pagbaba ng timbang na bagay at nais mong gawin ito ang madaling paraan, sabihin tumagal ng isang pagtingin sa 10 mga paraan maaari kang mawalan ng timbang mabisa nang walang pagpunta sa isang gutom bilang protesta.

Kumain A Breakfast Of Champions

Donuts ay hindi isang pundasyon ng anumang nutritional almusal. Wala alinman sa mga pancake, peanut butter o Lucky Charms. Ang lahat ng mga pagkain ay mahangin, puno ng calories, at hindi aktwal na panatilihin mo napuno up para sa mas mahaba kaysa sa 20 minuto.

Sa halip, dapat mong ituring ang iyong sarili sa isang malaki at nutritional almusal na papanatilihin ka napuno up. Mayroong maraming mga kahanga-hangang mga ideya almusal out doon, kaya gawin ang ilang mga pananaliksik at malaman kung ano ang masarap, malusog at pagpuno sa umaga. Breakfast na kasama ang mga itlog, mga kamatis at spinach ay palaging nanalo.

Gupitin Out Ang Starches

Minsan, ang pagkawala ng timbang ay maaaring maging kasing simple ng pag-drop ang tatlong pangunahing starches mula sa iyong diyeta:

• Pasta
• Puting tinapay
• Patatas

Ang lahat ng mga ay sangkaterba sa pounds, lalo na kung mayroon kang isang mabagal na metabolismo. Kung hindi mo maaaring dalhin ang iyong sarili sa kanal ang tinapay at pasta, lumipat ang mga ito para sa buong-wheats. Samantala, pakikipagpalitan ng iyong puting patatas para sa matamis na patatas ay ring gawin ang mga kakaibang ugali.

(Hangga't hindi mo bagay-bagay ang iyong mukha)

Mag-isip Tungkol sa Iyong Pagkain Iba pa

Kung ano man ang ating kinakain ay tayo rin. Kung ikaw ay ang uri ng tao na kumakain tirang pizza, out-of-date ang mga cookies at gorges sa popcorn sa mga pelikula, hindi ka talaga sa paggawa ng malabnaw tungkol sa kung ano ang iyong pagkain.

Upang mawalan ng timbang, kailangan mo upang simulan ang paglalapat ng ilang higit pang mga pag-iisip. Alamin kung ano ay parehong malusog at masarap, at eksperimento sa iyong mga pagkain higit pa. Gamitin pampalasa sa iyong mga gulay upang dalhin out lasa at subukan ang iba't ibang mga bagay. At gupitin ang mga tirang pagkain.

Gupitin Bumalik Sa Booze Ang

Kung alam mo kung umiinom ka lamang ng isang maliit na bit masyadong maraming, oras na upang i-cut pabalik sa ang maglasing. Alkohol ay maaaring talagang Pile sa pounds, at ay madalas na ang mga nakatagong pampababa ng gainer na ang maraming mga ginusto sa amin upang huwag pansinin. Pagkatapos ng lahat, na nais upang bigyan up ang kanilang mga weekend at buhay panlipunan?

Cheeky cocktails pagkatapos ng trabaho ay maaaring maging isang bangungot sa iyong hips, bagaman. Sa halip na pumunta out tuwing katapusan ng linggo, isaalang-alang ng pagpunta out sa bawat iba pang mga katapusan ng linggo.

Kumain Higit pang mga Fruit

Kung hindi mo kumain ng maraming prutas, marahil ka-iisip "eew, prutas!"

Ngunit prutas ay kahanga-hangang, ay walang taba, ay mayaman sa bitamina at antioxidants, at maaaring tikman oh kaya amazing. Minsan ito ay lamang ng isang kaso ng shopping sa paligid at paghahanap ng mga prutas na gusto mo dahil hindi lahat ng prutas lasa ang parehong. Sa sandaling na-naisaayos na sa ilang mga prutas na tunay na gusto ang lasa ng, subukan upang kumain ng hindi bababa sa dalawang sa isang araw.

Maging Mas Aktibo

Sa 2017, marami sa atin magtrabaho sa mga opisina na kung saan ay nangangahulugan na makakakuha tayo umupo down ng isang pulutong sa panahon ng araw. Habang ito ay magaling sa teorya, ito ay hindi gumagawa ng aming pisikal na kalusugan ang anumang mabuti.

Kung ikaw ay hindi isang napaka-aktibo tao, ay oras na upang simulan ang paggamit ng iyong katawan higit pa. Hindi mo na kailangang pumunta sa gym at masira ang isang pawis tulad ng isang hayop; maaari kang pumunta para sa isang lakad, isang umaga alog, o maaari kang kahit na gumawa ng ilang trabaho-out sa bahay.

Uminom ng maraming tubig

Alam mo ba na kapag kami gutom aming isip minsan nalilito ang kagutuman para sa uhaw? Tuwing tingin mo ang unang hapdi ng gutom stirring, ito ay hindi palaging nangangahulugan na kailangan mo ng pagkain sa iyong tiyan. Minsan, ito ay nangangahulugan lamang na kailangan mo ng inumin.

(At, hindi, ni ng Cosmopolitan)

Sa halip, ang iyong katawan ay marahil umiiyak out para sa ilang mga tubig. Isang baso ng tubig ay maaaring punan mo up na may ilang calories, at ito ay din tunay malusog na para sa iyo. Iminumungkahi namin na uminom ka ng hindi bababa sa anim na baso o araw, o kahit na higit pa.

Cut Down On Salt

Ever since ang asukal krisis pindutin ang kanluranin mundo, ang lahat ng kami ay maging isang maliit na bit nahuhumaling sa ating asukal sa paggamit. Takot sa pagbuo ng diyabetis, kami ay pagputol sa mga pagkain na na-load na may puting bagay-bagay.

Ngunit dahil dito, mabait na namin nakalimutan ang lahat tungkol sa asin. Salt ay sa talas ng nineties, at kami ay sinabi upang i-cut pabalik sa mga ito. Dahil ang pagtaas sa dulaan ng asukal, cheekily kami ay bumalik sa pagkain ng mas maraming asin. Ngunit salt maaaring pile sa pounds, at maaaring maging isang dahilan kung bakit ang mga numero sa iyong scale lang ay hindi pagpapababa. Cut pabalik sa asin at makahanap ng iba pang mga paraan ng rekado iyong pagkain.

Magdagdag ng ilang Spices

Kung naghahanap ka upang mawala ang timbang, dapat mong pagandahin ang iyong buhay! Pagdaragdag ng exotic, hot spices sa iyong pagkain, tulad ng chilli, ay maaaring makatulong sa gilid ng bangketa ang iyong gutom. Ito ay maaaring tunog kakaiba, ngunit ito ay ganap na totoo.

Okay, ang ilang mga tao ay talagang tutol sa maanghang na pagkain, ngunit kung minsan ito lamang ay isang kaso ng pagkuha ng ginagamit upang ito. Dalhin ito madali sa una at lamang gamitin pinches dito at doon. Mayroon talagang walang ito!

Hot spices rin ilabas ang masaya hormone endorphin sa iyong utak, gagawin kang pakiramdam happier. Ano ang isang magandang dahilan para sa pagdaragdag ng ilang init sa iyong uod!

Kumain malusog meryenda

Meryenda ay mahusay, i-right? Meryenda ay doon para sa iyo sa tuwing ikaw ay gutom, at isang pelikula gabi sa iyong ka- hindi magiging pareho nang walang nachos at tinunaw na keso. Sila ay talagang magdagdag ng isang bagay! Saan namin na walang meryenda ?!

Ngunit junky meryenda sineseryoso masamang para sa iyo, at ang mga ito ay marahil ang pangunahing taga-ambag sa iyong timbang makakuha. Maaari mo pa ring kumain ng meryenda, ngunit ito ay oras na upang palitan ang mga chips at sweets para sa mani at blueberries.

Nuts at blueberries tikman mahusay, at kung minsan ito lamang ay isang kaso ng pagkuha ng ginagamit upang ang katunayan na ang mga ito ay ang iyong bagong pinakamatalik na kaibigan. Gabi pelikula na may almonds at prutas? Sa tingin ko!