10 mga tip sa pagbaba ng timbang para sa mga tamad na batang babae

Hindi lahat ay may oras upang gastusin oras pababa sa gym at para sa ilan, ang pagkain on the go ay ang tanging opsyon. Kaya, ito ay posible na mawalan ng timbang nang walang pagiging isang kalusugan at fitness panatiko? Ang sagot ay 'oo', at hindi mo na kailangang mamatay sa gutom ang iyong sarili na gawin ito. Maaari kang mawalan ng timbang nang paunti-unti sa pamamagitan ng paggawa lamang ng ilang mga pagbabago sa iyong lifestyle at mga gawi. Kung na tunog tulad ng isang magandang ideya sa iyo, basahin ang mga sampung mga tip sa kung paano maaari kang mawalan ng timbang, ang tamad na paraan:

1. Gupitin o, hindi bababa sa, i-cut down ang junk food

Fast food ay mabilis at madali, ngunit ito rin ay naglalaman ng maraming taba, asin at asukal. Kung hindi mo i-cut ito, pagkatapos ay, hindi bababa sa, hanapin ang healthiest pagpipilian sa menu. Karamihan sa mga fast food restaurant ngayon nag-aalok ng mas magaan pagpipilian, kaya suriin ang mga ito out, sa susunod na panahon na kayo ay naghihintay na ilalabas.

2. Gamitin ang mga hagdan, hindi elevator

Maaari mong mapabuti ang iyong fitness at mawala ang ilang pounds sa pamamagitan lamang ng pagpili ng hagdan, kapag ikaw ay may opsyon. Ito ay isang murang at madaling paraan upang mawalan ng timbang at ito ay madalas na mas mabilis, kaysa sa paghihintay para sa elevator.

3. Tiyakin na ikaw ay nakakakuha ng sapat na pagtulog

Natutulog off ang calories ay anyong isang kakaibang bagay na iminumungkahi, ngunit maraming mga pag-aaral ay natagpuan na ang mga tao na hindi makakuha ng sapat na pagtulog ay malayo mas malamang na maging napakataba. Kung hindi mo makuha ang iyong walong oras, pagkatapos ay maaari mong huwag mag-pagod at ay susubukan na bumawi para ito sa pamamagitan ng pagkain ng higit pa.

4. Sigurado ka gutom o ikaw ay lamang nauuhaw? 

Tanging kumain kapag ikaw ay gutom. Overeating ay nagiging isang ugali at madalas naming kumain lang, dahil tayo ay nababato. Gawin ang mga pagsisikap upang kumain lamang kapag talagang kailangan mo, at ikaw ay lalong madaling panahon simulan upang makita ang pagkakaiba.

5. Magbawas sa asin

Masyadong maraming asin sa iyong diyeta ay maaaring humantong sa mga malubhang medikal na problema at ito rin ay humantong sa water retention. Subukan ang pag-cut out maalat meryenda at suriin ang mga pagkain na bumili sa iyo para sa sosa nilalaman. Marahil maaari ring itapon ang mga asinan sa bahay, tulad ng karamihan sa mga pagkain, magkaroon ng sapat na asin sa kanila na.

6. Panoorin ang iyong mga bahagi

Sa halip na i-cut out na pagkain, subukan ang pagputol sa mga ito sa halip. Kung mong i-cut down ang iyong mga laki ng bahagi, ikaw ay bahagya mapansin ang pagkakaiba, ngunit maaari itong gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa ang kabuuang bilang ng calories ikaw ay pagkuha sa board araw-araw.

7. Exercise habang nanonood ng TV

TV ads ay kaya boring, kaya bakit hindi makakuha ng up at mawalan ng ilang calories kapag dumating sila sa. Ilang star jumps o isang piraso ng tumatakbo sa lugar ay hindi kumuha ng maraming pagsisikap, ngunit ito ay ang lahat ng magdagdag ng hanggang sa higit nawalang calories.

8. Mag-eksperimento at magluto ng iyong sariling pagkain

Kahit kailan mo kumain sa labas, marahil ikaw ay pagkuha sa board mas maraming calories, kaysa sa kailangan mo. Maaaring tumagal ng kaunti pang pagsisikap upang magluto ng iyong sariling, ngunit alam sa iyo nang eksakto kung ano ang sa loob nito at makikita mo na ang iyong sariling paraan, upang makakuha sa ilang mga sariwang sangkap at makita kung ano ang maaari mong kumakaluskos up. Ikaw kahit makakuha upang magsunog ng ilang calories paggawa ng paghahanda at pagluluto.

9. Gawin ang lahat lamang ng isang maliit na bit mas mabilis

May mga daan-daang mga pagkakataon, araw-araw, upang i-ordinaryong mga gawain sa pagbaba ng timbang mga pagkakataon. Lamang gawin ang mga kama o paglilinis sa kusina, kung tapos na ang isang maliit na mas mabilis, ay maaaring maging isang form ng ehersisyo. Kaya, sa susunod na gawin mo ang mga atupagin, ilagay sa ilang musika, mag-usisa up ang lakas ng tunog at mawalan ng ilang pounds!

10. Mag-isip ng mga ito hindi bilang isang diyeta, ngunit bilang isang paraan ng pamumuhay

Ang isang diyeta ay isang one-off pagsisikap na lubos na malamang na kailangang ulit-ulitin. Ito ay talagang malayo mas madali at mas epektibo na kumuha ng kung ano ang ilan ay maaaring tumawag sa tamad diskarte. Lamang simulan ang pagiging isang kaunti pa maingat tungkol sa kung ano ang iyong kumain at maging isang bit mas pisikal na aktibo. Hindi mo mawawala ang timbang nang mabilis, ngunit kung ano ang mo mawala, ikaw ay mas malamang na panatilihin ang off.

Mayroon ba kayong ilang iba pang mga pagbaba ng timbang mga tip para sa tamad na batang babae na gustong ipakita?

Manatiling maganda, masaya at malusog!