10 overlooked, smart at epektibong paraan upang mawalan ng timbang

Karamihan sa mga tao i-on sa mahigpit diets at intensive ehersisyo upang mawala ang timbang at kalimutan ang lahat tungkol sa ilan sa mga mas simple at mas marahas na mga pagpipilian na. Kung hindi mo nais na gumastos ng walang katapusang mga oras sa gym at kumain ka ng higit sa isang litsugas dahon para sa tanghalian, basahin ang mga ito nang mas madunong na paraan upang mawalan ng timbang na madalas overlooked:

1. Itigil ang pagdidyeta

Kung matutuklasan mo na ikaw ay patuloy na on at off ang isang diyeta, at pagkatapos ay maaaring ito ay oras stop dieting kabuuan. Dieting ay gumawa ka mawalan ng timbang, ngunit ito rin ay nagdaragdag ang iyong mga cravings, kaya ikaw ay lubos na malamang na ilagay ang bigat pabalik sa muli. Kaya isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang mawalan ng timbang para sa isang mahabang panahon ay sa kanal pagdidyeta at pumunta para sa isang malusog, ang lahat ng taon round, balanced lifestyle at mawawala sa iyo ang timbang para sa mabuti.

2. Seamlessly pisilin ng ilang paglalakad sa iyong mga nakagawiang 

Ang isa pang isa sa mga matalino at epektibong paraan upang mawala ang timbang ay simple paglalakad. Upang mawalan ng timbang, kailangan mo upang bawasan ang calories at dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad, at ang pinakamadaling paraan ng pagkuha ng mas maraming exercise ay ang maglakad sa karagdagang kaysa sa gagawin mo ngayon. Pumunta para sa isang lakad sa lunchtimes at maglakad sa halip ng pagkuha ng taksi o paggamit ng sasakyan kapag maaari mong. Ito ay madali upang magdagdag ng isang milya o dalawa sa paglalakad sa iyong araw-araw na routine at ikaw ay madaling mapansin ang pagkakaiba na ito ay gumagawa sa iyong timbang.

3. Subukan upang i-cut out naproseso at kaginhawaan pagkain hangga't maaari mong

Susunod na ang isa sa mga overlooked at epektibong paraan upang mawala ang timbang ay upang i-cut down o gupitin naproseso pagkain. Ang mga ito ay mabilis at ang mga ito ay maginhawa, ngunit sila ay magdagdag ng pounds sa iyong timbang. Kaya, i-cut down o gupitin ang burger, pizza at iba pang mga pagkain na kaginhawahan. Lahat sila maglaman ng higit taba, asin at asukal kaysa sa sila ay talagang kailangan sa.

4. Kumain ng mas maraming hilaw na gulay

Pagdaragdag ng dagdag na bahagi ng raw gulay sa iyong pagkain ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang masyadong. Gulay ay mataas sa fiber at nutrients at sila punan up ka para sa mas kaunting mga calories. Laging bumili ng iyong mga prutas at gulay organic.

5. Magbawas sa alak

Alcoholic drink naglalaman ng isang nakakagulat na bilang ng mga calories at ito ay madalas na overlooked. Maaaring hindi mo isipin na ang inumin gagawing mong ilagay sa timbang, ngunit i-cut down na sa alcoholic drink at ikaw ay nagtaka nang labis sa ang pagkakaiba na ito ay maaaring gumawa.

6. Palitan ang artipisyal na asukal na may natural na asukal sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming ng mga sariwang prutas 

Ang nag-iisang kutsarita ng asukal ay naglalaman ng 16 calories at isang solong lata ng Coke ay naglalaman ng halos 6 teaspoons ng asukal o higit pa. Pagputol sa ang asukal at ang mga pagkain na may idinagdag artipisyal na sweeteners na kumain ka, ay malapit nang magkaroon ng epekto sa iyong baywang. Ngunit tandaan na mayroong isang malaking pagkakaiba sa pagitan idinagdag artipisyal na asukal at natural na asukal na maaari mong mahanap sa mga prutas at gulay.

7. TV detox

Ino-off ang TV ay isa pang isa sa mga matalino at epektibong paraan upang mawala ang timbang. Basta pag-on ang telebisyon off at paggawa ng isang bagay mas produktibo ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang nang walang anumang kapansin-pansin na pagsisikap. Kumuha ng out sa sariwang hangin sa halip at maglakad o pumunta para sa isang biyahe sa bisikleta. Kung umupo ka sa harap ng TV buong araw, hindi lamang makakakuha ka ng walang ehersisyo, ngunit ikaw ay malamang na maabot para sa mga meryenda na rin.

8. Huwag pumunta shopping kapag ikaw ay gutom

Ikaw ay pagpunta sa grab ang lahat ng mga Goodies maaari mong, kung ikaw shop para sa mga pamilihan kapag ikaw ay gutom, kaya pumunta shopping pagkatapos kumain at ikaw ay mas malamang na ituturing ang iyong sarili sa isang bagay na hindi mo na kailangan.

9. Laging kumain ng isang malusog na almusal

Ang pagkain ng iyong malusog at balanseng almusal ay isa pang isa sa mga overlooked at epektibong paraan upang mawala ang timbang. Almusal ay makakakuha ng iyong metabolismo pagpunta at ito ay titigil sa iyo mula sa nangangailangan ng meryenda sa paglaon sa umaga, kaya laktaw almusal ay isang sigurado na paraan upang ilagay sa ilang dagdag na pounds.

10. Muling magkarga ang iyong baterya sa pamamagitan ng pagkuha ng pagtulog ng isang magandang gabi

Kapag hindi mo makakuha ng sapat na pagtulog, ang iyong katawan ay magsisimula upang manabik nang labis para sa mataba at matamis na pagkain. Ito lamang ay ang iyong katawan sinusubukan upang makakuha ng sa iyo na kumuha sa ilang mga mas maraming enerhiya boosting pagkain, ngunit ito ay overcompensate kaya ikaw ay end up sa pagkain higit pa.

Alam mo ba kung ilang iba pang overlooked at smart na paraan upang mawalan ng timbang?