10 simpleng gawi ng mga tao na matagumpay na mawalan ng timbang at panatilihin ito

Ito ay isang kilalang katotohanan na maraming mga tao na mawalan ng timbang, ilagay ito pabalik sa muli. Kung nais mong magsimula ng pare-pareho ang 'diyeta, timbang-pakinabang, diyeta', cycle, at pagkatapos ay maaari mong gawin ito sa pamamagitan ng pagtingin sa ilan sa mga gawi na manipis na tao ay may. Ang mga taong mawalan ng timbang, at pagkatapos ay panatilihin ito off, huwag sumaging lagi sa isip sa paglipas ng kanilang timbang dahil hindi nila kailangang. Ang mga sampung mga simpleng gawi lamang panatilihin ang bigat off para sa kanila. Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at panatilihin ang bigat off? Alamin Natin…

1. Hindi sila magkaroon ng isang post pagkain binge

Huwag ipagdiwang maabot ang iyong pagbaba ng timbang target na may isang higanteng baboy-out! Habang nasa isang diyeta, ikaw ay may nagkamit ang ugali ng pagkain malusog at isang post pagkain binge ay lamang makakuha ka ng tuwid pabalik sa masamang lumang mga gawi sa pagkain muli.

2. Sila ay kontrolin ang kanilang mga sukat ng bahagi

Maaari mo pa ring tamasahin ang iyong pagkain sa mas maliit na bahagi, kaya huwag Sobra na ang iyong plate sa bawat oras ng pagkain. Anuman ang uri ng mga pagkain, kumuha sa ang ugali ng mga lamang ang paghahatid ng maliit na bahagi at pagkatapos na kung ano ang iyong katawan ay darating ang aasahan.

3. Manatili sila aktibong

Ang isa sa mga pinakamalaking mga sanhi ng labis na katabaan ay isang kakulangan ng pisikal na aktibidad. Ito ay hindi lamang ang pag-eehersisyo ugali na mayroon ka upang bumuo bagaman; perpetually manipis na mga tao ring i-play sports, tangkilikin panlabas na mga gawain at sa pangkalahatan ay manatili mas pisikal na aktibo.

4. Hindi sila laktawan ang mga pagkain

Manipis tao ay hindi kumain nang labis, ngunit hindi gawin laktawan ang mga ito ay mga pagkain. Pagpapanatiling ang iyong sarili fueled at pakiramdam puno na, sa pamamagitan ng pagkain regular na pagkain, ay titigil sa iyo sa pagkuha na gutom na gutom na pakiramdam na humantong sa overeating sa ilang mga punto sa araw.

5. Magluto sila sa bahay

Kung maghahanda ka ng iyong sariling pagkain, at pagkatapos ay alam mo kung ano mismo ang ay pagpunta sa pagkain at maaari mong kontrolin ang laki ng bahagi. Iyan ay hindi upang sabihin na ang manipis na tao ay hindi kailanman kinawiwilihan isang pagkain out o hindi may ang paminsan-minsang mga fast food pagkain naihatid na. Ngunit ay ito ay isang paminsan-minsang itinuturing, hindi ang kanilang mga regular na diyeta.

6. Gawin nila timbangin ang kanilang mga sarili

Maaaring narinig mo na na hindi mo na kailangan upang timbangin ang iyong sarili upang manatili manipis, ngunit iyan ay isang maliit na tulad ng sinasabi na hindi mo na kailangang tumingin sa iyong dashboard ng kotse, upang makita kung gaano kabilis ikaw ay pupunta. Manipis tao ay hindi sumaging lagi sa isip sa paglipas ng kanilang timbang, ngunit ang kanilang ginagawa panatilihin ang isang mata sa mga ito.

7. Pinili nila ang malusog na pagpipilian

Manipis tao ay may posibilidad upang tumingin para sa malusog na opsyon sa isang menu, nang walang kahit na-iisip tungkol sa mga ito. Ang mga ito ay naghahanap para sa mababang taba, mataas hibla option at isang bagay na may mga sariwang ingredients masyadong.

8. Sila ay makahanap ng iba pang mga paraan upang labanan ang stress

Huwag buksan sa tsokolate o ice cream kapag ikaw ay pakiramdam mababa. Kung nais mong manatili manipis, at pagkatapos ay mag-isip ng iba pang mga paraan upang labanan ang stress, tulad ng pagpunta para sa isang lakad, o pagtawag ng isang kaibigan. Kilalanin ang mga trigger na maging sanhi sa iyo upang kumain, magkaroon ng kamalayan ng mga ito at gumawa ng isang nakakamalay pagsisikap upang makaiwas sa mga pagkain kapag ang mga kaganapan ay magaganap.

9. Palibutan nila ang kanilang mga sarili sa kasundo mga tao

Ngayon, hindi namin ay nagmumungkahi na ikaw nagkataon tambakan ng lahat ng iyong mga kaibigan na may posibilidad na kumain nang labis at huwag mag-ehersisyo, ngunit ito ay gawin itong mas mahirap para sa iyo kung gagastusin mo lahat ng iyong oras sa kanila. Subukan at bumuo ng isang lupon ng mga kaibigan na may parehong malusog na pananaw tulad ng sa iyo at ibahagi ang ilan sa iyong oras sa kanila.

10. Sila ay pirme sa tingin manipis

Upang manatili manipis, kailangan mong mag-isip manipis. Payat ang, fit tao sa mundong ito ay hindi mangarap ng super-sizing sa isang burger joint, hindi nila nais tumalon sa isang cab kapag sila ay maaaring paglalakad sa halip at sila'y ayaw palampasin ang pagkakataon na sumali sa ilang uri ng pisikal na aktibidad sa mga kaibigan. Ito ay lamang ng isang ugali at, ito ay isang ugali na ang mga ito ay masaya na panatilihin.

Ano ang pinakamahusay na paraan upang mawalan ng timbang at panatilihin ang bigat off?