10 simpleng mga bagay na maaari mong gawin sa buong araw upang mawalan ng timbang

Pagbaba ng timbang ay hindi kailangang maging isang komplikadong negosyo. May ng maraming mga magarbong diets at ehersisyo regimes na maaari mong sundin, kung nais mo, ngunit maaari mo ring mawala ang timbang, ang madaling paraan, sa pamamagitan lamang ng paghango ng isang ilang simpleng mga gawi sa iyong buhay. Ang mga tips ay hindi magdadala sa iyo ng instant pagbaba ng timbang, ngunit bigyan ito ng ilang oras, at ikaw talaga ay magsisimula na makita ang pagkakaiba.

1. Itigil ang pag-inom ng calories

Ang unang bagay na maaari mong gawin sa araw-araw ay upang magsimulang manood kung ano ang iyong inumin. May mga calories sa soda, gatas kape at kahit juice (lalo na sa mga naka-package na juice), kaya swap ang ilan sa iyong araw-araw na inumin para sa isang baso ng tubig sa halip.

2. Maghanap para sa mababang taba alternatibo

Tingnan sa pamamagitan ng iyong mga cupboards at sa tingin kung gaano karaming mga calories ikaw ay maaaring kumuha ng out sa iyong diyeta sa pamamagitan ng pagpili mababang taba alternatibo. Maraming mga mababang taba alternatibo sa pinaka pagkain. Ang kailangan mo lang gawin ay mag-isip, bago ka bumili at basahin ang mga label, mga paraan na ikaw ay magbawas sa calories madali.

3. Magbawas sukat ng bahagi, ngunit kumain ng mas madalas

Pagputol sukat ng bahagi ay mas madali, kaysa kunin ang mga pagkain. May perpektong, ang isang solong bahagi ay dapat na hindi mas malaki kaysa sa laki ng iyong kamao. Na dapat ay sapat na upang gumawa ka ng pakiramdam puno na at patuloy mong pagpunta hanggang sa susunod na pagkain; ang mabuting balita ay na maaari mong kumain ang iyong mga mas maliit na mga pagkain mas madalas at pa mawalan ng timbang, dahil sa pamamagitan ng pagkain mas maliit na mga bahagi ng pagkain ngunit mas madalas ay maaaring makatulong sa mapalakas ang iyong metabolismo at ay makakatulong sa iyo maiwasan ang hindi kasiya-gutom mode kung saan ang iyong katawan napupunta kapag ito nararamdaman ang kakulangan ng pagpapakain.

4. Sumakay sa hagdan

Kapag kumuha ka ng isang pagpipilian, palaging tumagal ng sa hagdan, hindi ang escalator o elevator. Lamang ng dalawa o tatlong minuto sa isang araw, pag-akyat sa hagdan, ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong timbang sa paglipas ng panahon. Lamang ng ilang mga flight ng hagdan sa isang araw ay maaari ring makatulong na protektahan ka laban sa sakit sa puso at stroke.

5. Walk

Walking ay isang madaling paraan upang makakuha ka pabalik sa hugis. Ikaw ay dapat na aiming upang simulan sa pamamagitan ng paglalakad ng hindi bababa sa limang minuto sa isang araw, hanggang sa masanay ito at pagkatapos ay gumagana ang iyong paraan up, hanggang sa ikaw ay paggawa tungkol sa tatlumpung minuto ng ehersisyo araw-araw. Tatlumpung minuto ng ehersisyo, ikaw ay magsunog ng off ang tungkol sa 120 calories, kaya ito ay nagkakahalaga ng pagsisikap.

6. Huwag panoorin ang mga patalastas!

Huwag mag-aksaya ng iyong oras sa panonood ng mga patalastas sa TV. Nakita mo na ang lahat ng ito bago pa rin. Sumakay ng pagkakataon na gawin ang ilang mga ehersisyo sa halip. Maaari mong gawin ang ilang mga laktaw, tumakbo sa hagdan at bumalik muli at gumawa ng ilang jumping jacks. Kung makakuha ka ng iyong puso rate up sa bawat commercial break, nais mong magsunog ng dagdag na 270 calories sa isang araw.

7. Kumain sa bahay

Ang pagkain out ay nice, ngunit huwag gawin ito gabi-gabi. Magluto ng iyong sariling pagkain sa bahay at pagkatapos ay maaari mong kontrolin ang laki ng bahagi at kung ano ang napupunta sa iyong pagkain. Karamihan sa mga restaurant pagkain ay mas mataas sa taba at calories kaysa sa pagkain na nais mong magluto iyong sarili, at takeaway pagkain ay kahit na mas masahol pa.

8. Kumain ng dahan-dahan

Kumain nang dahan-dahan at tumutok sa iyong pagkain. Kung rush mo ang iyong pagkain, at pagkatapos ay kumain ng higit pa kaysa sa talagang kailangan mo, dahil ito ay tumatagal ng isang habang para sa iyong utak upang magrehistro na ikaw ay nagkaroon ng sapat na pagkain. Ito din ay isang napatunayan na katotohanan, na ang mga tao na kumain ng pagkain habang nanonood ng TV ay kumain ng higit pa kaysa sa gagawin nila, kung sila ay naka-TV off.

9. Gawin ang iyong mga atupagin mas mabilis

Pick up ang bilis na gagawin mo bagay at mawawala sa iyo ang timbang. Kailangan lang sinusubukan na gawin ang vacuum paglilinis mas mabilis o paglalakad sa mga tindahan ng mas mabilis ay dakilain ang iyong heart rate at makatulong na magsunog ng off ang ilang higit pang calories.

10. Snack malusog

Hindi ito snacking iyon ang problema; ito ay kung ano ang iyong snack on na gumagawa ang pagkakaiba. Ang karamihan ng mga matatanda ay hindi kumain ng sapat na prutas at gulay sa lahat, para magpalit ng iyong calorie napuno meryenda para sa mga sariwang prutas at gulay at ikaw punan up sa malusog na hibla at bitamina, sa halip na walang silbi calories.

Mayroon ba kayong ilang iba pang mga tip sa kung ano ang mga bagay na maaari naming gawin sa buong araw upang mawalan ng timbang?