10 tamad tip sa kung paano mawalan ng timbang nang walang ehersisyo

Namin ang lahat ng malaman na ehersisyo ay mabuti para sa iyo: ito Burns taba, nagbibigay ito ng iyong puso at cardiovascular sistema sa pag-eehersisyo at ito mapigil ang inyong mga kalamnan putulin. Iyon lang ang mahusay at mabuti para sa mga taong enjoy sa pagtakbo tatlumpung milya upang makakuha ng talagang wala kahit saan sa isang gilingang pinepedalan, ngunit kung ano kung nais mong mawalan ng ilang pounds, ngunit ikaw pagsawaan ehersisyo?

Alam mo ba na may mga paraan na maaari kang mawalan ng timbang nang hindi na kinakailangang upang gumana up ng isang pawis o pumunta sa isang gutom diyeta? Narito naming siyasatin ang ilan sa mga mas banayad na paraan ng pagpapadanak ng ilang pounds na walang sangkot na donning isang makapal na sumbrero, isang pares ng sapatos na pantakbo at jogging sa paligid ng iyong kapitbahayan kung dapat ka pa ring maging sa tahanan sa kama! Narito ang aming 10 lazy tip sa kung paano mawalan ng timbang nang walang ehersisyo:

1. Laugh pa

Ito ay hindi tunog tulad ng isang pagbaba ng timbang mga kakaibang ugali. Hindi lang tumatawa kalmado ang mga ugat at mapabuti ang immune system, ito rin Burns ang calories at tones ang kalamnan ng tiyan! Ang isang magandang sampung minuto tumawa maaaring sumunog off hanggang sa 50 calories. Huwag kailanman bago ay hindi nawawala ang timbang kaya magkano masaya!

2. Kumuha ng karagdagang pagtulog upang mawalan ng timbang nang walang ehersisyo

Dagdag pang mga mabuting balita: resting at sleeping ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang! Pang-Agham pag-aaral ay pinapakita na kumain ka ng mas maraming kapag ikaw ay stressed, pagod at naubos; at din kapag hindi ka mapalagay ikaw ay mas madaling kapitan ng sakit, kaya tinatawag na, "emosyonal na pagkain". Samakatuwid, kung matulog ka ng mas maraming kakainin mo mas mababa. Gayundin, huwag pabayaang pagmumuni-muni, ito rin ay maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang nang walang ehersisyo.

3. Panatilihin ang paghinga 

Malinaw na ikaw ay may upang huminga upang manatili buhay, ngunit alam mo na maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng paraan kung paano ka huminga? Diaphragmatic paghinga, kung saan ay ang paraan na mang-aawit gawin ito, pinatataas ang oxygen sa dugo stream kung saan ay nagdaragdag ang iyong mga taba nasusunog kakayahan at ito rin ay magsanay ng iyong tiyan kalamnan pati na rin. Ang bilis ng kamay ay simple: lamang huminga sa pamamagitan ng iyong ilong at pagkatapos ay dahan-dahan sa labas sa pamamagitan ng bibig.

4. Paano sa mawala timbang nang walang ehersisyo? Bumili ng ilang mga bagong plates

Isang madaling paraan upang i-cut down na kung magkano ang pagkain ikaw ay kumakain ay upang bumili ng ilang mga mas maliit na mga plate! Pagputol sa laki ng iyong plate ay nangangahulugan pagputol ng iyong laki ng bahagi; well, ito ay hindi gumawa ng isang pagkakaiba sa magdamag, ngunit matapos ang isang pares ng mga buwan mapapansin mo ang pagkakaiba: slimmer at tagapaglapat mo!

5. Kumain ng isang malusog na almusal

Sa kasamaang palad, ito ay hindi nangangahulugan pagtira sa iyong plato mataas na sa pranses fries at malaking macs, ngunit pare-pareho, huwag matukso upang laktawan ang almusal alinman. Ang isang mahusay na, mataas na protina almusal ng itlog, sariwang prutas, mga gulay, oatmeal o yoghurt ay panatilihin ang pangs gutom sa bay na rin sa araw at makatulong sa iyo na huminto sa snacking.

6. Spice up ang iyong pagkain

Research ay ipinapakita na ang mga mas flavorsome inyong pagkain, ang mas mabilis na ito satisfies ang iyong ganang kumain. Subukan ang pagdaragdag ng ilang dagdag na bawang, paminta at sibuyas sa iyong pagkain, ito ay mapalakas ang iyong metabolismo at makikita mo kumain ng mas mababa, ngunit pa rin pakiramdam buong.

7. Paano sa mawala timbang nang walang ehersisyo? Higit pang mga kilalang-kilala sandali paki!

Magandang balita! Pisikal na matalik na pagkakaibigan ay isang mahusay na paraan upang mawala ang timbang. Depende sa iyong personal na atletiko mga kagustuhan, magsunog ng sa pagitan ng 100 at 200 calories para sa bawat kalahating oras na kayo gastusin sa paggawa ng pag-ibig.

8. Lemon tubig

Subukan simulan ang iyong araw na may mainit-init na lemon tubig (maaari kang magdagdag ng ilang mga honey kung gusto mo). Ang kahanga-hangang, natural na enerhiya inumin ay makakatulong sa iyo kickstart ang iyong araw, flash toxins sa labas ng iyong system at mapalakas ang iyong metabolismo.

9. Paano upang mawala ang timbang nang walang ehersisyo? Subukan ang isang bit ng sikolohiya

Kahit na ito ay hindi gumagana para sa lahat, ang ilang mga tao na-claim na magkaroon ng nawala pounds sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanilang sarili na hindi nais na pagkain kapag hindi sila tunay mangilangan ito. Susunod na oras na maabot mo para sa isang meryenda, tanungin ang inyong sarili ang tanong na ito: "Ako ba ay gutom o gusto ko lang uminom ng isang bagay?" Kadalasan, ang aming mga katawan craves para sa tubig at hindi maunawaan namin ito, nag-iisip na tayo ay gutom. Uminom ng isang matangkad na baso ng tubig at makita kung paano mo pakiramdam. Kung ikaw pa rin pakiramdam gutom, pagkatapos ay oo, kailangan mo ng isang snack! Hindi ka pagpapahinto ang iyong sarili mula sa pagkain, ngunit ikaw ay nagsisimula upang aminin sa sarili mo na hindi mo talaga kailangan ng pagkain kapag ikaw ay lamang nauuhaw, at ito ay simulan upang basagin ang ugali ng mga hindi kailangang pagkain.

10. Simulan ang pagsusulat ng iyong araw-araw na pagkain journal upang mawalan ng timbang nang walang ehersisyo

Simulan ang pagpapanatiling talaan ng kung ano ang kinakain mo, aabutin lamang ng ilang minuto sa isang araw upang isulat ang lahat ng mga pagkain mong maabot ang out para sa, ngunit ito ay talagang makakatulong sa iyo upang magkaroon ng kamalayan ng kung magkano ang pagkain ubusin mo, kaya na maaari mong gumawa ng mga pagsasaayos kung kinakailangan. 😉

At sa wakas, alam mo kung magkano ang timbangin mo? Tila, maraming mga tao itago ang katotohanan mula sa kanilang sarili sa pamamagitan ng hindi tumitimbang sa kanilang sarili. Basta pag-alam kung ano ang timbangin mo, at pagsubaybay sa iyong timbang, ay makakatulong sa iyo hindi lamang maiwasan ang pagkakaroon ng anumang higit pang mga pounds, ngunit maaari ding maging isang insentibo upang mawala ang ilan.

Umaasa kami sa iyo na mahanap ang mga tip upang mawalan ng timbang kapaki-pakinabang.

Ano ang iba pang tamad tip sa kung paano mawalan ng timbang nang walang ehersisyo ang kilala mo? Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga saloobin sa seksyon ng komento sa ibaba.