20 taba nasusunog na pagkain na maaaring makatulong sa iyo na mawalan ng timbang

Just dahil ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang, ay hindi nangangahulugan na ang iyong diyeta ay dapat na boring. May mga daan-daang mga iba't ibang mga pagkain na maaari mong isama sa isang malusog na diyeta at ilan sa mga ito kahit na magkaroon ng mga negatibong calories, iyon ay upang sabihin na magsunog ka ng mas maraming calories sa pagkain at digesting ang pagkain, kaysa nakuha mula dito. Hindi ka maaaring matirang buhay sa lamang ng isang uri ng pagkain mag-isa kahit na, kaya narito ang aming nangungunang dalawampu't taba nasusunog na pagkain upang matulungan kang mawalan ng timbang:

1. Mansanas

Ang isa sa mga pinakadakilang taba burning pagkain ay mansanas. Mansanas ay mahusay na, maaari silang makatulong sa masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa isang bagay matamis at sila ay kaya naka-pack na puno ng fiber, punan ito sa iyo up mabilis. Tiyakin lamang na ngumunguya ng iyong apple na rin at na gumawa ka ng pakiramdam kahit mas buong.

2. Grapefruit

Grapefruit ay isa pang isa sa mga mahusay na taba nasusunog na pagkain upang idagdag ang iyong menu sa bahay. Ito ay napatunayan sa maraming mga clinical pag-aaral na ang pagkain ng suha ay maaaring makatulong sa pagbaba ng timbang.

3. Oatmeal

Maaari mong isipin ng oatmeal bilang sandat ng pagkain at hindi isa para sa isang diyeta. Ngunit, habang oatmeal ay punan mo up, ito ay pinunan up mo na may magandang hibla at ito release enerhiya mabagal, sa gayon ito ay isang perpektong simula sa araw para sa isang tao sinusubukan upang mawala ang timbang.

4. Dibdib ng manok

Mataas na protina at mababa taba, dibdib ng manok, kaya hangga't ito ay skinless, ay isang kamangha-manghang paraan upang panatilihin ang iyong mga mababang calorie diyeta kawili-wili. May mga kaya maraming iba't ibang mga paraan na maaari mong kumain ng dibdib ng manok, hindi mo ay magiging nababato sa mga ito!

5. Kintsay

Kintsay ay marahil ang pinaka-kilalang ng sa gayon tinatawag na mga negatibong calorie pagkain. Ito ay perpekto para sa isang snack at talagang ka gumagamit ng higit pang mga calories sapa ito at digesting iyon, kaysa sa magdadala sa iyo sa mula sa pagkain mismo.

6. Spice up ang iyong pagkain

Ang iyong pagkain ay hindi kailangang ma-mura kapag ikaw ay hindi nawawala ang timbang. Sa katunayan, ang spicier ito ay, ang mas mahusay. Maraming mga pampalasa magkaroon ng isang thermogenic ari-arian, na nangangahulugan na ang bilis nila up ang iyong metabolismo at tulungan kaming na magsunog ng off ng mas maraming taba.

7. Brokuli

Ang isa pang isa sa mga mahusay na taba nasusunog na pagkain ay brokuli. Brokuli ay isang mahusay na tagapuno ng gulay at ito rin ay naglalaman ng mga naglo-load ng mga nutrients, bitamina at mineral. Magdagdag ng ilang mga high fiber brokuli sa iyong diyeta at ito ay tiyak na makakatulong sa iyo na malaglag ang pounds.

8. Maitim na tsokolate

Fancy isang gamutin? Pagkatapos ay subukan ang isang pares ng mga parisukat ng maitim na tsokolate. Maaari mong masiyahan ang iyong labis na pananabik para sa tsokolate at mga pag-aaral ay pinapakita na ang pagkain maitim na tsokolate ay maaaring aktwal na bawasan ang iyong ganang kumain sa ibang pagkakataon pati na rin.

9. Beans

Beans ay lalo na mabuti para sa pagdaragdag ng bulk sa iyong diyeta, na walang ang calories. Ang mga ito ay mataas na fiber, kaya sila ay punan mo up at pagbutihin ang iyong pantunaw, at ang mga ito ay din tunay maraming nalalaman. Kung sa tingin mo na ang beans ay boring, pagkatapos lamang tumingin up ng ilang mga vegetarian recipe bean. Makikita mo magulat sa kung ano ang maaari mong gawin sa isang abang bean!

10. Spinach

Susunod na ang isa sa mga kahanga-hangang at masustansyang taba nasusunog na pagkain ay spinach. Spinach ay maaaring hindi ang paborito ng mga bata, ngunit para sa isang matanda kung sino ang sinusubukang i-save timbang maaari itong maging mahusay. Spinach ay puno na puno ng mga bitamina at mineral at maaari itong maidagdag sa salads, kinakain bilang bahagi o ginagamit sa maraming iba't ibang mga recipe.

11. Tomatoes

Ang isa pang isa sa mga mahusay na taba nasusunog na pagkain ay tomato. Kalimutan ang debate kung ang isang kamatis ay isang prutas o isang halaman, kung ano ang tiyak na, ay na ito ay mabuti para sa iyo. Pati na rin ang pagiging mababa sa calories at isang masarap na pagkain, ito rin ay naglalaman ng mahalagang antioxidants na makakatulong sa iyo upang labanan off sakit at impeksyon.

12. Whole grain

Tinapay, bulaklak o cake... Laging tumingin para sa buong grain opsyon. Kapag kumain ka ng buong butil na pagkain, magsunog ka ng dalawang beses bilang ng maraming mga calories paglabag pababa ng pagkain, kaysa sa makukuha mo sa proseso, puting-iba.

13. Green tea

Ang isa pang isa sa mga kamangha-manghang mga taba nasusunog na pagkain o, mas tiyak, inumin, berde tsaa. Green tea ay maaaring mapabilis ang iyong metabolismo at tulungan ka paso off taba. Ito rin ay mataas sa antioxidants, kaya ito ay may mga idinagdag na pakinabang ng pagiging magagawang upang labanan off ang pinsala na dulot ng libreng radicals, na maaaring dalhin sa mga palatandaan ng pag-iipon.

14. Sweet patatas

Sweet patatas ay mas mahusay kaysa sa mga regular na patatas, kapag ikaw ay hindi nawawala ang timbang. Mayroon silang mas kaunting mga calories at ay pa rin iwanan mo pakiramdam buong.

15. Sausage at itlog

Umpisahan ang iyong araw off kanan na may isang mataas na protina almusal, tulad ng sausage at itlog. Sa isang pag-aaral ng mga matabang-mataba mga tao, ito ay natagpuan na ang mga taong kumain ng almusal ng mga sausage at itlog sa umaga, kumain ng mas mababa sa pamamagitan ng natitirang bahagi ng araw, kaysa sa mga taong hindi.

16. Cinnamon

Cinnamon ay masarap at ito ay may taba busting properties masyadong. Ang isang kutsarita ng isang araw ng cinnamon tumutulong upang kontrolin ang mga antas ng asukal sa dugo, na kung saan, sa pagliko, makatulong upang sugpuin ang inyong gana at bawasan ang iyong mga cravings para sa matamis na bagay.

17. Isda

Ang wakas - 3 mataba acids na nakapaloob sa isda tulad ng herring, trout, sardines at salmon, tulungan ang iyong katawan sa proseso ng taba burning at sila ring makatulong na bumuo ng up paghilig kalamnan mass masyadong.

18. Saging

Saging ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong enerhiya, nang walang pagkuha sa isang load ng calories. Isa saging ay naglalaman ng humigit-kumulang 100 calories. Subukan kumakain ng saging para sa almusal, ito ay magbibigay ng dagdag na enerhiya, i-right sa pamamagitan ng hanggang lunchtime, at hindi ito ay magbibigay sa iyo ng anumang higit pa pounds.

19. Greek yoghurt

Griyego yoghurt napupunta sa sa aming listahan, dahil binibigyan ka nito ng maraming protina, ngunit para sa higit na mas mababa calories, kaysa sa regular na yogurt.

20. Avocado

Huwag fooled sa pamamagitan ng lahat ng mga talk ng avocados naglalaman ng masyadong maraming taba, dahil ang lahat ng taba sa isang abukado ay ang mahusay na uri. Avocados ay mahusay para sa paggawa ng sandwich mas pagpuno at sila ring maglaman ng isang malusog na halaga ng hibla pati na rin.

Ang listahan ng mga taba nasusunog na pagkain ay maaaring pumunta sa at sa.

Ano ang iyong mga paboritong taba burning pagkain?