Ang top 8 weight loss mitths

Maaari mong mahanap ang isang malawak na halaga ng kapaki-pakinabang na mga pahiwatig at mga tip sa kung paano mawalan ng timbang at karamihan sa mga ito ay magandang tunog payo. Ngunit sa pagitan ng lahat ng mabuting payo, mo pa ring mahanap na ang mga alamat mabuhay sa. Ang ilan sa mga alamat nanggaling mula sa alamat, ipinasa pababa mula sa henerasyon sa henerasyon, at maaaring sila kahit na magkaroon ng isang elemento ng katotohanan sa mga ito, ngunit ang iba ay lamang lamang ay hindi totoo at narito ang walong ng mga myths na ay pinakamahusay na hindi pinansin:

1. Timbang problemang ito ay genetic

Isa sa mga popular na pagbaba ng timbang myths ay na ang mga problema ng timbang ay genetic. Kung ang iyong mga magulang ay sobra sa timbang na ay hindi nangangahulugan na, kung ikaw ay sobra sa timbang masyadong, ito ay isang resulta ng mga gene na ikaw minana. Tulad lamang ng 25% ng iyong katawan timbang ay maaaring tinutukoy sa pamamagitan ng iyong mga gene, na nangangahulugan na ang 75% ng iyong timbang ay ang lahat ng pababa sa iyo at kung paano kumikilos ang sa iyo. Kung buong pamilya ay sobra sa timbang, pagkatapos ito ay pinaka-malamang na ang tanging minana kadahilanan na kasangkot ay ang masamang gawi sa pagkain.

2. Maaari mong pawis timbang off sa isang sauna

Hindi ka maaaring pawis ang bigat off; sa pinakamahusay na, ikaw ay pansamantalang mawalan ng tubig sa pamamagitan ng labis sweating, ngunit hindi taba. Kung gumastos ka ng masyadong mahaba sa isang sauna, at pagkatapos ay maaari kang-alis ng tubig ang iyong sarili o bigyan ang iyong sarili heatstroke, at anumang nawalang tubig ay malapit nang papalitan sa susunod na kumain ka o uminom muli pa rin.

3. Mawalan ka ng mas maraming timbang kung mag-ehersisyo sa iyo sa umaga

Ito ay hindi gumagawa ng pagkakaiba kung anong oras sa araw na mag-ehersisyo sa iyo, kaya hangga't mo gawin mag-ehersisyo nang regular. Ito ay hindi kahit na kailangang maging sa parehong oras araw-araw. Ang tanging posibleng dahilan para sa mitolohiya umiiral sa lahat ay na, kung itinakda mo ang iyong exercise oras upang maging unang bagay sa umaga, ikaw ay malamang na mas malamang na panatilihin sa iskedyul na iyon.

4. Huwag kumain pagkatapos ng 7 pm at mawawala sa iyo ang timbang

Ang isa pang isa sa mga popular na pagbaba ng timbang myths ay na kung hindi mo kumain pagkatapos ng 6 o 7:00 mawawala sa iyo ang timbang. Walang pang-agham na katibayan upang magmungkahi na ang pagkain sa ilang mga beses sa panahon ng araw ay makakaapekto sa kung magkano ang timbang nawala o makakuha, kaya, kung kumain ka sa iyong pangunahing pagkain sa 20:30 araw-araw, na fine. Ano ang panuntunan na ito ay dapat talagang sabihin ay - ay hindi snack pagkatapos ng iyong hapunan o huwag kumain ng hindi bababa sa 3 oras bago pagpunta sa kama. Iyon ay gumawa ng isang pulutong mas makatuturan. Paglalapat ng 'hindi snack patakaran' ay nangangahulugang wala nang pag-upo sa harap ng TV tuwing gabi na may isang mangkok ng goodies sa iyong lap!

5. Ang pag-inom ng tubig ay gumawa ka mawalan ng timbang

Mitolohiya na ito ay napaka-nakaliligaw na, kung hindi ipinaliwanag ng maayos. Nakasulat na bilang ito ay sa pamagat sa itaas ay magmungkahi na ang isang baso ng tubig pagkatapos ng bawat oversized na bahagi ng nakakataba pagkain ay gumawa ng lahat ng bagay alright! Pag-inom ng tubig ay hindi magically mapera malayo ang taba, ngunit ito ay makakatulong sa iyo upang huwag mag-puno na at, samakatuwid, ay makakatulong sa iyo na hindi nais na kumain ng masyadong maraming.

6. Hindi ka maaaring kumain ng fast food na kapag ikaw ay sa isang diyeta

Hindi kahila-hilakbot na payo, ngunit hindi mahigpit na totoo ang alinman. Ang problema sa fast food ay na hindi mo talaga alam kung ano ang sa loob nito, kaya hindi mo maaaring panoorin ang mga calories at doon ay walang duda na ang ilang mga uri ng fast food gawin maglaman ng isang pulutong ng mga hindi kailangang mga taba, asukal at asin. Ang pagkakaroon ng sinabi na, karamihan sa mga pangunahing kadena fast food na ngayong gawin magbibigay ng impormasyon sa calories at asin nilalaman, at marami ay nag-aalok mababa taba, mababa calorie pagpipilian pati na rin. Kaya, kung, kahit na habang sa isang diyeta, isang beses sa bawat dalawang linggo magpasya kang masiyahan ang iyong mga cravings para sa fast food, na lubos pinong, hangga't hindi mo gawin ito araw-araw.

7. Hangga't kumain ako ng mababang taba o taba ng libreng pagkain, ako ay mawalan ng timbang

Taba libreng pagkain ay gagawa sa akin mangayayat - ito ay isa pang isa sa mga popular na pagbaba ng timbang myths. At kung ano ang tungkol sa asukal at calories? Taba ay may pinakamataas na konsentrasyon ng calories ng anumang uri ng pagkain, kaya pagbabawas ng taba na kumain ka ay mabawasan ang iyong calorie paggamit, oo. Ngunit maging maingat bagaman ng mga pagkain na may label na 'mababang taba' o 'taba libreng', at mapapansin na hindi nila talaga sasabihin mababang calorie o calorie libre. Manufacturers madalas na gumawa ng up para sa ang lasa na ay nawala, kapag ang taba ay inalis, sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mas maraming asukal at asin, kaya ang calorie count ay maaaring hindi bilang mabuting, tulad ng maaari mong isipin. Magkaroon ng kamalayan.

8. Maaari kang pumunta sa espesyal na 'tiyan taba' diets

Mayroong maraming mga adverts sa paligid sa sandaling ito para sa gayon tinatawag na 'tiyan Diet'. Hindi mo maaaring i-target ang pagbaba ng timbang sa anumang isang partikular na bahagi ng iyong katawan. Kapag nawalan ka ng timbang, ikaw ay malaglag ang taba mula sa mga reserba ang lahat sa paligid ng iyong katawan. Ang pinakamahusay na maaari mong gawin ay ituon ang iyong pagsasanay sa isang partikular na lugar ng iyong katawan, ito ay hindi gumawa ka mawalan ng taba sa lugar na iyon, ngunit maaari itong makatulong upang tono ang mga kalamnan.

Ano ang iba pang pagbaba ng timbang myths makalimutan naming banggitin? Mangyaring ibahagi ang iyong mga saloobin at pagbaba ng timbang mga tip sa seksyon ng komento sa ibaba.

Manatiling maganda, masaya at malusog!