Bakit hindi ako mawalan ng timbang ?! 8 posibleng dahilan | PH.MichaelrMccartySpalmBeach.com
Pagbawas ng timbang

Bakit hindi ako mawalan ng timbang ?! 8 posibleng dahilan

Bakit hindi ako mawalan ng timbang ?! 8 posibleng dahilan

Maraming mga tao ay mabigla na, sa kabila ng katotohanan na sa tingin nila ang ginagawa nila ang lahat ng mga tamang bagay, sa tuwing sila ay tumuntong ang kaliskis, walang pagbabago sa kanilang timbang. Gusto mong isipin na hindi nawawala ang timbang ay simple, kumain ng mas mababa at ehersisyo ang higit pa, ngunit, diyan ay mas na ito kaysa doon. Minsan, kung ano ay lilitaw upang maging isang napaka hindi gaanong mahalaga na desisyon na ginawa mo sa iyong araw-araw na buhay, maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong timbang. Ang isa pang dahilan para hindi mo nagagawang mawalan ng timbang ay na sa tingin mo na ikaw ay paggawa ng lahat ng mga tamang bagay, ngunit ikaw ay hindi masyadong ginagawa sapat. Anuman ang dahilan, ganap na ito ay de-motivating kapag, sa kabila ng lahat ng iyong mga pinakamahusay na pagsusumikap, ang iyong timbang stubbornly tumangging mapakilos, kaya basahin ang mga walong dahilan kung bakit hindi mo maaaring mawala ang timbang:

1. Exercise nag-iisa bihira gumagana ang paglalalang

Ehersisyo ang magsunog ng calories at ito ay mabuti para sa iyo sa maraming iba pang mga paraan masyadong, ngunit hindi ito magsunog ng maraming calories, tulad ng maaari mong isipin. Sa average, ang isang oras ng intensive exercise ay magsunog lamang ng humigit-kumulang 450 calories, ngunit maaari mong kumain ng maraming beses na bilang ng mga calories sa loob lamang ng ilang minuto. Ang tukso, kapag umasa ka sa ehersisyo nag-iisa, ay mag-isip na maaari mong kumain ng higit pa, dahil ikaw ay ehersisyo at sa gayon, ang tunay na makaranas ng walang pagbaba ng timbang kung ano pa man. Mayroon kang upang lumikha ng isang calorie depisit, sa pagkakasunod-sunod para sa iyong katawan upang simulan ang nasusunog taba, para sa parehong mga pinababang pagkain at ehersisyo ay parehong kinakailangan, kung gusto mong mawalan ng timbang.

2. Bakit hindi ko mawalan ng timbang? maaari kang mawalan ng taba nang hindi nawawala ang timbang

Ito ay hindi lamang kung ano ang kaliskis sabihin na usapin, ito ay ang dami ng taba na ikaw ay nagdadala. Kung ikaw ay ehersisyo, pagkatapos ikaw ay gusali up paghilig kalamnan mass, pati na rin ang pagkawala ng taba, at ang timbang na iyong nawala sa katawan taba ay maaaring ini-countered sa pamamagitan ng timbang ikaw ay may nagkamit sa kalamnan. Huwag lamang umasa sa kaliskis, suriin ang iyong sarili out sa isang mirror at makita kung ang iyong katawan hugis ay nagbabago upang malaman kung ikaw ay gumagawa ng anumang progreso.


load...

3. Kailangan mong maging pare-pareho

Ito ay malayo mas madali upang ilagay sa timbang, kaysa ito ay upang mawala ang mga ito, kaya kailangan mong stick sa iyong diyeta at ehersisyo rehimen pretty religiously. Ang odd slip o paminsan-minsang itinuturing ay tiyak na mangyayari, ngunit ito ay ang kadalasan ng mga treats na kailangan mong malaman. Dahil lamang na iyong sinundan ang mga patakaran para sa isang linggo ay hindi nangangahulugan na maaari kang pumunta baliw para sa isang araw.

4. Kailangan mong gawin ang lahat ng mga calorie burning pagkakataon

Ang maliit na mga pagpipilian na gumawa ka sa panahon ng araw ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong pagbaba ng timbang. Dalhin, halimbawa, ang pagpili ng pagkuha sa hagdan o sa escalator. Gamitin ang escalator at, siyempre, magsunog kang mga makabuluhang halaga ng calories. Sumakay sa hagdan at isa lamang na flight ay sumunog off sa paligid ng 10 - 20 calories. Dalhin ang mga baitang na opsyon, sa bawat oras na ikaw ay nahaharap sa na pinili sa isang araw, at maaari kang maging nasusunog off ng dagdag na 200 calories sa isang araw. May mga pagkakataon na magsunog ng calories sa buong araw mula sa kung kang maglakad o sumakay, upang kahit lamang kung saan mo iparada ang kotse.

5. Maaaring nag-kumakain ng higit sa tingin mo

Kung ikaw ay hindi isip nang lubusan sa kung ano ang iyong kumain, pagkatapos ay ang pagkakataon ay na ikaw ay kumakain ng isang buong pulutong higit pa, kaysa sa tingin mo. Karamihan sa mga tao ngayon ay may posibilidad na kumain habang nagbabasa, kumain habang tumitingin sa computer o kumain sa harap ng TV. Ang pagkain habang ginulo ay napatunayan na oras at oras muli upang mapataas ang posibilidad ng iyong overeating, para lumipat off, umupo down, tumutok sa kung ano ang ikaw ay kumakain at tangkilikin ito, at na paraan na ikaw ay malamang na kumain ng mas mababa.

load...

6. Kailangan mong magkaroon ng isang eating schedule

Mayroong katibayan na nagpapahiwatig ng pagsunod sa isang regular na pagkain pattern ay napaka-kapaki-pakinabang, kapag ikaw ay sinusubukan upang mawala ang timbang. Kapag kumain ka sa isang regular na iskedyul, ang iyong metabolismo ay mas matatag bilang ang iyong mga antas ng asukal sa dugo, ang parehong na kung saan ay makatulong sa pagbaba ng timbang. Ang iba pang kadahilanan dito ay na, kung kumain ka sa isang pattern, ito ay lubhang mas madaling upang mapanatili ang isang track ng kung ano ang iyong kinakain.

7. Marahil ka kumakain ng mas asukal kaysa sa tingin mo

Isa pang tip na maaaring sagutin ang iyong tanong na 'bakit hindi ko mawalan ng timbang?' ay na ikaw ay malamang na kumain ng mas maraming asukal kaysa sa tingin mo. Maaari mong isipin na ikaw ay kumakain ng tamang pagkain, ngunit ito ay madaling ma-misled, lalo na, pagdating sa ang idinagdag asukal sa ilang mga produkto. Ang pinakamahusay na payo ay upang suriin ang mga label ng pagkain nang mabuti at manood out para sa mga nakatagong asukal. Maaari mong mahanap ang mga nakatagong asukal sa breakfast cereal, muesli bars, sauces at relishes at pre-naghanda ng mga pagkain. Hindi ito laging may label bilang sugar mag, kailangan mo ring upang panoorin out para sa dagdag na asukal, sucrose, fructose, mais syrup at kahit fruit juice tumutok.

8. Bakit hindi ko mawalan ng timbang? Maaaring ikaw ay hindi nakakakuha ng sapat na tulog

Nagkaroon ng maraming pananaliksik at ito ay nai-napatunayan na ang doon ay isang link sa pagitan ng kakulangan ng pagtulog at bigat ng nakuha. Kung hindi mo makakuha ng sapat na pagtulog, ito alters ang hormones sa iyong katawan na ikaw ang mananagot para sa iyo pakiramdam gutom at pakiramdam buong. Ang isang average adult ay dapat na aiming upang makakuha ng, hindi bababa sa, walong oras ng pagtulog sa isang gabi at anumang mas mababa kaysa sa na maaaring dagdagan ang iyong labis na pananabik para sa pagkain sa susunod na araw sa isang punto na ikaw ay kumain nang labis muli.

Mayroon ba kayong ilang mga iba pang mga tip para sa mga taong nagtatanong: 'Bakit hindi ako maaaring nawala ko ang timbang ?!'

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong mga tip upang mawalan ng timbang sa seksyon ng komento sa ibaba.

load...