Gusto mo bang malaglag ang ilang pounds para sa pasko? narito kung paano

"Kung maibabalik ko lang mawala ang timbang sa oras para sa Pasko...."

Marami sa atin ay may sinabi ito, at sa buong taon na narinig natin ang mga tao pag-ungol, "Kung lamang ang maaari kong magbawas ng timbang sa pamamagitan ng mga katapusan ng linggo."

Magbuntong-hininga ka.

Kung lamang.

Pagpapadanak ng ilang pounds sa oras para sa Pasko ay tiyak na hindi madali. Pagkatapos ng lahat, hindi namin nai-sa Disyembre at Santa Claus ay nagbibigay sa kanyang sleigh isang huling malinis na bago siya ay tumatagal ng off. Ito talaga ay nangangahulugan na kayo ay naghahanap upang mangayayat sobrang mabilis. Marahil ay gusto mo upang magkasya sa isang magandang damit para sa Araw ng Pasko, o marahil naghahanap ka upang slim down na bago ka mag-ipit sa turkey hapunan at ang lahat ng mga trimmings.

Anuman ang iyong dahilan, nakuha namin ang isang kamangha-manghang Christmas kasalukuyan para sa iyo: 10 top tips sa kung paano malaglag ng ilang pounds sa oras para sa maligaya panahon. Tignan natin!

Cut Down On Sodium Ang

Oo, namin ang lahat ng malaman na ang asin ay masama para sa ating mga hips, ngunit karamihan sa atin ay naniniwala na ang lahat ng kailangan naming gawin ay i-cut out ang idinagdag asin.

Ngunit ito ay hindi masyadong. Habang liberally patubigan asin sa ibabaw ng iyong mga pagkain ay talagang masamang para sa iyo, ito lamang ay bumubuo sa tinatayang 25% ng aming sosa paggamit. Ang natitira ay nanggagaling sa asin na ay na sa aming pagkain.

Halimbawa, naproseso pagkain ay crammed na may asin, pati na granola bar at tins ng de-latang tuna. Bukod dito, isang restaurant chef ay maaaring maging liberal sa asin masyadong, maliban kung sabihin mo ang mga ito upang ihinto ito.

Bago ka pumili ng iyong susunod na pagkain, maingat na isaalang-alang ang nilalaman ng asin. Lagyan ng check ang mga sangkap, gawin ang ilang paunang pananaliksik.

Uminom ng maraming tubig

Research ay mabigat sa gilid ng tubig at nagpapakita na ang mga tao na uminom ng maraming H2O mawalan ng higit pa timbang kaysa folk na piniling balewalain ito at inumin sodas sa halip.

Kaya kung ang isang nagkasala kasiyahan ng sa iyo ay soda pop, enerhiya inumin, alak at kape, ngayon na ang oras upang sumakay sa bapor sa isang health sipa. Pagpalitin ang mga matamis inumin para sa tubig sa build-up sa Pasko at makikita mo na ang ituturing ang iyong sarili sa ilang mga alak sa sandaling ang pagdiriwang dumating.

Lighten Ang iyong Load

Upang pagaanin ang iyong pag-load, kailangan mo upang maging regular. Kung mayroon ka lamang 1 - 2 magbunot ng bituka kilusan sa isang araw, o kung ikaw ay may kahit na mas mababa, ikaw ay pagpunta sa paglalakad sa paligid na may dagdag na timbang.

Ang isang mahusay na paraan upang maging mas regular at maglipat ng ilang higit pang mga pounds ay sa pamamagitan ng pagkain ng mas maraming fiber. Ang pinapayong araw-araw na paggamit para sa mga kababaihan ay lamang 25g, ngunit dahil ikaw ay naghahanap upang up ang iyong laro bago Santa squeezes sa pamamagitan ng iyong tsimenea, dapat mong hanapin sa dagdagan ang iyong paggamit sa pamamagitan ng dagdag na 10 - 15g. Simulan ang iyong araw na may masaganang mangkok ng lugaw at ikaw ay nasa tamang track.

Ang isa pang mahusay na paraan upang makakuha ng mga bagay na gumagalaw ay sa pamamagitan ng pag-inom ng isang tasa ng mainit na tubig na may lemon. Maaari mong alinman sa gawin ito sa umaga o bago lang kama - o pareho. Lemon tubig ay babaan ang PH sa iyong tiyan, na siya namang aktibo ng digestive enzymes. Talaga, ito ay makakakuha ng bagay na gumagalaw.

Kung Dapat mong Kumain A Dessert, Subukan Dark Chocolate

Namin ang lahat ng gusto ng pagkain ng isang dessert na ngayon at pagkatapos. Maaari itong gumawa ng isang pagkain sa tingin kapaki-pakinabang, at kami lamang ay hindi maaaring labanan ang lasa.

Ngunit matamis GFPFE ay lamang walang magandang para sa iyo, lalo na kung ikaw ay sinusubukan upang malaglag ng ilang pounds. Kung kailangan mong kumain ng dessert, dapat mong palitan ang iyong karaniwang mga may isang piraso o dalawang ng maitim na tsokolate.

Maitim na tsokolate ay naglalaman ng isang pulutong mas mababa ang asukal kaysa cake at cake, at ito rin ay nagpo-promote ng puso kalusugan.

Gupitin Out Junk Food

Junk pagkain ay ang kalaban ng bida ng laro dito, at kung talagang kailangan mong maiwasan ang lahat ng junk food. Nangangahulugan ito na hindi mo kahit na maaaring magkaroon ng iisang burger pagitan ng ngayon at Pasko, dahil ang halaga ng timbang ikaw ay makakuha ng mula sa mga ito ay hindi katumbas ng halaga-iisip tungkol sa.

Stick Upang Whole Foods

Ikaw ay dapat sumunod sa mga sumusunod na sinasabi pagitan ng ngayon at Christmas:

"Kung ina likas na katangian ay hindi nakaabot, iwasan ang mga ito."

Talaga, kailangan mo upang ilagay sa buong natural na pagkain na ang iyong katawan ay kumikilala bilang malinis na gasolina. Ito ay tumugon sa pamamagitan metabolising at digesting ito sobrang mabilis, na siya namang ay makakatulong sa iyo upang malaglag ang ilang higit pang mga pounds.

Malagkit sa buong pagkain ay nangangahulugan na makikita mo kumain ng prutas, buong haspe, pagawaan ng gatas, beans, karne, itlog, manok at pormal gulay. Kumuha ng sa ito.

Iwasan Scale Ang

Dapat mong iwasan ang laki sa pagitan ng ngayon at Christmas masyadong. Bakit obsessively suriin ito sa bawat umaga at palaguin dismayed kung walang nagbago? Ito ay hindi ilagay mo sa tamang pag-iisip, at ito ay maaaring derail ang iyong pagganyak. Kailangan mo lamang na suriin ang mga antas sa sandaling Christmas ay dumating.

Work Out Sa Umaga Ang

Kapag umuntul-untol ka sa labas ng kama at nabibilang sa mga kitchen sa 07:00, nagtatrabaho out ay ang huling bagay sa iyong isip. Ang lahat ng nais mong gawin ay gumawa ng isang tasa ng kape at mantikilya ilang toast, habang nananaghoy sa ang katunayan na ang nakuha mo ng isa pang araw ng trabaho upang makakuha ng sa pamamagitan ng.

Ito ay mahalaga, bagaman, samantalahin mo ang mga umaga na humahantong hanggang sa Pasko bilang isang pagkakataon upang gumana out. Paggawa ng iyong abs sa umaga ay maaaring putulin pulgada mula sa isang nakaumbok baywang at binilisan ang iyong metabolismo. Talaga, ito ay nagtatakda ng tono para sa natitirang bahagi ng araw

Ang kailangan mo lang ay sa paligid ng limang minuto ng mataas na intensity core trabaho at ikaw ay ang lahat ng pinagsunod-sunod.

Kumain A Big Breakfast

Ang isang pulutong ng mga tao na alinman sa magkaroon ng napakakaunting para sa almusal, tulad ng isang piraso ng tustadong tinapay at isang tasa ng kape, o sila ay laktawan ito nang sama-sama. Ngunit ito lamang ay gumagawa ka gutom sa lalong madaling kang makakuha sa trabaho, at ito ay nagsasanhi sa iyo na meryenda. Ito naman ay maaaring humantong sa timbang makakuha.

Sa halip, dapat mong punan ang iyong sarili up sa isang nakabubusog at malusog na almusal na naglalaman ng hindi bababa sa 300 calories. Ito ay panatilihin kang trucking sa ilang oras, at hindi ay hahantong sa unhelpful snacking.

Bumira Ang mga gawi

Kung mayroon kang isang masamang ugali, tulad ng paninigarilyo, pag-inom ng alak o labis na snacking, dapat mong tiyak na subukan upang sipain ito sa pagitan ng ngayon at Pasko. Ito ay makakatulong ng maraming.