Kung paano mawalan ng timbang sa natural? 10 simpleng mga pagbabago sa pamumuhay na makatutulong

Maraming mga tao hanapin ang mga sagot sa tanong na ito: 'Paano ko maaaring mawalan ng timbang?'... Hindi mo kailangan ng isang pag-crash diyeta upang mawala ang timbang at ang proseso ay hindi kailangan na maging isang masakit na isa. Lamang ng ilang simpleng mga pagbabago sa paraan na kayo ay nakatira iyong buhay ay maaaring gumawa ng lahat ng pagkakaiba. Basta iniisip slim sa kabuuan ng iyong araw at humihingi sa iyong sarili: 'Mayroon bang isang malusog na paraan ng paggawa nito?' ay magkakaroon ng isang epekto sa iyong timbang at narito ang ilang mga simpleng mga pagbabago sa iyong lifestyle para sa iyo upang isipin ang tungkol na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang natural:

1. Maglakad, huwag sumakay

Ang isa sa mga pinakamadaling mga pagbabago pamumuhay na maaari mong gawin upang mawala ang timbang natural ay upang maglakad nang higit pa. Huwag mong gawin ang elevator para lamang isang palapag o kumuha ng taxi kapag maaari mong lakad sa isang pares ng mga bloke? Sa susunod, ihinto lamang at sa tingin; gamit ang iyong mga binti mas malapit nang putulin ang ilan sa mga pounds off.

2. Gupitin bumalik ng kaunti, hindi isang pulutong

Kung ikaw ay naghahanap ng mga paraan upang mawala ang timbang natural ng ilang simpleng mga pagbabago sa iyong diyeta ay gumawa ng isang malaking pagkakaiba at ikaw ay bahagya na paunawa ito. Kapag ikaw ay pagluluto, i-cut ang iyong mga bahaging ito pabalik ng kaunti, ngunit hindi isang pulutong; halimbawa, gamitin ang isa kutsarita ng langis sa halip ng dalawa o kumain ng bahagyang mas maliit na serving ng oatmeal sa umaga kaysa sa karaniwan mong gawin; ito simpleng pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa iyo mangayayat natural na walang pagsisikap.

3. Gupitin pababa, sa halip na i-cut out

Kapag ikaw ay pamimili, doon ay halos palaging isang malusog na alternatibo sa kung ano ang karaniwang bumili. Ang pagbabago sa sinagap na gatas at mababa taba keso, halimbawa, ay madaling gawin, ngunit talagang binabawasan ang calories na kayo ay pagkuha sa board araw-araw.

4. Uminom ng tubig, hindi soda

Isa sa mga pinaka-mahalagang mga pagbabago ng pamumuhay na maaari mong gawin upang mawala ang timbang natural ay paggawa ng tubig ang iyong pangunahin uminom, hindi soda. Kahit karamihan sa diyeta soda ay may calories, maliban kung pinili mo ang zero pagpipilian, ngunit tubig ay malayo mas mahusay para sa iyo pa rin, lalo na kung gusto mong mawala ang timbang.

5. Gupitin ang mga condiments

May maliit na point sa pagkain ng isang malusog na salad kung hindi makahinga mo ito sa isang mataas na calorie dressing. Lumipat sa mababang calorie pagpipilian o, kahit na mas mahusay, ihanda ang iyong sariling: puree sa iyong blender isa binalatan mangga, magdagdag ng juice ng kalahating limon, isang kutsarita ng mustasa, honey, ang ilang mga langis at dagat olive asin. Eksperimento, pag-play, mag-enjoy!... At, oo, panoorin ang buong taba mayonesa sa sandwiches masyadong!

6. Downsize, hindi super-laki

Alinmang iyong pagpipilian ng fast food ay, lagi silang tanungin kung gusto mong puntahan malaki, hindi sila? Iwasan ang tukso at stick sa mga regular na, kung magpasya kang magpakasawa sa fast food; ikaw marahil ay hindi kahit na mapansin ang pagkakaiba, ngunit makikita mo kumain ng isang pulutong ng mas kaunting calories.

7. Huwag makaligtaan ang iyong almusal

Kung tumingin ka ng mga paraan upang mawala ang timbang natural, laging siguraduhin na makakuha ng isang mahusay at malusog na almusal bago ka magsimula ng araw. Almusal sipa ay nagsisimula ang iyong metabolismo at ay makakatulong sa iyo maiwasan ang mga tukso ng overeating sa susunod sa araw o sa gabi; ito simpleng pagbabago sa pamumuhay ay maaaring gumawa ng isang malaking pagkakaiba sa iyong pagbaba ng proseso ng timbang.

8. Linisin ang iyong kusina

Ang isa pang pagbabago ng pamumuhay na maaaring makatulong sa kang mawalan ng timbang natural ay simulan ang iyong pagluluto at pagkain ng rehimeng muli pa. Maaari mong simulan sa pamamagitan ng pag-clear ang lahat ng mga junk at mataas calorie pagkain at mga sangkap na iyong stashed ang layo sa iyong kusina. Kung hindi mo nagawa, ikaw lamang sumuko sa tukso sa ilang mga punto.

9. Kunin ang exercise kung saan maaari kang

Hindi mo na kailangang gumastos ng oras down ang gym upang bumuo ng exercise sa iyong mga nakagawiang; maikli lamang na pagsabog kung saan maaari kang, ikaw ay gawin ang mga kakaibang ugali. Susunod na panahon na kayo ay nanonood ng TV at mga patalastas come on, ikaw ay may sa paligid ng dalawang minuto upang makakuha ng ilang crunches in! Huwag mag-alala, walang isa ay nanonood. 😉

10. Kumain ng mas maraming veg

Taasan ang bahaging sukat ng iyong mga gulay at bawasan ang laki ng mas mababa malusog na bahagi ng iyong pagkain. Ikaw ay pa rin pakiramdam puno na, salamat sa fiber sa mga gulay, ngunit ikaw ay kumakain ng higit na mas mababa calories kaysa sa iyong ginamit upang, ito simpleng pagbabago sa pamumuhay ay makakatulong sa kang mawalan ng timbang natural.

Umaasa kami sa iyo na mahanap ang mga simpleng tip pagbaba ng timbang kapaki-pakinabang.

Huwag mag-atubiling upang ibahagi ang iyong sariling mga tip, mga trick at mga lihim sa kung paano mawalan ng timbang natural sa seksyon ng komento sa ibaba.